Mc-diario de Mc-elius

[Mc-elius]

jaajaj se te fue la pinza
haces mas repes de las de debes ajaaj
q bestia esos pesos
sos un maquinon
abrazo mc!

Eso pasa por no concentrarse en lo que uno hace. A menudo me pasa igual con el sexo y hago más de lo que debo jejejeje.

Joder, asi cualquiera te dice que mal entreno.
Sentadillas muy buenas, 150 kg es un pason, vaya cabronazo!
Press cerrado y banca buenos, aunque veo muchisimo mejor el militar, que pedazo de mala bestia parda.
Encima cardio despues de esa sentadilla.
Eres de otro planeta tio ...
Saludos!

Que voy a ser de otro planeta, soy de este pero de hace más tiempo que tú, ya te veremos a tí dentro de unos añitos.

puta, qué bestia! esto si que es ser animal!! wow!
cuantos años llevas training?
y a qué gym vas crack?

Lo de los años ya te lo dije por ahí atrás un día, sobre 14 años voy a hacer. Pues el gym uno de barrio por donde vivo, por las galicias profundas jejeje

Mc, ¿cómo bajas en las sentadillas? ¿Sacando el culo estilo box squat y los power? ¿O más tieso como las hago yo?

Por cierto, lo de semana de descarga suena descaradamente a recochineo con esos pesos, jeje.

Pues si voy a tirar peso lo hago tipo power, si voy a hipertrofiar con barra alta, pero no tan tieso como tú ya que yo de esa forma sin legar muy abajo ya me doblo cual pene de octogenario sin viagra.

Sigo entrenando, bastante constante y duro, cuando vengan mejores pesos y tenga ganas de seguir con el diario empezaré a postear de nuevo.

No esperaba menos de tí.

Así que así es como descarga King Kong..... vaya tela!
La sentadilla es para engañar a los tríceps no? jajajajaja

Saludos.

Es para que se confien los triceps y luego asesinarlos jejeje

Buenos los entrenamientos de ayer... y por lo menos estamos iguales... porque lo mio de ayer solo fue cardio... pero buehh... hoy a darse demaciado duro en el gym!!!

Somos alamas gemelas BB jejeje

Impecables sentadillas al 3x5. Brutal.
Excelente trabajo de trícpes. Durísimo!



jajajaja no busques apoyo. Las sentadillas culturistas son buenas para hacer "medias sentadillas". Si rompes la paralela, necesitas compensar con la espalda, haciendo un pseudo Buenos Dias.

Gracias por lo primero y totalmente deacuerdo en lo segundo

 

[Mc-elius]

Peso muerto bueno.
Descarga dice el cabron, ya no te comento mas el entreno.
Con 150 kg en encogimientos dice descarga, que poca verguenza hacia los tirillas de este pais. Pureta, alcemonos contra el gobierno para crear un estado libre cavernicolas.

Que los cavernicolas también tenemos nuestro corazoncito eh???

Bueno si mañana criticas los diarios ajenos.... destruyamos este primero __meparto_

bueno el pm, y las dominadas debieron de joder lo suyo...

felices agujetas!!!! __genial__

Pues agujetas no tengo, con esto de bajar el volumen por la descarga ni me entero al día siguiente

Que lo parió con ese lastre, animal. Impresionante.
El PM medio mariqueta.
El resto del trabajo imponente.



O sea que Pureta es un tirillas!?!?!? JAJAJAJAJAAJA

Me muero!!! __meparto_ __meparto_ __meparto_

Hombre Niko que ando de descarguilla, el PM ha sido a cumplir expediente nada más.

Si has deducido eso de mi comentario ................
has acertado de lleno.
Pureta, haz una rutina de hipertrofia coño, que crecer no mata a nadie!!

Dejad al Puretilla tranquilo niñas, que como siguais así os vais a quedar castigadas sin striper después de la merienda

 

[ivanppolaino]

Estoy con hablando (el fororo)

Vaya descarguita te marcas monín... con unos pesos fuera ddel alcance de la mayoría

Una preguntita ya q Pureta anda removiendo el DC... por qué no lo pruebas tú?

 

[Niko_El_Piko]

Que los cavernicolas también tenemos nuestro corazoncito eh???

Si, maldito truán.

