Mc-diario de Mc-elius

Hoy solo trote cochinero de 25 min en cinta, unos 20 de bici, abs y estiramientos varios y na más.
Mañana vuelve la guerra
 
Oh!! Justo hoy q decido aficionarme a tu diario toca solamente cardio?!! Porca misseria!! Q mala suerte q tengo...

_abrazo_
 
LuA dijo:
Oh!! Justo hoy q decido aficionarme a tu diario toca solamente cardio?!! Porca misseria!! Q mala suerte q tengo...

_abrazo_
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De todas formas gracias por pasarte jeeje.
Si no quieres esperar a mañana te dejo que leas los entrenos de los otros dias jejejeje
Un saludo señorita
 
Mc-elius dijo:
De todas formas gracias por pasarte jeeje.
Si no quieres esperar a mañana te dejo que leas los entrenos de los otros dias jejejeje
Un saludo señorita
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Leo, leo... así me entretengo mientras hago un trabajo pa clase jajajajajaja
 
Hoy fue un día suave por falta de ganas y de unas grandes agujetas jeje,
De pecho solo hice un par de series de press y contractor con muy poco peso y rapiditas para calentar y nada más ya que tengo grandes agujetas.
Dominadas tras nuca
4 x 15-20 sin lastre( solo mis 85.5 kg)
Remo barra
10 con 115 kg.Como me fallaba el agarre bajé el peso
2 x 20 con 95 kg
Press militar de pie
2 x 10 con 75 kg
20 con 55 kg
Press tras nuca
3 x 15 con 60 kg
20 con 50
Encogimientos con mancuerna
3 x 20 con mancuernas de 40 kg cada una

Varios abs y lumbares y nada más.
En remo voy a intentar a llegar a hacer 20 con 115.Con la espalda lo llevo bien pero el agarre me mata.

Así que mis próximas metas son:
20 con 110 kg en press banca
20 con 155 en PM
20 con 115 en remo
 
Mc-elius dijo:
Hoy fue un día suave por falta de ganas y de unas grandes agujetas jeje,
De pecho solo hice un par de series de press y contractor con muy poco peso y rapiditas para calentar y nada más ya que tengo grandes agujetas.
Dominadas tras nuca
4 x 15-20 sin lastre( solo mis 85.5 kg)
Remo barra
10 con 115 kg.Como me fallaba el agarre bajé el peso
2 x 20 con 95 kg
Press militar de pie
2 x 10 con 75 kg
20 con 55 kg
Press tras nuca
3 x 15 con 60 kg
20 con 50
Encogimientos con mancuerna
3 x 20 con mancuernas de 40 kg cada una

Varios abs y lumbares y nada más.
En remo voy a intentar a llegar a hacer 20 con 115.Con la espalda lo llevo bien pero el agarre me mata.

Así que mis próximas metas son:
20 con 110 kg en press banca
20 con 155 en PM
20 con 115 en remo
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_feooo_
cada vez mas duro el entreno y mas me sorprende
 
pele69 dijo:
_feooo_
cada vez mas duro el entreno y mas me sorprende
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No te sorprendas monín que áun queda mucho por ver.

peterparker dijo:
¿Y por que repeticiones tan altas, MC?
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Pues como anduve con el hombro a vueltas estás tres semanas aún no quiero hacer mucho el bruto.
Otra razón es por variar un poco y coger resistencia en el músculo, ya que por ejemplo en los ejercicios que me puse de meta la fuerza la llevo bien pero me quedo sin gasolina antes jejeje.
 
Puñetero mono del mal deja de entrenar y comer platanos coño que así no hay quien te pille _iloveu_
Un salu2 marica¡¡¡¡
 
Fenriz dijo:
Que metas mas brutas las tuyas jajaja

Y para cuándo quieres alcanzarlas?
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Pues estaría bien hacerlas antes de acabar el verano, es decir sobre septiembre pero a ver como va la cosa que luego con el curre no es tan fácil jejeje.

Vikingindo. dijo:
Puñetero mono del mal deja de entrenar y comer platanos coño que así no hay quien te pille _iloveu_
Un salu2 marica¡¡¡¡
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eso diselo al genoma que a mi con constancia me teneis a huevo
 
Flesh to Stone dijo:
_susto_ solo puedo decir que quiero ver un video de eso!! eso son METAS Y LO DEMÁS TONTERIAS

20 reps con 155 supongo que tendras los antebrazos como cables de acero para aguantar ese agarre 20 reps
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Gracias por pasarte por aqui.
Lo del video todo se andará si lo consigo jejejeje.
Los antebrazos normalitos pero si no aguantan cojo unas agarraderas.Normalmente solo las uso si paso de 165 kg.En mi caso solo me ayudan a hacer un par o tres repes más, pero más que eso es que al asegurar el agarre un poco más me centro mejor en la técnica.

Bardok dijo:
Qué animal. Nada más que añadir.
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Animalito solamente.Además de decirlo a hacerlo a´n queda un buen trecho
 
Flesh to Stone dijo:
_susto_ solo puedo decir que quiero ver un video de eso!! eso son METAS Y LO DEMÁS TONTERIAS

20 reps con 155 supongo que tendras los antebrazos como cables de acero para aguantar ese agarre 20 reps
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Ya te digo!! Yo tb quiero ver ese video...
En el peso muerto lo peor es el agarre sin duda, falla mucho antes q la espalda :(

_abrazo_
 
Hoy una sesión como diría genoma de mariquilla pero al ser el segundo día que repito está bien.Menos la sentadilla que fue a conciencia
Sentadilla
15 con 95
15 con 135
10 con 135
20 con 105 kg
Prensa
4 x 20 con 200 kg
Gemelo en prensa
4 x 25 con 200 kg
Curl biceps sentado
3 x 10 con mancuernas de 20 kg
Scott mancuerna
3 x 12 con 16 kg
Martillo sin descanso entre brazos
3 x 10 con 16 kg
Polea a una mano
3 x 12 con 40 kg
Polea cuerda
3 x 12 con 50 kg
Patadas acostado
3 x 12 con 12 kg

Abs, postureos en el espejo y para casa jeje
 
Mc-elius dijo:
Hoy una sesión como diría genoma de mariquilla pero al ser el segundo día que repito está bien.Menos la sentadilla que fue a conciencia
Sentadilla
15 con 95
15 con 135
10 con 135
20 con 105 kg
Prensa
4 x 20 con 200 kg
Gemelo en prensa
4 x 25 con 200 kg
Curl biceps sentado
3 x 10 con mancuernas de 20 kg
Scott mancuerna
3 x 12 con 16 kg
Martillo sin descanso entre brazos
3 x 10 con 16 kg
Polea a una mano
3 x 12 con 40 kg
Polea cuerda
3 x 12 con 50 kg
Patadas acostado
3 x 12 con 12 kg

Abs, postureos en el espejo y para casa jeje
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jajaja
ia se ha acabado por esta semana? pues muy poco
_feooo_
 
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