Mc-diario de Mc-elius

Me dajas sin palabras macho, tremendos kilajes, tremendas repeticiones y tremendos bultos debes de tener :D musculares claro __quiet__
Pesando "solo" 83 a 85 kilos haces unos entrenamientos del carajo__genial__
 
pele69 dijo:
gracias por tu ayuda gorila q en vez de saltar por la selva levanta hierros ;)
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Un placer majo y cuidado con el badajo.

Desterrado dijo:
Me dajas sin palabras macho, tremendos kilajes, tremendas repeticiones y tremendos bultos debes de tener :D musculares claro __quiet__
Pesando "solo" 83 a 85 kilos haces unos entrenamientos del carajo__genial__
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Pues no te pienses que tengo tremendos bultos pero a mi me gustan jejejeje.
Gracias por pasaros.


Hoy es el 2º dia de la tercera semana.
Estoy iniciando una gripe o catarro o no se que carajo y estoy con tos y picor de garganta asi que no fue un entreno agradable.Me ahogaba mucho y bueno lo terminé que fue suficiente.A ver si recupero bien para terminar esta semana el viernes y no tener que dejarlo a medias, ya que ahora tengo la cabeza un poco volada jejeje

sentadillas
5 x 5 con 120 kg
PM
5 x 5 con 160 kg
Pres militar de pie
5 x 5 con 75 kg
dominadas lastradas
4 x 5 con 28 kg lastre
Curl scott
descendente de 5 bajadas desde 50 kg hasta 15 kg, todas al fallo, solo una serie
Extensión triceps polea con cuerda
igual que el scott

Me gustó el entreno aunque las dominadas me dejé una serie por cansancio.
Me gustó lo de brazo por que se me congestionó como hace tiempo que no,ya que de no hacerlo estaba desacostumbrado y lo echaba de menos jejeje.

A ver si el viernes puedo acabar esta semana.
Saludos
 
desde luego algo hay que reconocer y es que tus entrenos siempre me asombran
por curiosidad,cuanto a durado aproximadamente? es solo para hacerme una idea del tiempo,como haces los descansos?
como anecdota recuerdo que una vez intenté hacer press militar despues de piernas y al final no pude hacerlo porque mis piernas parecian chicle y no me aguantaban el peso hehe desde entonces el press yo tengo que hacerlo antes

bonito entreno mc, saludos!
 
Pues los descansos,ahora en fuerza, suelo hacerlos desde 2 min hasta 5, aunque generalmente si veo que me he recuperado bien ya empiezo a hacer la serie sin importarme si descansé 1´,3 o cuatro min.
Hoy por ejemplo, sin contar el calentamiento y estiramientos del final tardaría sobre una hora o 1:10 como mucho
 
madre mia si q estas fuerte...
por cierto, ha habido algun cientifico q sepa xq un gorila levanta hierros? :S
jajaja
kuidate q siempre me paso por tu diario mas q los fotolog de las chatis de mi ciudad
 
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Mc-elius dijo:
Un placer majo y cuidado con el badajo.



Pues no te pienses que tengo tremendos bultos pero a mi me gustan jejejeje.
Gracias por pasaros.


Hoy es el 2º dia de la tercera semana.
Estoy iniciando una gripe o catarro o no se que carajo y estoy con tos y picor de garganta asi que no fue un entreno agradable.Me ahogaba mucho y bueno lo terminé que fue suficiente.A ver si recupero bien para terminar esta semana el viernes y no tener que dejarlo a medias, ya que ahora tengo la cabeza un poco volada jejeje

sentadillas
5 x 5 con 120 kg
PM
5 x 5 con 160 kg
Pres militar de pie
5 x 5 con 75 kg
dominadas lastradas
4 x 5 con 28 kg lastre
Curl scott
descendente de 5 bajadas desde 50 kg hasta 15 kg, todas al fallo, solo una serie
Extensión triceps polea con cuerda
igual que el scott

Me gustó el entreno aunque las dominadas me dejé una serie por cansancio.
Me gustó lo de brazo por que se me congestionó como hace tiempo que no,ya que de no hacerlo estaba desacostumbrado y lo echaba de menos jejeje.

