Pureta
...
¿Estás de coña, no?
Si se curra buenos días con 75 kilos. Como no se ponga contrapesos en los pies vuelca__meparto_
Algo más pesará ese gorila albino.
Mc-diario de Mc-elius
- Iniciador del tema Mc-elius
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¿Estás de coña, no?
Si se curra buenos días con 75 kilos. Como no se ponga contrapesos en los pies vuelca__meparto_
Algo más pesará ese gorila albino.
Pureta
...
Pues muy bien aprovechados esos kilos, joder.
Mc-elius
New member
terminé rapidito a la mañana y mr fui al gim.
Menos de una hora pero algo es algo.
PATAS
Sentadilla
16 con 55 kg
12 con 95 kg
12 con 115 kg
2 x 10 con 135 kg
16 con 95 kg
Buenos dias
16 con 55kg
12 con 75
10 con 95 kg
Extensión cuadriceps
4 x 12 con 100 kg
Curl femoral
12 con 35
12 con 45
2 x 10-12 con 55
Entre serie y serie iba alternando alguna que otra de gemelo pero al final no se cuantas hice ni los pesos jeje
Menos de una hora pero algo es algo.
PATAS
Sentadilla
16 con 55 kg
12 con 95 kg
12 con 115 kg
2 x 10 con 135 kg
16 con 95 kg
Buenos dias
16 con 55kg
12 con 75
10 con 95 kg
Extensión cuadriceps
4 x 12 con 100 kg
Curl femoral
12 con 35
12 con 45
2 x 10-12 con 55
Entre serie y serie iba alternando alguna que otra de gemelo pero al final no se cuantas hice ni los pesos jeje
nada cambia eh.. vos con buenos pesos siempre
Mc-elius
New member
Hola catulin querido, que bueno tenerte por aqui aynque sea de año en año je je.
Pecho-biceps-hombro
Press superior multipower
7 con 110 kg
7 con 100
8 con 90
2 x 10 con 80 kg
Press plano mancuernas
7 con 40 kg cada mancuerna
8 con 36
10 con 32
2 x 12 con 28 kg
Aqui el descanso era muy poco, no llegaba al minuto entre serie y serie
Superserie de cruces para superior y cruces para inferior
3 x 10 + 10 con 30 kg
12+12 con 25
Curl con barra
12 con 35 kg
3 x 8-10 con 55 kg
Curl sentado con mancuerna
12 con 16 kg/mancuerna
10 con 18 kg manc
2 x 8-10 con 20 kg
banco scott con manc
4 x 10 con 16 kg
Elev.lateral
12 con 12 kg
10 c/14kg
10 c/16kg
elv. front
igual que lateral
remo cuello
3 x 10 c/40kg
en total una hora sin contar abs,buenos dias(3 x 20 c/65 kg) y estiramientos
Pecho-biceps-hombro
Press superior multipower
7 con 110 kg
7 con 100
8 con 90
2 x 10 con 80 kg
Press plano mancuernas
7 con 40 kg cada mancuerna
8 con 36
10 con 32
2 x 12 con 28 kg
Aqui el descanso era muy poco, no llegaba al minuto entre serie y serie
Superserie de cruces para superior y cruces para inferior
3 x 10 + 10 con 30 kg
12+12 con 25
Curl con barra
12 con 35 kg
3 x 8-10 con 55 kg
Curl sentado con mancuerna
12 con 16 kg/mancuerna
10 con 18 kg manc
2 x 8-10 con 20 kg
banco scott con manc
4 x 10 con 16 kg
Elev.lateral
12 con 12 kg
10 c/14kg
10 c/16kg
elv. front
igual que lateral
remo cuello
3 x 10 c/40kg
en total una hora sin contar abs,buenos dias(3 x 20 c/65 kg) y estiramientos
pele69
laralala(8)
:'( pero de donde koño sakas tanta mala leche
espero aki 20 años entrenando komo un cabron fundirte __pesas__
_abrazo_
Pureta
...
Joder, gorila.
No sé si te das cuenta de que esos entrenamientos tuyos son inhumanos.
Haces en un día lo que otros hacemos en una semana (y con la mitad de peso).
Excelente entrenamiento, bestia.
Pureta
...
