manolain
New member
uuummm.....me gusta tu perspectiva, pero pa eso necesito ayuda....(solo es muy aburrido)
Manolain's log
- Iniciador del tema manolain
- Start date
boyce_codd
New member
La has liado al final???jijiji
manolain
New member
pos a pesar de que no recibí ninguna solicitud de ayuda para lo de la lujuria.....tampoco caí en la gula!!
(bueno, el domingo algo cayó....de gula quiero decir, de lo otro....todavía estaría de fiesta si así hubiera sido, juas juas!)
manolain
New member
Queridos fans:
Voy a tener que ausentarme de este diario durante unos días.
Mi próxima mudanza de casa, seguida a un marrón de trabajo que me han colocado hoy de tamaño sideral (porque la ley de murphy te tiene semanas aburrido, y luego te coloca dos cosas importantísimas a la vez) me van a tener muy ocupado, sin tiempo seguramente para ir al gym, ni hacer deporte, ni para pasarme por aquí todo lo que me gustaría.
Casi mejor, porque imagino que todo este estrés, el andar entre medias de dos casas vacías, etc....hará que la dieta empeore de forma ostensible, así que de esta manera, me ahorro el escarnio público de tener que desnudar mis vergüenzas culinarias en este foro
Espero volver pronto, pero no se cuándo, así que un tio menos dando el coñazo por aquí!
Voy a tener que ausentarme de este diario durante unos días.
Mi próxima mudanza de casa, seguida a un marrón de trabajo que me han colocado hoy de tamaño sideral (porque la ley de murphy te tiene semanas aburrido, y luego te coloca dos cosas importantísimas a la vez) me van a tener muy ocupado, sin tiempo seguramente para ir al gym, ni hacer deporte, ni para pasarme por aquí todo lo que me gustaría.
Casi mejor, porque imagino que todo este estrés, el andar entre medias de dos casas vacías, etc....hará que la dieta empeore de forma ostensible, así que de esta manera, me ahorro el escarnio público de tener que desnudar mis vergüenzas culinarias en este foro
Espero volver pronto, pero no se cuándo, así que un tio menos dando el coñazo por aquí!
boyce_codd
New member
Aqui estaremos!
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
bienvenido¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
manolain
New member
si es que eres un solazo!
manolain
New member
Vamos allá con el día de hoy
9:30 --> Sandwich pavo pan integral
13:00 --> Lata de atún al natural con 75 grs de pavo
15:00 --> ENTRENAMIENTO (ver abajo)
17:00 --> Sopa fideos, filete pollo plancha
20:00 --> Sandía y plátano
23:00 --> Ensalada de rúcula, huevo duro, queso fresco, tomate (unos 150 grs calculo), más sandía (qué rica!)
El entrenamiento ha sido el siguiente:
Sentadilla en multipower: 3 x 15 con 20 kgs
Gemelos en multipower: 3 x 15 con 20 kgs
Press banca: 3 x 15 con 20 kgs
Tirón polea dorsal: 3 x 15 con 37 kgs
Leg curl: 3 x 15 con 30 kgs
Press militar sentado: 2 x 12 con 10 kgs
Press francés: 2 x 12 con 12,5 kgs
Curl con barra bíceps: 2 x 10 con 17,5 kgs
Abdominales banco (3x20)
He tenido que bajar pesos porque hacía 15 días que no levantaba hierros
En fins, vamos a ver si voy recuperando...
9:30 --> Sandwich pavo pan integral
13:00 --> Lata de atún al natural con 75 grs de pavo
15:00 --> ENTRENAMIENTO (ver abajo)
17:00 --> Sopa fideos, filete pollo plancha
20:00 --> Sandía y plátano
23:00 --> Ensalada de rúcula, huevo duro, queso fresco, tomate (unos 150 grs calculo), más sandía (qué rica!)
El entrenamiento ha sido el siguiente:
Sentadilla en multipower: 3 x 15 con 20 kgs
Gemelos en multipower: 3 x 15 con 20 kgs
Press banca: 3 x 15 con 20 kgs
Tirón polea dorsal: 3 x 15 con 37 kgs
Leg curl: 3 x 15 con 30 kgs
Press militar sentado: 2 x 12 con 10 kgs
Press francés: 2 x 12 con 12,5 kgs
Curl con barra bíceps: 2 x 10 con 17,5 kgs
Abdominales banco (3x20)
He tenido que bajar pesos porque hacía 15 días que no levantaba hierros
En fins, vamos a ver si voy recuperando...
manolain
New member
Pos fatal. Mira, ayer me estuve quitando los pelos, para el verano, y pensé en hacerme unas fotos para ponerlas, pero tengo demasiada grasa, y me dio palo
He estado 15 días sin hacer nada y comiendo fatal, y se nota enseguida!!!
manolain
New member
Hoy estoy de nuevo en el extranjero, así que no hay entrenamiento, pero sí hay dieta, y no muy mala
9:30 --> Sandwich pavo pan integral
12:30 --> Lata de atún al natural con 75 grs de pavo
14:30 --> Ensalada pollo, huevo duro, lechuga, tomate, queso (unos 300 grs todo)
18:30 --> Lata de caballa lavada en agua, plátano
22:00 --> Ensalada pollo, lechuga, tomate, queso (unos 200 grs)
Aquí es lo único que hay decente, ensalada de pollo! Voy a acabar con alas!
