ivanppolaino
Beginner Weightlifter
creo que son las repeticiones
Los Mundos de LuA
- Iniciador del tema LuA1
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creo que son las repeticiones
la criatura
"miembra"
joer lua, pues a mi me parece de pm las alzadas que has realizado, puffffff una pasada, estas fuerte, fuerte, veo que vas muy en serio para concursar el año que viene, pues te brindo todo mi apoyo, wapetona
josepowa
Pensador
Lua creo que la manera correcta de trabajar la resistencia en pesas es... cojer un peso que te permita hacer 15 repeticiones... no mas... y nada.. hacerlas... luego otra vez con el mismo... con poco descanso... asi... unas pocas... notaras que te cuesta llegar e inclusive pensaras... le tengo que bajar... pero bajarle lo justo para llegar y fuera...
no se si es eso lo que pedias que te comentaran xD ah y por cierto felicidades... me encanta ver una tia entrando como tu .. =)
josepowa
Pensador
mon amour... sigue su ejemplo.. que ella lo hace bien xD
josepowa
Pensador
Lua me cago en el coponazo jajajajaj no me digas que le metes 30 en ca lao ala barra y te haces 30 y pico xDDDDDDDDDDDD dime como lo haces por que vamos xD
josepowa
Pensador
la de las alzadas maximas que puedas? jajaja probare entonces que pense que eran 30 en cada lado... y digo.. puff jajajaja eso cuantos kg a cada lado son? 5 o 10? y cual es el record xD
LuA1
MIEMBRA
Gracias por comentar muchach@s, lo del entrenamiento de pecho de ayer ya lo ha explicado mi amiguito cantabrón 
, estaré un mes o así haciéndolo a ver qué tal.
30 kg, como bien ha dicho el niño, es el peso q se utliza en los campeonatos de resistencia de press banca, para categoría regional femenina; la categoría nacional es con 50 kg (también lo probaré) El record, josepowa, depende de la categoría, va por pesos, pero tú no tendrías q hacerlo con 30 kg, obviamente, en hombres para regional creo q son 60 kg y nacional 100 kg.
Cambio de nuevo la foto del avatar pq me gustó mucho como salió mi espaldita en ésta jeje
BESITOS!!
PD Cantabroooon cuánto tiempo sin pasarte por mi diario (o el tuyo??) jejeje_beso_
PD2 Qué abujetas en el pechito, madre!!
, estaré un mes o así haciéndolo a ver qué tal.30 kg, como bien ha dicho el niño, es el peso q se utliza en los campeonatos de resistencia de press banca, para categoría regional femenina; la categoría nacional es con 50 kg (también lo probaré) El record, josepowa, depende de la categoría, va por pesos, pero tú no tendrías q hacerlo con 30 kg, obviamente, en hombres para regional creo q son 60 kg y nacional 100 kg.
Cambio de nuevo la foto del avatar pq me gustó mucho como salió mi espaldita en ésta jeje
BESITOS!!
PD Cantabroooon cuánto tiempo sin pasarte por mi diario (o el tuyo??) jejeje_beso_
PD2 Qué abujetas en el pechito, madre!!
LuA1
MIEMBRA
Deseo concedido, aunq en pequeño parece q estoy más fuerte jajajaja
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A mí también me sorprendió, pq la del avatar anterior es de hace 2 o 3 semanas y al hacerme ésta ayer la vi bastante mejor... supongo q será por la luz o pq hice mejor la pose... o igual está progresando más rápido ahora q me salen las dominadas.
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A mí también me sorprendió, pq la del avatar anterior es de hace 2 o 3 semanas y al hacerme ésta ayer la vi bastante mejor... supongo q será por la luz o pq hice mejor la pose... o igual está progresando más rápido ahora q me salen las dominadas.
josepowa
Pensador
Gracias por comentar muchach@s, lo del entrenamiento de pecho de ayer ya lo ha explicado mi amiguito cantabrón
30 kg, como bien ha dicho el niño, es el peso q se utliza en los campeonatos de resistencia de press banca, para categoría regional femenina; la categoría nacional es con 50 kg (también lo probaré) El record, josepowa, depende de la categoría, va por pesos, pero tú no tendrías q hacerlo con 30 kg, obviamente, en hombres para regional creo q son 60 kg y nacional 100 kg.
Cambio de nuevo la foto del avatar pq me gustó mucho como salió mi espaldita en ésta jeje
BESITOS!!
PD Cantabroooon cuánto tiempo sin pasarte por mi diario (o el tuyo??) jejeje_beso_
PD2 Qué abujetas en el pechito, madre!!