Hombre Niko que ando de descarguilla, el PM ha sido a cumplir expediente nada más.

Dejad al Puretilla tranquilo niñas, que como siguais así os vais a quedar castigadas sin striper después de la merienda

Mmmmmmmm descarguilla dice, con dominadas con toneladas de lastre.

Estoy con hablando (el fororo)

Asi q tu también crees que Pureta es un tirillas? Q feo eso.....

 

[Hablando!]

Asi q tu también crees que Pureta es un tirillas? Q feo eso.....

Como que esta feo? Hasta que no haga el DC no lo voy a considerar un hombre de verdad.

 

[Mc-elius]

Último día de descarga.
Press banca
10 x 116 kg
Tijeras en multipower
2 x 5 x 100 kg
Sentadilla frontal casi isométrica
2 x 5 con 65 kg
PM rumano
5 x 105
5 x 115
Press tate
2 x 10 con 20 kg/man

Estiramientos y listo.

Bueno, para la semana volvemos a empezar con otras 4 semanitas de fuerza, y a ver como me las apaño en las 2 primeras semanas que me coinciden con trabajos campestres y no estaré muy fresco para entrenar cuando pueda ir, así que a ver si no me corta la progresión.

 

[Mc-elius]

Estoy con hablando (el fororo)

Vaya descarguita te marcas monín... con unos pesos fuera ddel alcance de la mayoría

Una preguntita ya q Pureta anda removiendo el DC... por qué no lo pruebas tú?

A eso voy después de estas 4 semanas. Luego probaré el DC Para transformarme en héroe de cómic

Si, maldito truán.



Mmmmmmmm descarguilla dice, con dominadas con toneladas de lastre.



Asi q tu también crees que Pureta es un tirillas? Q feo eso.....

Dominadas lastradas pero 2 miseras series.

Como que esta feo? Hasta que no haga el DC no lo voy a considerar un hombre de verdad.

Como te demuestre sexualmente lo que es un hombre de verdad igual luego te arrepientes de tus palabras, aunque me da a mi que no eres su tipo

 

[Bardok1]

Joder, menudo press de banca. Este es el básico que se te da mal, ¿no? En fin... lo que hay que leer, jeje. Muy bien, Mc.

 

[Mc-elius]

Joder, menudo press de banca. Este es el básico que se te da mal, ¿no? En fin... lo que hay que leer, jeje. Muy bien, Mc.

más que mal diría peor que los otros o en el que más me cuesta progresar.
Aún así hoy muy contento, si tuviese spotter me animaba a ver si sacaba una o dos repes más.

 

[Ayrton]

más que mal diría peor que los otros o en el que más me cuesta progresar.
Aún así hoy muy contento, si tuviese spotter me animaba a ver si sacaba una o dos repes más.

Te huyen los spotters cuando cargas la barra Mc?

Saludos.

 

[Aries2]

Vaya press de banca gorilon, tienes videos? _beso_
saludos!

 

[Fenomeno]

coño, y yo no sé porqué pensaba que eras de BCN XD

 

[peterparker1]

jejeje la verdad es que hablar de descarga parece cachondeo, peluche.Minas la moral a cualquiera

 

[Murray]

Como dice petape (que bonito avatar, por cierto), descargar con 116kg a 10 repes en banca, es desmoralizante...en fin. jajajajaj


A ver que resulta del nuevo ciclo de fuerza, monito.

Saludos

 

[Mc-elius]

Nuevo miniciclo de 4 semanitas de fuerza
Press banca
3 x 5 con 114 kg
1/2 press banca
5 x 140 kg
2 x 5 con 130 kg
Push press
2 x 5 con 75 kg
5 x 85 kg
Fondos lastrados
3 x 10 con 32 kg
Remo 90º
5 x 65
2 x 5 con 85 kg

Varios abs y estiramientos

Pues bien.
Sin problemas en la banca aunque tuvo su aquel.
el 1/2 press banca lo hago en multi, no tengo otra forma. Se trata de poner los topes para que la barra quede a mitad de recorrido en un press normal y a partir de ahí tiras las repes descansando la barra 1-2'' antes de cada repe. En teoría se hace con el 105% del RM pero yo con 140kg saco una serie y no me veo con fuerzas para las otras dos.
El push press cogiendole el punto porque no lo había hecho nunca. Lo saco desde una posición de sentadilla frontal y bloqueando arriba. Muy chuli jejeje.
Fondos y remo con tempo lento, no recreandome pero si aguantando bien.

