Mc-diario de Mc-elius
- Iniciador del tema Mc-elius
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Berserker91
Banned
Me gusta esa rutina, se ve muy dura. Muy buenos esos ejercicio isometricos, la verdad es que eres muy fuerte ¿cuento tiempo llevas entrenando?¿que edad tienes?
c1workshop
New member
Pero que salvaje, 15x40kg en inclinado y 15x50kg en descendentes de biceps, y las ultimas 10 repes de P.M madre mia! Muy bestias los entrenos me pasare mas amenudo a ver como revientas los hierros.
Un Saludo y a seguir dandole duro
Un Saludo y a seguir dandole duro
Niko_El_Piko
New member
Impresionante Mono. Todo el entreno.
No entiendo como putas levantas 22kg en pajaros. Es inexplicable para cualquier mortal...
La puta madre!!!!!!!
No entiendo como putas levantas 22kg en pajaros. Es inexplicable para cualquier mortal...
La puta madre!!!!!!!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
A las buenas Mc...
poco q comentar, salvo q me parece demencial la rutina de fuerza q vas a hacer. ESo sólo lo aguantas tú como ya han dicho por aquí
Niko, no sé de q te sorprendes, este mono es una bestia parda
poco q comentar, salvo q me parece demencial la rutina de fuerza q vas a hacer. ESo sólo lo aguantas tú como ya han dicho por aquí
Niko, no sé de q te sorprendes, este mono es una bestia parda
Mc-elius
New member
Hoy primer día de fuerza
Sentadilla descansos 3'
3 x 5 con 150 kg
Press banca cerrado de 1.5 a 2' de descanso
3 x 5 con 90
Press banca casi isométrico 1.5 a 2'
3 x 10 la primera con 70 kg las otras dos con 60
Militar 1.5'descanso
3 x 5 con 55 kg
Francés mancuerna 1.5 ' descanso
3 x 10 con 18 kg/ mancuerna
21' de cinta
Pues muy interesante.
Las sentadillas se sintieron pesadas pero sin problemas.
El cerrado incómodo porque el banco no me permite el agarre que yo quiero. Igual que quedé algo corto de peso pero mejor empezar lento.
El isométrico una tortura. La primera serie hice 8, descanséunos segundo e hice las que me quedaban. La segunda serie del tirón pero casi llorando y en la última otra vez con descansito. Luego de eso ya tenía las tetas, hombros y triceps hinchados cual pelotillas.
El militar normal, aunque cansado del ejercicio anterior al igual que los triceps.
En resumen me gustó la sensación.
Sentadilla descansos 3'
3 x 5 con 150 kg
Press banca cerrado de 1.5 a 2' de descanso
3 x 5 con 90
Press banca casi isométrico 1.5 a 2'
3 x 10 la primera con 70 kg las otras dos con 60
Militar 1.5'descanso
3 x 5 con 55 kg
Francés mancuerna 1.5 ' descanso
3 x 10 con 18 kg/ mancuerna
21' de cinta
Pues muy interesante.
Las sentadillas se sintieron pesadas pero sin problemas.
El cerrado incómodo porque el banco no me permite el agarre que yo quiero. Igual que quedé algo corto de peso pero mejor empezar lento.
El isométrico una tortura. La primera serie hice 8, descanséunos segundo e hice las que me quedaban. La segunda serie del tirón pero casi llorando y en la última otra vez con descansito. Luego de eso ya tenía las tetas, hombros y triceps hinchados cual pelotillas.
El militar normal, aunque cansado del ejercicio anterior al igual que los triceps.
En resumen me gustó la sensación.
Mc-elius
New member
Pues la bajada en 5'', 2'' aguantando abajo y subida explosiva.
Esos 120 son una cagadilla.
Que va, solo parezco fuerte porque soy un bocazas.
Que pasa gonnnnnn.
Gracias por pasar.
Edad 29 y entrenando empecé hace unos 13 años casi. Evidentemente con parones y demás.
Gracias caballero. Me pasaré por tu diario a devolver la cortesia
Seguro que si te pones lo hace. Pero como ahora en lugar de entrenar te dedicas a servir de muro para grafitis jejejje.
Exagerado, además viniendo de tí.