Jum que injusticia! jajaja el doble xD bueno de todas formas yo no creo que gane nada compitiendo... ya si eso cuando lleve mas tiempo me lo planteo... que esforzandose... seguro que se puede... oye lua... joder que espalda tienes... joder... jajajajaja yo me quito el sombrero contigo ....
CRISTINDA
New member
_ehhh!__ehhh!__ehhh!__ehhh!__ehhh!__chino__chino__chino__chino__
Ostias Luita, vaya espalda, vaya trapecio, vaya brazos, guaaaaaaaaaaaaaaaaauuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu tremenda
miedito me das cuando te coja el preparador, vaya potencial, joer nena q ganitas de verte en directo
Ostias Luita, vaya espalda, vaya trapecio, vaya brazos, guaaaaaaaaaaaaaaaaauuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu tremenda
miedito me das cuando te coja el preparador, vaya potencial, joer nena q ganitas de verte en directo
LuA1
MIEMBRA
jaja como que injusticia... si nosotras somos "el sexo debil" jajajajajaja
Yaaa, jop, pero esq si no me haces tú las fotos no me entero si estoy haciéndolo bien.... cuando vaya a verte toca pintarme y eso, vale???
Beni cariño!! más de 100 kg ya, morrosco??? jajajaja a ver como estás cuando te vea, q ganas!!!!!! Espera por mí pa explotar, anda, q eso no me lo pierdo jajajajaja
Gracias
Ains estoy con muchas ganas, y ya no me veo mal, sólo el culo jejeje q tengo yo trauma con él... pero seguro q me lo arreglan jajajaja
LuA1
MIEMBRA
Y hoy tocó patulina
Sentadilla frontal prof. 12 (32 kg) 10 (42 kg) 8 (52 kg) 6-6-6 (57 kg)
Prensa inclinada 12 (100 kg) 8 (120 kg) 8-8 (140 kg)
Extensiones 12-8-8-8
Femoral de pie 12-10-8-6-6-6
Buenos días 10-10-10-10 (25 kg)
Elíptica 20 min.
En las cositas de placas no miré el peso, en el buenos días utilicé eso pq pillé una barra de las q ya están montadas, la q tenía más peso jejeje xD
Igual fué algo cutre el entreno, pero bueno... en femoral los descansos fueron muy cortos, pq sino no me daba tiempo a hacer nada de cardio.
BICOS!!
Sentadilla frontal prof. 12 (32 kg) 10 (42 kg) 8 (52 kg) 6-6-6 (57 kg)
Prensa inclinada 12 (100 kg) 8 (120 kg) 8-8 (140 kg)
Extensiones 12-8-8-8
Femoral de pie 12-10-8-6-6-6
Buenos días 10-10-10-10 (25 kg)
Elíptica 20 min.
En las cositas de placas no miré el peso, en el buenos días utilicé eso pq pillé una barra de las q ya están montadas, la q tenía más peso jejeje xD
Igual fué algo cutre el entreno, pero bueno... en femoral los descansos fueron muy cortos, pq sino no me daba tiempo a hacer nada de cardio.
BICOS!!
Danniix
member del turno de noche
_ehhh!_ manejas unos muy buenos pesos uuu, que bien! y tremenda foto la de arriba.Y hoy tocó patulina
Sentadilla frontal prof. 12 (32 kg) 10 (42 kg) 8 (52 kg) 6-6-6 (57 kg)
Prensa inclinada 12 (100 kg) 8 (120 kg) 8-8 (140 kg)
Extensiones 12-8-8-8
Femoral de pie 12-10-8-6-6-6
Buenos días 10-10-10-10 (25 kg)
Elíptica 20 min.
En las cositas de placas no miré el peso, en el buenos días utilicé eso pq pillé una barra de las q ya están montadas, la q tenía más peso jejeje xD
Igual fué algo cutre el entreno, pero bueno... en femoral los descansos fueron muy cortos, pq sino no me daba tiempo a hacer nada de cardio.
BICOS!!
Saludos!!
bbrules
0
Una cutres de entrenamiento dice la tia y se queda tan ancha!!! __meparto_
Me encantaron esas sentadillas y la prensa genial... __genial__
Por lo visto lo tuyo es la noctambules no.... porque aqui son las 8.42 y alla me imagino que son la 1am 12en canarias... jejejejeje
Besasos!!!! __genial__
Me encantaron esas sentadillas y la prensa genial... __genial__
Por lo visto lo tuyo es la noctambules no.... porque aqui son las 8.42 y alla me imagino que son la 1am 12en canarias... jejejejeje
Besasos!!!! __genial__