Me pesa más la nutrición que el entrenamiento

Uuuf, este tema de la dieta me preocupaba cuando empecé a estudiar boxeo en serio, yo eliminé hace tiempo todas las bebidas azucaradas, que si coca cola, todos los snacks y casi todos los dulces. Pero todo lo demás lo dejé igual: alguna vez desayunos americanos de huevos con bacon, alguna hamburguesa de queso cheddar con cebollas caramelizadas y salsa BBQ, una pizza. Pero mi entrenador me dijo que no hacía falta hacer dieta. Veo unas dietas tan.... horribles para alguien que disfruta comer ¿avena? ¿Leche de cabra? ¿Pan integral? Nooo!!!.

O sea, yo trato de comer balanceado, no olvido algo de fruta diaria, ensalada, pero en general como lo que quiero menos refrescos, snacks y dulces. Menos mal que no me han forzado a estar alterando más nada.... Y yo, no veo en qué me afecte, hoy hice dos sesiones fuertes de ejercicios, mañana y tarde, en la tarde en boxeo fue un cardio matador y rendí bien, tengo fuerza, velocidad, cada vez mejoro mi resistencia, me veo en forma, aunque tampoco con esas superdefiniciones de musculos esculpidos con muy baja grasa muscular, pero ¡vamos! quitarme el placer de la comida, pues no....

Y tampoco mido nada calorías diarias ni nada de eso y hace meses que no me peso, dije 81 kilos en mi presentación pero fue hace meses, no me guío por el peso sino por los resultados de lo que veo que puedo hacer y resistir cada vez mejor en mis entrenamientos.

Debe ser que en el boxeo es diferente, porque yo le dije a mi entrenador que me había puesto a dieta y él me dijo:

Ya te dije que no te hace falta, no tienes por qué ponerte a hacer dieta, yo tampoco la hago.

¿Será por la enorme cantidad de cardio que tenemos que hacer?
 
AKG dijo:
Uuuf, este tema de la dieta me preocupaba cuando empecé a estudiar boxeo en serio, yo eliminé hace tiempo todas las bebidas azucaradas, que si coca cola, todos los snacks y casi todos los dulces. Pero todo lo demás lo dejé igual: alguna vez desayunos americanos de huevos con bacon, alguna hamburguesa de queso cheddar con cebollas caramelizadas y salsa BBQ, una pizza. Pero mi entrenador me dijo que no hacía falta hacer dieta. Veo unas dietas tan.... horribles para alguien que disfruta comer ¿avena? ¿Leche de cabra? ¿Pan integral? Nooo!!!.

O sea, yo trato de comer balanceado, no olvido algo de fruta diaria, ensalada, pero en general como lo que quiero menos refrescos, snacks y dulces. Menos mal que no me han forzado a estar alterando más nada.... Y yo, no veo en qué me afecte, hoy hice dos sesiones fuertes de ejercicios, mañana y tarde, en la tarde en boxeo fue un cardio matador y rendí bien, tengo fuerza, velocidad, cada vez mejoro mi resistencia, me veo en forma, aunque tampoco con esas superdefiniciones de musculos esculpidos con muy baja grasa muscular, pero ¡vamos! quitarme el placer de la comida, pues no....

Y tampoco mido nada calorías diarias ni nada de eso y hace meses que no me peso, dije 81 kilos en mi presentación pero fue hace meses, no me guío por el peso sino por los resultados de lo que veo que puedo hacer y resistir cada vez mejor en mis entrenamientos.

Debe ser que en el boxeo es diferente, porque yo le dije a mi entrenador que me había puesto a dieta y él me dijo:

Ya te dije que no te hace falta, no tienes por qué ponerte a hacer dieta, yo tampoco la hago.

