Mc-diario de Mc-elius

Pureta dijo:
Yo no se como se puede ser tan bestia.
y deja de decir eso de tus músuclos atrasados que ofende.
Eres una bestia parda, gorila.
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Pedazo de bestia peluda, este mono!!!
Y luego dice que no tiene nada para destacar el resto del entreno... y los 85kg de Buenos Dias!?!?!!?
Yo lo hago y lustro el piso con mi lengua!!!

Felicitaciones animal!
 
La novia gorila me ha secuestrado el ordenador por motivos laborales así que quedan pendientes de poner los entrenos de pecho y espalda de la semana pasada, pero como no tienen novedades relevantes respecto a las dos semanas anteriores los ahorro.
Hoy a la mañana fui a correr y a la tarde sesión de pesas que si pondré.
Ahora me voy a repartir curriculums que es mi ocupación mañanera ultimamente.

Ya os daré yo sacar mis intimidades por aqui, cabrones.Pero eso que puso big fue en mis años de jovenes de hippie que todavía no tenía canas jejeje
 
hahahah asi que te sacaron el compu por motivos laborales....no habra sido porque hay mucho contenido pornografico por ahi pululando por internet??XD...esperamos el entreno monstruoso de hoy, y suerte con los curriculum monicaco!!
 
Veo mucho cachondeo por aquí pero bueno.
Ayer hombro-brazo
Militar multipower
2 x90 kg de 3 repes,descanso15'',2repes descanso 15'' y una repe
sobre 6-8 con 80 kg
12-15 con 60 kg
Elevación frontal mancuerna + press mancuerna
3 x 8 + 8 con 20 kg/mancuerna + 32 kg/mancuerna
Curl mancuerna
6 con 30 kg/man
8 con 26 kg
10 con 22 kg
12 con 18 kg
al fallo con 12 kg
Francés con mancuerna
12 con 12 kg/mancuerna
10 con 16 kg
8 con 20
6 con 22 kg
Encogimientos trapecio barra
5 x 6-8 con 125 kg

No estuvo mal, a mi me llegó.
A partir de hoy me voy a hacer unos arreglos a un piso así que igual no paso mucho por aqui en un par de semanas. Intentaré pasarme algo al mediodía para criticar a la gente.
Sed buenos y no me rompais mucho el diario cabroncetes
 
que bestiajo eres

Es que sobran los comentarios.
Como dijo una vez Bardok, VETE A LA MIERDA, GORILA.
Me deprimes, chaval.

Ni con las dos manos hago yo una frontal con 20 kg.
Estás loco, animal.
 
Joder yo con las de 20 hago swing y bastante me tira. Yo estoy por pedir un ban para el mono este, motivo desanimo general.
 
todo el mundo te dice que el frontal con 20 kilos estas de muerte, pues como yo no entiendo mucho, sera verdad jiiiiiiiiiiii

menudo entreno

eres un maxaca

un besote
 
Yo a lo mío... repito pregunta q has ignorado..._violento_

¿¿Por qué militar en multipower?? ¿¿Algún motivo especial??

Gracias monito!!
 
¿Me dejas entrar en el lado oscuro?, aunque aún me falta mucho...

Hasta que no ponga PM y SQ en 250 no paro, a ver si es antes de este verano.
 
Mc-elius dijo:
Veo mucho cachondeo por aquí pero bueno.
Ayer hombro-brazo
Militar multipower
2 x90 kg de 3 repes,descanso15'',2repes descanso 15'' y una repe
sobre 6-8 con 80 kg
12-15 con 60 kg
Elevación frontal mancuerna + press mancuerna
3 x 8 + 8 con 20 kg/mancuerna + 32 kg/mancuerna
Curl mancuerna
6 con 30 kg/man
8 con 26 kg
10 con 22 kg
12 con 18 kg
al fallo con 12 kg
Francés con mancuerna
12 con 12 kg/mancuerna
10 con 16 kg
8 con 20
6 con 22 kg
Encogimientos trapecio barra
5 x 6-8 con 125 kg

No estuvo mal, a mi me llegó.
A partir de hoy me voy a hacer unos arreglos a un piso así que igual no paso mucho por aqui en un par de semanas. Intentaré pasarme algo al mediodía para criticar a la gente.
Sed buenos y no me rompais mucho el diario cabroncetes
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Madreeeeeeeeeeeeeeeeeee...
Resalto de todo el entreno cavernicola que has hecho, el curl con 30 kilos de mancuerna y el frances con ¡¡22 kilos de mancuerna!!_ehhh!__ehhh!_
Jue...
Monito, descansa, "jomio" que no veas como le das...
Pues se te echara de menos aqui, compi...no tardes...

saludos monito
 
Pues para ser el mono, me parece un entrenamiento normal!!!
Es la verdad. Solo falta que agregue los descansos de 10 segs!!!!!
Es una bestia. Que animal.... lo peor que creo que el forntal es en SS con el press de mancuerna.
Yo meteria el pajarito en vez del frontal, pero que voy a discutirte a ti bestia. Imactantes los press militares. 15 con 60kg asustan.

Abrazo mc mono!
 
Muy en tu linea, peluche. Frontal con 20 kilos y ese curl con mancuerna de 30 que tampoco esta nada mal. (¿Ese francés con mancuerna es sentado o tumbado?)
me alegro que hayas recuperado el ordenata,jeje
 
peterparker dijo:
Muy en tu linea, peluche. Frontal con 20 kilos y ese curl con mancuerna de 30 que tampoco esta nada mal. (¿Ese francés con mancuerna es sentado o tumbado?)
me alegro que hayas recuperado el ordenata,jeje
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sera tumbado, Rafa...y al menton...
El sentado lo hago yo con 27 kilitos...hoy sin ir mas lejos...
 
Ayer: Patitas
Sentadilla
3 x 10-12 con 135 kg
20 con 95 kg
Extensión cuadriceps + femoral
4 x 10-12 + 10 con 100 kg y 50 o 55 kg
Tijeras en multipower
3 x 10 con 60 kg sin descanso entre patas
PMrumano mancuerna
3 x 10 con 40 kg/cada mancuerna
Soleo
5 x 20 con 35 kg
20' bici, abs y estiramientos

Todo bien, pero me cuesta recuperar cuando hago series de estas repes, tengo que darle más al aeróbico.
 
Joeee!! vaya sentadillas q me haces muchacho!! y las tijeras con 60 Kg... deben quedar las patitas pa caminar más bien poco luego eh!!

Es normal q te cueste recuperar con esas series, pero supongo q con más caña al aeróbico tendría q mejorar eso.

_abrazo_
 
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