Eso lo haces tú y nisiquiera sudas
Mc-elius
New member
Pues no cuento con subir nada, esta rutina la hago para volver a cogerle el punto a las rutinas de fuerza. Si llego a unos 185-190 kg me doy por satisfecho. Lo que venga a mayores, si viene algo, mucho mejor
c1workshop
New member
Jooooder pero como se me ha podido pasar, esos 22 kilos en pajaros, como coño levantas eso macho? es inhumano.Rara vez veo a machacas haciendo pajaros , pero los que lo hacen, nunca los he visto con mas de 16-18kg (y son unos bichos!).Madre mia Mc-elius estas hecho un animal.
190kg de RM de sentadilla, la virgen.En que peso andas ahora mismo Mc-elius?.Grandes entrenos fiera , sigue posteando para ponernos al dia y ver si te queda alguna pesa suelta en el gym para poner a esa Sentadilla!
190kg de RM de sentadilla, la virgen.En que peso andas ahora mismo Mc-elius?.Grandes entrenos fiera , sigue posteando para ponernos al dia y ver si te queda alguna pesa suelta en el gym para poner a esa Sentadilla!
Niko_El_Piko
New member
Muy buena sentadilla Mc.
QUe pesado debe ser esa seguidilla de pecho, hombro y tríceps. Sin dudas, debe matar.
Sds!
QUe pesado debe ser esa seguidilla de pecho, hombro y tríceps. Sin dudas, debe matar.
Sds!
Mc-elius
New member
Los pesos sn relativos. Si esos de tu gym se centran en la hipertrofia seguro que no se fijan tanto en los pesos sino en la forma que les tire.
Ahora ando pesando unos 84 kilos, más o menos, para 1.77/78 cm.
En sentadilla ya llegué a los 200 kg pero luego de un año sin darle a la fuerza quiero ir lento.
Saludos
Pues pesado es poco. Hoy tengo unas ligeras agujetillas en esos tres sitios y eso que los pesos que usé no fueron muy altos, pero el isometrico ese me mató
Niko_El_Piko
New member
El tema q los 3 ejercicios se superponen, entonces el machaque es feroz.
SI,la bardoka es la puta del pueblo! jajaja
SI,la bardoka es la puta del pueblo! jajaja
Mc-elius
New member
Vamos con lo de hoy
PM 3' descanso
3 x 5 con 155 kg
Dominadas pronas 2' descanso
3 x 10 con 20 kg lastre
Encogimientos multipower 2' descanso
3 x 5 con 110,130 y 140 kg
Curl biceps barra 1.5' descanso
2 x 10 con 40 kg
10 con 50 kg
Elevaciones posteriores mancuerna 1' descanso
3 x 10 con 16 kg
Gemelo de pie menos de 1' descanso
3 x 10 con 105 kg.
20' bici
Estiramientos varios
Pues cansino.
El PM bien. Salieron mejor la 2º y 3º serie que la primera
Las dominadas controlando bien la bajada. se notaron.
LOs encogimientos tanteando el peso.
El biceps bien. No creo que pudiese las 3 series con 50 así que tal y como lo hice no me quejo.
Elevaciones también controladas.
PM 3' descanso
3 x 5 con 155 kg
Dominadas pronas 2' descanso
3 x 10 con 20 kg lastre
Encogimientos multipower 2' descanso
3 x 5 con 110,130 y 140 kg
Curl biceps barra 1.5' descanso
2 x 10 con 40 kg
10 con 50 kg
Elevaciones posteriores mancuerna 1' descanso
3 x 10 con 16 kg
Gemelo de pie menos de 1' descanso
3 x 10 con 105 kg.
20' bici
Estiramientos varios
Pues cansino.
El PM bien. Salieron mejor la 2º y 3º serie que la primera
Las dominadas controlando bien la bajada. se notaron.
LOs encogimientos tanteando el peso.
El biceps bien. No creo que pudiese las 3 series con 50 así que tal y como lo hice no me quejo.
Elevaciones también controladas.
Mc-elius
New member
Así que es la puta del pueblo... por eso cada vez que bajaba en el video de las sentadillas abria bien la boca, como buscando algo que le faltaba jejeje
Otro zalamero jejejeje.
Gracias BB
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Perdone... el día de sentadillas dices que los pesos fueron suaves?? Como vuelvas a decir eso te juro que me deprimo. Y lo de hoy no es para menos 155 kilos en peso muerto seguido de dominadas con 20 kg.
Creo que voy a abrir un post en General para preguntar por sinónimos para llamarte, porque me he quedado sin ellos
Creo que voy a abrir un post en General para preguntar por sinónimos para llamarte, porque me he quedado sin ellos
Berserker91
Banned
Menuda bestia, que gorilon, muy buenos los pesos y muy bueno el entreno.