¿Será por la enorme cantidad de cardio que tenemos que hacer?
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A ver este post es de hace tiempo xD

Y sobre la dieta, eso depende. Yo ahora mismo no la llevo pero tratode comer sano y entrenar duro en el gimnasio. Yoe stuve en boxeo ahce tiempo. Realmente si vas a competir si tienes que controlar la comida, para estar en el peso de la categoría.
 
En primer lugar, las personas que son de origen magro, van a vivir toda la vida sin hacer dieta que difícilmente sean gordas.

El hombre común, con la comida común del hombre común, no es ni gordo ni magro. El hombre común que hace algo más de desgaste físico, sea trabajo o sea deporte, simplemente refuerza su alimentación en lo que la necesita y no es ni gordo ni magro.

El que es de origen gordo, tiene que tener un poco más de cuidado con besteiras, porque tiende a exagerar, pero una vez que regulariza la CALIDAD de su nutrición, no es más gordo.

La confusión surge en que los pibes de hoy piensan que el mundo sólo tiene dos posibilidades: comer 500 cal por encima del equilibrio y 500 por debajo. Entonces se pasan la mitad del tiempo se inflando en lo que ellos llaman "volumen" y la otra mitad tratando de desinflarse en lo que ellos llaman de "definición", ambas fases remedos mal hechos de los verdaderos procesos que los fisiculturistas hacen.

Además de eso, como dije, restringen enormemente el tipo de alimentos, queriendo hacer ambas supuestas fases sobre la misma base alimentar, es decir, eligiendo la parte de origen animal como de muy bajas calorías, y lógicamente tienden a compensar haciendo lo contrario con la de origen vegetal, cuando en realidad lo más saludable sería exactamente lo contrario.
 
agomez dijo:
En primer lugar, las personas que son de origen magro, van a vivir toda la vida sin hacer dieta que difícilmente sean gordas.

El hombre común, con la comida común del hombre común, no es ni gordo ni magro. El hombre común que hace algo más de desgaste físico, sea trabajo o sea deporte, simplemente refuerza su alimentación en lo que la necesita y no es ni gordo ni magro.

El que es de origen gordo, tiene que tener un poco más de cuidado con besteiras, porque tiende a exagerar, pero una vez que regulariza la CALIDAD de su nutrición, no es más gordo.

La confusión surge en que los pibes de hoy piensan que el mundo sólo tiene dos posibilidades: comer 500 cal por encima del equilibrio y 500 por debajo. Entonces se pasan la mitad del tiempo se inflando en lo que ellos llaman "volumen" y la otra mitad tratando de desinflarse en lo que ellos llaman de "definición", ambas fases remedos mal hechos de los verdaderos procesos que los fisiculturistas hacen.

Además de eso, como dije, restringen enormemente el tipo de alimentos, queriendo hacer ambas supuestas fases sobre la misma base alimentar, es decir, eligiendo la parte de origen animal como de muy bajas calorías, y lógicamente tienden a compensar haciendo lo contrario con la de origen vegetal, cuando en realidad lo más saludable sería exactamente lo contrario.
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Es decir, si uno quiere quedar más magro, bastaría con cambiar cereales por vegetales, carne roja por carne blanca y uno baja peos por narices. Ya que la carne roja es más calórica y los cereales igual, y no precisamente hablamos de un margend e 100 kcal. La papa y la avena por ejemplo, la papa tiene 75 kcal y la avena 370. Y la papa encima te nutre mejor. Si cambias los 100 gramos de avena por 300 de papas, tienes casi la misma cantidad de carbohidratos, por menos calorías y mejores micronutrientes
 
Más o menos eso Ahora si resuelves que carne = pechuga y atún y vegetales = arroz y brócolis, vas a estar la mitad del tiempo mueriéndote de hambre y la otra mitad forzándote a comer
 
agomez dijo:
Más o menos eso Ahora si resuelves que carne = pechuga y atún y vegetales = arroz y brócolis, vas a estar la mitad del tiempo mueriéndote de hambre y la otra mitad forzándote a comer
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Claro, en la fase de mejorar marcas y ganar masa vas a estar lejos de calorías con esos alimentos. pero creo que no sólo eso, sino que encima entrenas peor, ya que, por ejemplo la carne roja, tiene más creatina que el pollo. Por poner un ejemplo, que lo acabode buscar. Y al tener más grasas supongo que tmb hormonalmente viene mejor.