Mc-elius
New member
Tú sigue asi que verás como me fundes.Yo voy por los 28 tacos asi que tienes tiempo de sobra además que seguro que sabes mas de esto ahora que yo cuando empecé.
No soy grande ni tampoco lo busco y siempre destaqué más por fuerza que por volumen.Con tener un cuerpo con formas me llega,aunque tampoco soy tan canijo, digamos que normal.
De todas formas no te falta razón con lo de la dieta pero bueno,de momento es lo que hay.
Gracias por pasarte
Gracias por las palabras, viniendo de tí es un halago león
Es todo costúmbre y tiempo entrenando jejeje
Un saludo de parte de un humilde monillo
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Muy canijo el gorila ¿¿¿que fotos has visto tu???? en cuanto a fuerza ya quisieran muchos del foro que lo doblamos en volumen manejar la fuerza que maneja el gorila, anda postea tu un diario que te hechemos un ojo para criticar y por la foto de tu avatar no se al igual estas tu mas canijo que el gorila podrias poner tambien unas para que veamos .............._paz_
Un salu2¡¡¡¡¡¡
PD: Cada día me sorprende mas con que facilidad mueves los quilos que meneas Gorila, sigue así Un salu2¡¡¡¡¡
Pureta
...
No soy grande ni tampoco lo busco y siempre destaqué más por fuerza que por volumen.Con tener un cuerpo con formas me llega,aunque tampoco soy tan canijo, digamos que normal.
De todas formas no te falta razón con lo de la dieta pero bueno,de momento es lo que hay.
Gracias por pasarte
Que mentiroso el gorila.Y que modesto.
Hace unos días ví tus fotos y flipé.
Explícale a la gente que los grandes simios tenéis las inserciones musculares diferentes a las de los humanos.
Esa diferencia en las palancas es la que explica tu fuerza brutal y anormal (pero en el buen sentido de la palabra, majete)
De todas formas no te falta razón con lo de la dieta pero bueno,de momento es lo que hay.
Gracias por pasarte
Que mentiroso el gorila.Y que modesto.
Hace unos días ví tus fotos y flipé.
Explícale a la gente que los grandes simios tenéis las inserciones musculares diferentes a las de los humanos.
Esa diferencia en las palancas es la que explica tu fuerza brutal y anormal (pero en el buen sentido de la palabra, majete)
Fenriz
Cagao de la cabeza
jajajajajajajaja
Pero fuera de hueveo (de coña dice uds no?) levanta una enormidad y no es para nada pesado, independiente si tiene buen cuerpo o no (que si lo tiene eh!). En foros pueden verse tipos 10 o 20 kg más pesado que nuestro simio loco y que levantan lo mismo o menos.
Mc-bruto es un ejemplo de funcionalidad!
Pureta
...
Cierto, pero si te fijas tiene un par de cosas que otra gente, a veces más voluminosa, no hace:
- No se escaquea de los ejercicios duros, multiarticulares y que mueven peso.
- Tiene valores muy armonicos entre los diferentes músculos. O sea, ves equilibrado el reparto de cargas pecho-dorsal y otros. En otra gente ves más desequilibrios (mucho press banca, 4 dominadas por ejemplo)
Yo conocí a un powerlifter que decía que en eso radicaba la clave.
Luego llega un especialista como Bilbo y hace trizas la teoría, por ejemplo.
- Y ojo, que tiene unos músculos profundos de la espalda que no veas. Y el resto por el estilo.
Y voy a dejar de hablar delante de él como si fuera un niño chico porque se va a poner colorado.
Es que me hizo gracia el comentario de Scalise.
Muy canijo. Jodó.
- No se escaquea de los ejercicios duros, multiarticulares y que mueven peso.
- Tiene valores muy armonicos entre los diferentes músculos. O sea, ves equilibrado el reparto de cargas pecho-dorsal y otros. En otra gente ves más desequilibrios (mucho press banca, 4 dominadas por ejemplo)
Yo conocí a un powerlifter que decía que en eso radicaba la clave.
Luego llega un especialista como Bilbo y hace trizas la teoría, por ejemplo.
- Y ojo, que tiene unos músculos profundos de la espalda que no veas. Y el resto por el estilo.
Y voy a dejar de hablar delante de él como si fuera un niño chico porque se va a poner colorado.
Es que me hizo gracia el comentario de Scalise.
Muy canijo. Jodó.