TerenceHill
Moderador
cuidao con lo de crack!!!! sobre todo en el puto peso muerto rumano hormiga!!!!!!!!!!!!!
buen entreno tio!!!
Mc-diario de Mc-elius
- Iniciador del tema Mc-elius
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cuidao con lo de crack!!!! sobre todo en el puto peso muerto rumano hormiga!!!!!!!!!!!!!
buen entreno tio!!!
Desterrado
New member
yo creo que crack te va a hacer uno de estos que está picado contigo
wolfmasterix
Banned
excelente entreno, para variar hahaha eso si, no se como puedes decir que no te quedan las piernacas de chicle, y que solo transpiras haha vaya animal(gorila pra ser precisos)
saluditos
saluditos
Mc-elius
New member
En los ejercicios comprometidos meto un peso que me joda pero que no me fuerce demasiado, que me gusta destrozarme pero controladamente jejeje.
yo creo que crack te va a hacer uno de estos que está picado contigo
No son piques es competencia sana jejeje
De chicle las siento al hacer cardio pero en las pesas al ser repes bajas no me las cargo mucho, eso lo noto más si hago de 12 repes para arriba
peterparker1
heroe desde los 60
Y esto, ¿cuantas veces lo repites en la misma sesión?
peterparker1
heroe desde los 60
Joder macho, lo tuyo no tiene nombre. Por mucho que digas gorilon,todavía te mueves a otros niveles...(Pero recalco que he dicho todavía)
Mc-elius
New member
No tenía otro lugar.Las demás barras ocupadas y era eso o como mucho con las mancuernas de 40 kg.
Si al ritmo que llevas no es que tengas que cogerme sino que seguro que en varios ejercicios ya me empatas, seguro.
Pero no me dormiré en los laureles digo.....palmeras
peterparker1
heroe desde los 60
No se que tendrán esas palmeras, cabronazo, pero dime de donde son que me voy hacer infusiones con sus hojas ya mismo
Mc-elius
New member
Hoy tocó circuito.
Estaba cansado ya que no dormí bien entre otras cosas porque venga arrastrando una gripecilla primaveral y tosí más de la cuenta. A la mañana con irritación de garganta y algo congestionado pero fui al gym.
Ya que no estaba en mi mejor forma lo tomé algo más relajado y usé más máquinas y en la primera serie gigante fui subiendo los pesos hasta el que pondré luego en el entreno que son los máximos, ya que los otros no me fijaba.
Serie gigante 1:
Press en máquina de palanca y placas:125 kg
Prensa placas:140 kg
Dominadas tras nuca: sin lastre
Curl femoral: 50 kg
Esto 3 veces seguidas de 12 repes
La máquina esa de press es muy facilona, esos son todos los kilos que tiene y se manejan con mucha facilidad.
2´descanso
Serie gigante 2: aqui los pesos no variaron, siempre el mismo
Press hombro en máquina: 80 kg
Sisi: sin peso pero 20 repes
Encogimientos mancuernas: 40 kg/man
tijeras en prensa horizontal de placas:60 kg
3 series de 15
2 ´descanso
Serie gigante 3:
curl biceps polea: 50 kg
encogimientos superiores: 26 kg
triceps cuerda polea: 50 kg
encogimientos inferiores: 12 kg
3 series seguidas de 12 para brazo 15 para abs
Al ser liviano de las pesas le metí algo más de tiempo al cardio
30´de eliptica
10´de bici
Las dos a ritmo suave
Estaba cansado ya que no dormí bien entre otras cosas porque venga arrastrando una gripecilla primaveral y tosí más de la cuenta. A la mañana con irritación de garganta y algo congestionado pero fui al gym.
Ya que no estaba en mi mejor forma lo tomé algo más relajado y usé más máquinas y en la primera serie gigante fui subiendo los pesos hasta el que pondré luego en el entreno que son los máximos, ya que los otros no me fijaba.
Serie gigante 1:
Press en máquina de palanca y placas:125 kg
Prensa placas:140 kg
Dominadas tras nuca: sin lastre
Curl femoral: 50 kg
Esto 3 veces seguidas de 12 repes
La máquina esa de press es muy facilona, esos son todos los kilos que tiene y se manejan con mucha facilidad.
2´descanso
Serie gigante 2: aqui los pesos no variaron, siempre el mismo
Press hombro en máquina: 80 kg
Sisi: sin peso pero 20 repes
Encogimientos mancuernas: 40 kg/man
tijeras en prensa horizontal de placas:60 kg
3 series de 15
2 ´descanso
Serie gigante 3:
curl biceps polea: 50 kg
encogimientos superiores: 26 kg
triceps cuerda polea: 50 kg
encogimientos inferiores: 12 kg
3 series seguidas de 12 para brazo 15 para abs
Al ser liviano de las pesas le metí algo más de tiempo al cardio
30´de eliptica
10´de bici
Las dos a ritmo suave
Mc-elius
New member
Hago cardio pero casi arrastrandome, que no veas como me tira de las patas
Mc-elius
New member
Si, no como nada.Luego ya en casa me hago una comida post-entreno que la hago coincidir con la manduca del medio día.Asi luego ya me puedo dejar de tomar hidratos el resto de la tarde
Pureta
...
Nada, suavecito.
Petando las máquinas, con mancuernitas de 40 kg, un entrenamientito.
Yo es que no paro de admirarme con tus entrenamientos.
En otra vida quiero ser como tú.
Oye, ¿cómo haces las tijeras en la prensa? ¿Pierna adelante, pierna para atrás?
¿3 series de 15? ¿6 en realidad cambiando las piernas o cómo?
Petando las máquinas, con mancuernitas de 40 kg, un entrenamientito.
Yo es que no paro de admirarme con tus entrenamientos.
En otra vida quiero ser como tú.
Oye, ¿cómo haces las tijeras en la prensa? ¿Pierna adelante, pierna para atrás?
¿3 series de 15? ¿6 en realidad cambiando las piernas o cómo?
wolfmasterix
Banned
y mira que enfermo.....es que tu quieres que te odien!!! eso es lo que quieres ahahhaha y mas encima hace cardio hahahahaha muy bueno tu entreno XD aunque no se que decir de los pesos....las maquinas son todas diferentes y engañosas.....hay maquinas que puedes hacer triceps con 60 kilos...y otras solo con 5 hahahah es la fisica de las poleas XD
Mc-elius
New member
Pues en la prensa una pierna para delante y la otra la dejo colgando.La adelanto bien hasta que me sale parte del pie por encima de la plataforma
Hago las series de 15 con cada pierna.
Hombre lo mio no es para tanto.Levanto bien pero hay quien me saca bastante por los foros.
Nada de odio, yo soy todo cariño y amor jejeje.
Las máquinas de mi gym suelen tener bastante polea, menos las de espalda.Son muy fáciles por eso no suelo usarlas.
Incluso si voy a forzar en triceps me voy a hacerlo en la de espalda en lugar de la polea propia para eso
HoVa2
ReSiSTeNCiA SoBReHuMaNa..
vas para strongman....jejeej