Yo creo que (hay excepciones y matices) el proceso es el siguiente: Cuando estés ganando masa y entrenando para ganarla comer alimentos hipercalóricos sanos y nutritivos pero con otros menos calóricos pero igual de nutritivos para evitar déficit en algunos minerales. Llegarás fácil a las calorías comiendo carne roja, cereales, huevos y mezclarlo con vegetales variados, frutos secos y aceites.

A la hora de querer ya leugo vernos mejor, tratamos de entrenar igual de duro pero vamos cambiando los alimentos como la carne roja por carne de pollo y gradualmente, reducimos tmb los cereales para quedarnos sólo con los vegetales.

Estaremos saciados completamente pero la ingesta calórica total será mucho menor
 
agomez dijo:
Más o menos eso Ahora si resuelves que carne = pechuga y atún y vegetales = arroz y brócolis, vas a estar la mitad del tiempo mueriéndote de hambre y la otra mitad forzándote a comer
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Yo no se de dietética, pero tu dices algo que me confirma algo que he pensado antes: las empresas dietéticas tienen un negoción tramposo montado inventando cosas, cuando es mucho más sencillo y natural, tal como lo dices tu.
 
AKG dijo:
Yo no se de dietética, pero tu dices algo que me confirma algo que he pensado antes: las empresas dietéticas tienen un negoción tramposo montado inventando cosas, cuando es mucho más sencillo y natural, tal como lo dices tu.
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eso es de cajón
 
EstebanCruz dijo:
Realmente si vas a competir si tienes que controlar la comida, para estar en el peso de la categoría.
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Mira... la verdad no se... en todo caso vivo el presente, el presente es éste, si en el futuro tengo que cambiar la dieta pues ya veré, dependerá del tipo de dieta y si es por un tiempo. Porque sí tengo que aclarar algo: el entrenador no es que me dijo "en el boxeo no se hace dieta", lo que me dijo fue:

La dieta se hace para estar en un estado óptimo de competición.

Y estoy es estudiando. O sea, es lo que tu dijiste, ahora ¿cómo será esa dieta de estado óptimo de competición? Cuando llegue ahí lo sabré, yo por ahora vivo el presente y disfruto de mi comida y de mi boxeo.
 
AKG dijo:
Mira... la verdad no se... en todo caso vivo el presente, el presente es éste, si en el futuro tengo que cambiar la dieta pues ya veré, dependerá del tipo de dieta y si es por un tiempo. Porque sí tengo que aclarar algo: el entrenador no es que me dijo "en el boxeo no se hace dieta", lo que me dijo fue:

La dieta se hace para estar en un estado óptimo de competición.

Y estoy es estudiando. O sea, es lo que tu dijiste, ahora ¿cómo será esa dieta de estado óptimo de competición? Cuando llegue ahí lo sabré, yo por ahora vivo el presente y disfruto de mi comida y de mi boxeo.
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+1000
 
El tema es que "estado óptimo de competición" no es necesariamente "estado aceptable de salud" ni "mejor capacidad física"

Tanto en los deportes de combate, como en el levantamiento de peso, se consideran categorías por peso corporal, y cuanto más se jerarquiza el entrar en padrón de peso corporal bajo, el organismo sufre y aparte de perder salud se pierde performance y condición. Supuestamente no se pierde tanto como se gana en competitividad frente a otros atletas, y por eso parte importante de la preparación para competir es entrar dentro del peso establecido. Pero es un tema muy específico que sólo tiene que ver con competir, no con mejorar performance, condición ni salud.
En el culturismo, por límites de peso y también para que un menor nivel de gordura destaque más los músculos, se hacen estrategias todavía más radicales en general, puesto que en la presentación no importa condición ni performance, sólo lo visual (un boxeador no puede estar sintiéndose mal en el momento de la pelea, el culturista no tiene problema en eso)
 
La diega influye y mucho, el no hacer dieta es muy relativo.

