peterparker1
heroe desde los 60
Coincido con todos,muy bueno el pres tras nuca,aunque yo haría el militar, que es mas difícil lesionarse, peluche.
Mc-diario de Mc-elius
- Iniciador del tema Mc-elius
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wolfmasterix
Banned
dominadas....press trasnuca.......estas seguro que quieres ir al gym el resto de tu vida? dedicate a otra cosa hombre....no se....a jugar en el computador algun juego de rol....asi te envicias y engordas mucho, y pierdes musculatura XD
muy buenos pesacos...se nota que no has dejado las pesas de lado _abrazo_
muy buenos pesacos...se nota que no has dejado las pesas de lado _abrazo_
Desterrado
New member
joder con el trasnuca
Hacía mucho, un placer volver a leer tus entrenos
Hacía mucho, un placer volver a leer tus entrenos
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Vaya meta te has marcado... 40 dominadas sin lastre y encima serán estrictas mono del demonio.
Tú dirás lo que quieras pero 5-6 repes con 135 kg es algo más que respetable, lo mismo que el trasnuca animalote
Mc-elius
New member
Si que es más dificil lesionarse con el militar pero el tras nuca para darle forma me parece más divertido, además que lo hago con un peso controlado sin hacer el brutito, si me costase mucho no lo haría así.
Es del planeta de los simios jejejeje
Lo de la computadora para más adelante, cuando saquen un buen juego de pesas jejejejej
Pues como le dije a petape si fuese para forzar mejor el militar pero con el tras nuca, mientras no me vea muy forzado no me preocupa.
Cuanto tiempo, agradecido porque te pases por aqui.
Pues las dominadas estrictas, en este caso, me llega con pasar la barbilla por encima de la barra y bajar rápido pero no de golpe. Intento que la velocidad sea lo más constante tanto en subida como en bajada pero logicamente va menguando.
El PM comparado con agarre mixto que tiré los 205 y sin agarraderas a 135 dista mucho pero el agarre prono me puede jejejeje.
El trasnuca no me quejo, ahí está. A ver si cuando vuelva al militar bato record
Desterrado
New member
Primero agradecer a carac su avatar 
Lo segundo cagarme en tí por decir que en el trasnuca lo haces con peso moderado
Lo segundo cagarme en tí por decir que en el trasnuca lo haces con peso moderado
Mc-elius
New member
Vamos a por el último día de la semana
Sentadilla
14 con 145 kg
12 con 135
12 con 125
10 con 125
Press banca
2 x 20 con 90 kg
10 con 90 kg y seguidamente 40 con 50 kg
Gemelo
3 o 4 series de 12 repes con 155 kg
Fondos paralelas
2 x 20 con 10 kg lastre
20 sin lastre
Curl scott mancuerna peso por mancuerna
10 con 16 kg
10 con 20
8 con 24
2 x 12 con 18 kg
Patadas triceps
3 x 15 con 10 kg
Estiramientos, charla y para casa
Sentadilla
14 con 145 kg
12 con 135
12 con 125
10 con 125
Press banca
2 x 20 con 90 kg
10 con 90 kg y seguidamente 40 con 50 kg
Gemelo
3 o 4 series de 12 repes con 155 kg
Fondos paralelas
2 x 20 con 10 kg lastre
20 sin lastre
Curl scott mancuerna peso por mancuerna
10 con 16 kg
10 con 20
8 con 24
2 x 12 con 18 kg
Patadas triceps
3 x 15 con 10 kg
Estiramientos, charla y para casa
Mc-elius
New member
Que guapoooooo no me acordaba yo de esa fiesta jejejejeje.
También darte las gracias como desterrado por el avatar.
Primero agradecer a carac su avatar
Lo segundo cagarme en tí por decir que en el trasnuca lo haces con peso moderado
Hombre es un peso que cuesta pero que lo llevo bien, se nota pesado pero no con molestias ni malas intenciones jejeje
Desterrado
New member
me desmoralizas macho
Pureta
...
Joder, gorila. Vaya zurras que te estás pegando.
Menuda curl.
De pequño en vez de sonajero debías de tener una botella de butano, ¿no?
Mc-elius
New member
Esa no es la actitud. Si es por eso ya estaría yo desmoralizado y bajo tierra por motivos varios.
Pues ahora que recuerdo si que era un objeto frio y naranja jejejje.
Esas zurras a ver si dan resultado. Me gustaría estar sobre las 20 repes en press con 110 kg, 40 dominadas sin lastre y 20 repes en sentadilla con 135 kg.
Lo más complicado creo que es lo del press
Dale tiempo y pasarás de las 40 esas. De momento y para el tiempo que llevas no está nada mal esas repes
juanpe_murcia
<No SuPLeMenT0s>
menudos entrenos tio, esos pesos son espectaculares, se notan los años d entrenamiento! y las fotos impresionantes... saludos cuidate!
Niko_El_Piko
New member
Anda a cagar Mono!
Los trasnuca y dominadas geniales.
La sentadilla de 14 con 145kg es soberbia.
Los curl con mancuerna en scott admirables.
Jamas vuelvas a mencionar nada en mi diario, eres una cosa de miedo, orangutan podrido!
Abrazo!
Los trasnuca y dominadas geniales.
La sentadilla de 14 con 145kg es soberbia.
Los curl con mancuerna en scott admirables.
Jamas vuelvas a mencionar nada en mi diario, eres una cosa de miedo, orangutan podrido!
Abrazo!
peterparker1
heroe desde los 60
Se me habia pasado este entrenamiento, gorilon.¿"20 repeticiones con 90 kilos?. Y encima dos series y después 40 con 50...eso tiene que doler. te imagino con las tetitas como globos, gorila
(y los hombros que tal, los puedes mover hoy?)
(y los hombros que tal, los puedes mover hoy?)