Me voy a una entrevista de curre a ver que me cuentan así que o más tarde o mañana hago deposiciones orgánicas en diarios ajenos

 

[Pureta]

Muy bruto.

Si te animas a los del DC, postea la rutina y, después de echarle un ojo, la posteo en el foro de los verrugos esos.
A ver que les parece.
Son tiquismiquis.

Y he visto que me había olvidado de poner rangos de reps en grosor de espalda, en ejercicios tipo remo.
Cuando este tipo inventó la rutina, los rangos de reps estaban más bien establecidos.
Con el tiempo y la práctica, hay más excepciones que normas.

 

[Bardok1]

Mucha suerte en la entrevista. Si se pone farruco siempre puedes hacer un push press con el entrevistador ya que le has cogido el truco, jeje. El entreno salvaje, como siempre.

 

[peterparker1]

Muy duro peluche, y después las series de fondos con ese pedazo de lastre tuvieron que hacer verdadera pupa, increíbles esas 10 repeticiones en cada una.
He visto el push press y tiene que ser durillo para los hombros, como te gusta complicarte, gorila,jejeje
tápate en la entrevista que a cualquier jefe le impone pensar que igual mas adelante tiene que despedir a un tio cachas. (Cuando hayáis firmado, ya si puedes remangarte la camisa para ultimar condiciones)

 

[Niko_El_Piko]

Nuevo miniciclo de 4 semanitas de fuerza
Press banca
3 x 5 con 114 kg
1/2 press banca
5 x 140 kg
2 x 5 con 130 kg
Push press
2 x 5 con 75 kg
5 x 85 kg
Fondos lastrados
3 x 10 con 32 kg
Remo 90º
5 x 65
2 x 5 con 85 kg

Varios abs y estiramientos

Pues bien.
Sin problemas en la banca aunque tuvo su aquel.
el 1/2 press banca lo hago en multi, no tengo otra forma. Se trata de poner los topes para que la barra quede a mitad de recorrido en un press normal y a partir de ahí tiras las repes descansando la barra 1-2'' antes de cada repe. En teoría se hace con el 105% del RM pero yo con 140kg saco una serie y no me veo con fuerzas para las otras dos.
El push press cogiendole el punto porque no lo había hecho nunca. Lo saco desde una posición de sentadilla frontal y bloqueando arriba. Muy chuli jejeje.
Fondos y remo con tempo lento, no recreandome pero si aguantando bien.

Me voy a una entrevista de curre a ver que me cuentan así que o más tarde o mañana hago deposiciones orgánicas en diarios ajenos

Ya leer las 10 dominadas con 32kg me ponen de mal humor, asi que te pudes ir a la mismísima mierda, mono mal cagado!!!!!!

Excelente trabajo con los presses (tanto los de banca como los push, q celebro que los estés probando. La próxima vez mete un par de series de press militar con menos peso, y luego cargas a full la barra para el push press. Es alucinante subir la barra con el push con los hombros preagotados...).
No me queda claro como topeas la multipower, salvo que sea de esos modelos antiguos que no tiene los enganches rotativos, sino que metes los "pins" en los agujeros...

Saludos mono. Estás fuerte, carajo.

 

[Mc-elius]

Pues vamos allá.
Sobre la entrevista una cagada, no valía la pena ir. A ver si tengo suerte que tengo otra el martes para un ayuntamiento como técnico en medioambiente. Suele hacer falta enchufes que yo no tengo pero si hay que dar una o dos palizas se intenta y listo.

Ayer solo cardio, 22' cinta y otros tanto en bici. 20 dominadas externales agarre neutro.

Hoy:
Sentadilla
3 x 5 con 155 kg
Tijeras con salto
3 x 5 con 8 kg/mancuerna
Buenos días
3 x 5 con 105 kg
Curl martillo
3 x 10 con 26,28 y 30 kg
Gemelo
3 x 10 con 135 kg

Todo bien y sin percances.
Las sentadillas se notaron pero no hubo peligro de quedarse tirado.
Las tijeras con salto muy entretenidas, centrandome sobre todo en hacerlas bien explosivas.