Mc-elius
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Hoy Hombro-biceps
Press mancuerna sentado y alterno no miré tiempo de descanso porque simplemente era para hacerme una idea del peso a usar.
5 con 16 kg
5 con 20 kg
5 con 26 kg
5 con 32 kg
5 con 36 kg
5 con 40 kg
Remo al cuello en multipower45'' descanso
3 x 10 con 40 kg
Encogimientos tampoco miré descansos
10 con 65 kg
10 con 105 kg
2 x 8 con 145 kg, el peso bien pero me falla el agarre incluso con correas.
Curl biceps sentado o inclinado sobre 1 a 1.5'
8 con 26 kg/mancuerna
8 con 24
8 con 22
8 con 20
Martillo sentado 30 a 45''
10 con 18 kg
3 x 10 con 16 kg
Scott con mancuerna alterno sin descanso entre series
2 x 12 con 12 kg
2 x 12 con 10 kg
Buenos días descanso solo de cambiar discos
12 con 65 kg
2 x 12 con 85 kg
20 sit ups sin lastre
20 con 5 kg
20 con 10 kg
Encogimientos inferiores 3x 20
Lumbares en suelo 30
Entretenido.
El press de hombro sentado raro, me centro más en mantener el equilibrio que en levantar la mancuerna. De todas formas más complicado así que con las dos mancuernas a la vez, ya que con las de 40 kg costó lo suyo.
El remo bien y peso acertado.
Los encogimientos sigo sin tener buen agarre, así que a joderse toca.
En biceps me sentí como si los tres ejercicios fuese una serie descendiente total, menos en el primero que aún descansé bastante el resto fue visto y no visto.
Los buenos días bien, se notaron pero sin hacer el burro.
Los abs se notaron también
Press mancuerna sentado y alterno no miré tiempo de descanso porque simplemente era para hacerme una idea del peso a usar.
5 con 16 kg
5 con 20 kg
5 con 26 kg
5 con 32 kg
5 con 36 kg
5 con 40 kg
Remo al cuello en multipower45'' descanso
3 x 10 con 40 kg
Encogimientos tampoco miré descansos
10 con 65 kg
10 con 105 kg
2 x 8 con 145 kg, el peso bien pero me falla el agarre incluso con correas.
Curl biceps sentado o inclinado sobre 1 a 1.5'
8 con 26 kg/mancuerna
8 con 24
8 con 22
8 con 20
Martillo sentado 30 a 45''
10 con 18 kg
3 x 10 con 16 kg
Scott con mancuerna alterno sin descanso entre series
2 x 12 con 12 kg
2 x 12 con 10 kg
Buenos días descanso solo de cambiar discos
12 con 65 kg
2 x 12 con 85 kg
20 sit ups sin lastre
20 con 5 kg
20 con 10 kg
Encogimientos inferiores 3x 20
Lumbares en suelo 30
Entretenido.
El press de hombro sentado raro, me centro más en mantener el equilibrio que en levantar la mancuerna. De todas formas más complicado así que con las dos mancuernas a la vez, ya que con las de 40 kg costó lo suyo.
El remo bien y peso acertado.
Los encogimientos sigo sin tener buen agarre, así que a joderse toca.
En biceps me sentí como si los tres ejercicios fuese una serie descendiente total, menos en el primero que aún descansé bastante el resto fue visto y no visto.
Los buenos días bien, se notaron pero sin hacer el burro.
Los abs se notaron también