Yo no hago dieta como tal, si voy a tomar algo y me apetece comer alguna cosa alli pues la como pero voy compensando, y regulando. Ademas te vas conociendo un poco y haces dieta sin hacerla, y no te vas mucho de la idea general y programada que te gustaría seguir.

Pero la dieta es critica, en la recuperación y progreso repercuten muchisimo, conozco gente en ciclismo y tenia pájaras que el no se explicaba algunos dias nada mas dar cuatro pedales. y para mi que la dieta tenia mucho que ver.
 
agomez dijo:
El tema es que "estado óptimo de competición" no es necesariamente "estado aceptable de salud" ni "mejor capacidad física"

Tanto en los deportes de combate, como en el levantamiento de peso, se consideran categorías por peso corporal, y cuanto más se jerarquiza el entrar en padrón de peso corporal bajo, el organismo sufre y aparte de perder salud se pierde performance y condición. Supuestamente no se pierde tanto como se gana en competitividad frente a otros atletas, y por eso parte importante de la preparación para competir es entrar dentro del peso establecido. Pero es un tema muy específico que sólo tiene que ver con competir, no con mejorar performance, condición ni salud.
En el culturismo, por límites de peso y también para que un menor nivel de gordura destaque más los músculos, se hacen estrategias todavía más radicales en general, puesto que en la presentación no importa condición ni performance, sólo lo visual (un boxeador no puede estar sintiéndose mal en el momento de la pelea, el culturista no tiene problema en eso)
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Gracias por la aclaración, aunque eso reafirma que hay una confusión de mucha gente entre hacer dieta, tener buena salud y prepararse para competir.
 
Yo me quedo con lo de Agomez. Para estar fuerte y en el estado natural de uno, Entrenamiento de cargas progresando en las mismas, y una dieta basada en alimentos nutritivos hipercalóricos (como la carne roja) e hipocalóricos como los vegetales. Ya rellenando con cereales, frutos secos y aceites
 
Yo conté que yo dejé los postres, los refrescos y los snacks, pero a veces como dulces, pero me pasa algo, es psicologico, que no me pasa cuando como alguna hamburguesa, hot dog, pizza: al comer el dulce, una tarta de chocolate, algo así, siento como si hubiera lanzado a la basura todo mi entrenamiento y hubiese engordado 15 kilos de repente. Es una sensación muy desagradable. Hoy comí una ración de tarta de chocolate por el cumpleaños de mi hermana y me siento como culpable!, como si hubiese hecho algo imperdonable, como que me deformé totalmente, jajjaa.
 
hay margenes que no perjudican. El organismo tiene bastante estabilidad en ese sentido. Nomás reduciendo lo jodido y poniendo algo bueno, la enorme mayoría está con buena salud y condición.
 
agomez dijo:
hay margenes que no perjudican. El organismo tiene bastante estabilidad en ese sentido. Nomás reduciendo lo jodido y poniendo algo bueno, la enorme mayoría está con buena salud y condición.
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Sí bueno, los refrescos y los snacks son lo peor de todo, yo más nunca los volví a comer, pero dulce sí me permito una vez a la semana, pero siempre me queda esa desagradable sensación, los disfruto mientras me los como, pero luego es como un desagrado, como que hice algo en mi contra, pero se que tienes razón, estoy entrenando todos los días, menos los domingos, es ridículo que me sienta así, pero no lo puedo evitar por ahora. Gracias.
 
Lo más difícil en este mundo del fitness es la alimentación.
Podes levantar pesado, entrenar cojonudo pero sin alimentarte bien es imposible obtener resultados esperados.
 
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