Pero bueno, lo importante, dos días sin probar absolutamente nada de dulces, azúcar, cerdo....¡bien!
9:30 --> Sandwich pavo pan integral
12:30 --> Lata de atún al natural con 75 grs de pavo
14:30 --> Ensalada pollo, huevo duro, lechuga, tomate, queso (unos 300 grs todo)
18:30 --> Lata de caballa lavada en agua, plátano
22:00 --> Ensalada pollo, lechuga, tomate, queso (unos 200 grs)
Aquí es lo único que hay decente, ensalada de pollo! Voy a acabar con alas!
Pero bueno, lo importante, dos días sin probar absolutamente nada de dulces, azúcar, cerdo....¡bien!
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
que positiviisiimo eres , gaditano ... Anda pon unas fotillos que te veamos , si total ,aqui no te conoce nadie...
tranquilo , yo llevo años comiendo pollo a todas horas y solo tengo algo de pluma...pero de alas nada.......
Genial ese control de la dieta ...por eso no me creo que estes gordo con lo poco y sano que comes ... Tu pon fotos y yo te digo de que es la gordura...
manolain
New member
Sí, soy una persona pesimista por naturaleza, pero en este caso, creo que llevo razón. Además, esta dieta no la sigo todos los días, los fines de semana rompo todos los esquemas, y vuelta a empezar! (vamos a ver si ahora lo consigo!)
Venga, me hago unas fotos y las subo, pero te aseguro que no varían mucho (de hecho, creo que saldrán casi idénticas) que estas (y mira que las puse hace tiempo, pero....no progreso nada, en algunas se ven de lleno las "agarraderas del amor", y por la segunda, deberían meterme en prisión...vaya talega!)
boyce_codd
New member
Esperamos esas fotos...
manolain
New member
Cabrones, cómo os queréis regodear....
"endemientras", me vais mirando esta rutina con fitballs que quiero empezar la semana que viene, y que nadie se "atreve" a evaluarme?
"endemientras", me vais mirando esta rutina con fitballs que quiero empezar la semana que viene, y que nadie se "atreve" a evaluarme?
manolain
New member
Que jodía eres...porque para ti, na más que sale darte besos, porque te mereces que te de un cate!
Sobre todo viniendo de ti, con la definición que tienes!
Míra que curvitas tengo en la barriga, mira que curvitas!!!
(vale que no esté gordo que me salga por los dos lados de la cama, faltaría más, malamente podría así jugar al fútbol, pero vamos, si me comparas con cualquiera de este foro, vosotros dos mismo....vamos, es que es lamentable)
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
pues es que yo de rutinas entiendo mas bien tirando a poco pero te voy diciendo:
Sentadilla con fitball contra pared--->>>esto a los 3 dias te vas a adaptar ,para empezar esta ok pero en pocas sesiones yo meteria un bussu y haria la sentadilla en él
Gemelo en multipower: 4 x 10----->>>esto tambien lo haría sobre un bosu
Press militar sentado sobre fitball:
Elevaciones laterales sentado sobre fitball:
Extensión vertical codos mancuernas sentado sobre fitball:
----->>> yo es que las plataformas inestables para los musculos pequeños no lo veo ...no vas a poder meter casi peso y te va a quedar muy friki y no los vas a currar bien,,,, tu mismo
Apertura mancuernas sobre fitball: --->> esto si lo veo y tambien puedes probar a hacerlas en polea sobre fitt bal ... cuesta bastante y trabajas todo el CORE
Remo horizontal un brazo sobre fitball:--->>>no se , sino te pegas un ostion...._humillaci
Hijo , no sé , yo es que estas cosas tan modernas no me entusiasman , aunque es verdad que para tus objetivos te pueden ayudar , a ver si algun sabio te dice algo
tu eres un cachondo ..los tios del foro entrenan pesas como es debido y se meten en una dieta de volumen en condiciones y luego definen ,,,, no es por arte de magia ...lo tuyo , es por no comer suficientemente bien(y en cantidad) y por no currarte la pesas...Un beso , quejica