¿ Más repeticiones para definir?
- Iniciador del tema nek_v00
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Pero eso en todos los ejercicios, en los qué hago/hacía 6-8-10-12 ?
Porque és diferente pregunta.
Qué quieres decir con eso? Obviamente, necesitamos mínimamente grasas..
Las mismas veces con menos cantidad?
DavidMagallanes
New member
mm para definir
si kieres defnir tienes ke dejar un poco los carbos..
puedes suprimirlos despues de las 4 de la tarde..
consumier carbos en la mañana, antes y despues de entrenar..
y comer mas proteina.. para no catabolizar musculo.. 2.5gr por kilo de peso
con respecto a la cantidad de repeticiones la idea de hacer mas repeticiones con menos peso es congestionar el musculo con sangre para ke se tonifike, y tambien hacer cardio.. siempre despues de hacer pesas..
saludos
si kieres defnir tienes ke dejar un poco los carbos..
puedes suprimirlos despues de las 4 de la tarde..
consumier carbos en la mañana, antes y despues de entrenar..
y comer mas proteina.. para no catabolizar musculo.. 2.5gr por kilo de peso
con respecto a la cantidad de repeticiones la idea de hacer mas repeticiones con menos peso es congestionar el musculo con sangre para ke se tonifike, y tambien hacer cardio.. siempre despues de hacer pesas..
saludos
Seba
Moderador Nocturno
Perdón, me podrías explica como es que la congestión hace que el músculo se tonifique
JohanMuscles
New member
No es para tonificar, es para "ke se tonifike" __meparto_
nek! para definir: dieta y mucho cardio! en el gym puedes entrenar volumen-fuerza-resistencia, como quieras... No existe un rango de reps para "definir".
ruab
New member
¿que estimulo le das al cuerpo para que agregue masa muscular a la que ya tienes?: Intentar coger pesos con los que no puedes.
¿que crees que pasará si de repente cambias de coger pesos grandes a pesos pequeños?
Es que tengo oído por mucha gente que si haces muchas repeticiones con el mismo peso, quemas la grasa. Bueno, tal vez tienes razón en lo que dices, pero sería bueno correr en la cinta 3 veces a la semana, después de finalizar los ejercicios de pesas? Lo que me gustaría hacer es quemar la grasa abdominal, para coger mas definición.
Saludos.
A lo de pasar de pesos grande a pequeños, te refieres que quemas la grasa?
Te doy una pista, no.
Para definir, puede limitar un poco las cosas el decir que hay un patrón específico e ideal de series y repeticiones a hacer (para mi, un patrón de dos días diferentes: 3x5 y 3x12), pero ciértamente el hacer más repeticiones no es el camino correcto (aunque a veces es el más "defendido" entre la gente que no sabe un pomo de culturismo).
5x5, 3x5/3x12, 3-4x5-8. Elegí el que mejor te vaya, pero recordá que el cuerpo tiene que hacer un esfuerzo considerable en tus entrenamientos para levantar el peso, y con eso lograr que el músculo y la fuerza se vuelvan indispensables aún en déficit calórico (que es el punto más importante de la definición).
Gracias. Pero en el tema peso, tiene que ser el mismo durante las repeticiones?
Sí y no. Tiene que serlo necesariamente? No. Tiene que cambiar necesariamente? No.
En realidad, es más común hacer las series con el mismo peso. Si podés completar las series con facilidad, agregá más peso hasta encontrar el peso que, supongamos que hacés 5x5, en la última y quinta serie, apenas puedas completar o llegues a la cuarta repetición, por decir algo.