A ver si el viernes puedo acabar esta semana.
Saludos
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Eres una mala bestia!!!! Vaya numerosssssssss__pesas____genial__
 
Gracias a los dos por pasaros pele e iverson.
Los cientificos dicen que la evolución natural del gorila en los hierros es por la falta de este mineral en su dieta, de ahi que hayan proliferado en ese mundillo jejeje
Por ahora creo que se me ha jorobado el 5 x 5 porque estoy con un gripón del 15 y no creo que mañana pueda ir al gym y no se como hacer la semana que viene, si hacer la semana del 105% o retirarme en la cima.
Tengo unos buenos dias para pensarlo jejeje
Saludos
 
Mc-elius dijo:
Gracias a los dos por pasaros pele e iverson.
Los cientificos dicen que la evolución natural del gorila en los hierros es por la falta de este mineral en su dieta, de ahi que hayan proliferado en ese mundillo jejeje
Por ahora creo que se me ha jorobado el 5 x 5 porque estoy con un gripón del 15 y no creo que mañana pueda ir al gym y no se como hacer la semana que viene, si hacer la semana del 105% o retirarme en la cima.
Tengo unos buenos dias para pensarlo jejeje
Saludos
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Que una puta gripe no te detenga, yo entrené en estado griposo deje de entrenar un viernes y un finde de pormedio para recuperarme 100% y wala, que te mejores sería una pena que lo dejaras con los pesos que andas manejando tan brutales Sigue asi amigo Gorila¡¡¡¡¡¡¡¡ Un salu2¡¡¡¡
 
Hola mis hermososo he resucitado de los mocos jejeje.
Estuve parado por la gripe y entre eso y los dias festivos he tenido que dejar el programa de fuerza en la 3º semana pero bueno, para el año que viene ya volveré a hacerlo.
Ahora de paso que habré ganado algún kilillo con estas cenas y demás picoteos varios me dedicaré a hipertrofia hasta finales de verano.
Estoy pesando sobre 86 kilo y pico e intentaré no subir más y lo que tengo ir refinandolo para que al definir intentar no bajar de los 83/84.
Que conste que mi definición es como mi volumen, nunca excesivo ya que como es olo por afición y sin pensar en competiciones, de ahi que no haya ucha diferencia pero bueno asi me entretengo jejejeej.
De paso he dejado una fotillo de la semana pasada.
Saludos y aunque con antelación os deseo un feliz 2008
 
Mc-elius dijo:
Hola mis hermososo he resucitado de los mocos jejeje.
Estuve parado por la gripe y entre eso y los dias festivos he tenido que dejar el programa de fuerza en la 3º semana pero bueno, para el año que viene ya volveré a hacerlo.
Ahora de paso que habré ganado algún kilillo con estas cenas y demás picoteos varios me dedicaré a hipertrofia hasta finales de verano.
Estoy pesando sobre 86 kilo y pico e intentaré no subir más y lo que tengo ir refinandolo para que al definir intentar no bajar de los 83/84.
Que conste que mi definición es como mi volumen, nunca excesivo ya que como es olo por afición y sin pensar en competiciones, de ahi que no haya ucha diferencia pero bueno asi me entretengo jejejeej.
De paso he dejado una fotillo de la semana pasada.
Saludos y aunque con antelación os deseo un feliz 2008
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Hombre!!!! Ya era hora de que volvieses__cafe__
A darle duro a los hierros de nuevo ennn!!!
 
QUE EL AÑO QUE VIENE AMIGO MONO NOS DELEITES CON LOS MC ENTRENOS BRUTALES Y SIGAMOS APRENDIENDO DE LO QUE ES MACHACAR Y TRITURAR KILOS DE HIERRO. uN SALUDO AMIGO Y .....................


FELIZ AÑO NUEVO 2008
 
Gracias por pasaros guapetones.
Esta semana entre festivos y problemas personales de los propietarios del gim solo abre hoy y mañana asi que hoy hice tronco y mañana piernas.
Superserie de press inclinado con mancuerna+ dominadas tras nuca
8 x 10 con mancuernas de 40 kg cada una + 10 sin lastre(86/87 kilitos mios)
Superseries aperturas planas c/manc + remo polea baja
3 x 10 con 24 kg x/manc + 10 con 100 kg
Triserie de francés mancuerna+biceps sentado+elev.laterales
4 x 10 + 10 con manc. de 16 kg x/manc. + 10 con 12 kg x / manc.
Abs unos 200 más 100 lumbares

Por hoy más uqe suficiente, para la semana más y mejor que esto empieza jejejeje
 
me duele escuchar q as echo dominadas trasnuca
kuando lo vi a la peli de rocky 4 apage la tele de golpe
saludas gorila elius
 
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