Los Mundos de LuA
- Iniciador del tema LuA1
- Start date
cosmica
New member
Hola LuA! Pasaba a saludar y encuentro que a ti tambièn te afectaron las festividades....yo por lo menos he tenido dificil el retomar los buenos habitos alimenticios, no se que me está pasando pero se me antojan las grasas los dulces y las harinas con desesperaciòn....en fin, ya tendremos tiempo de regresar con disciplina a nuestros entrenos....ah, y para lo del hombro, por que no intentas terapia de frio y calor??? (con las bolsitas termicas de gel)...
saluditos!_paz_
saluditos!_paz_
Niko_El_Piko
New member
Lesion??? No te creo nada!!! Para mi es una excusa para andar teniendo cyb er sexo en Facebook!!! jajajaja
Q es eso de Guerra de Pandillas?
Y el Okupa tambien juega a esos juegos?
Por cierto okupa, en que mierda andas?
Saludos
Q es eso de Guerra de Pandillas?
Y el Okupa tambien juega a esos juegos?
Por cierto okupa, en que mierda andas?
Saludos
LuA1
MIEMBRA
Cosmica... no me afectaron las festividades, yo segui entrenando como siempre y comiendo más o menos igual; estoy en el mismo peso q antes.
La guerra de pandillas es un juego del facebook, en el q se supone q eres un pandillero y tienes q ir consiguiendo dinero de formas poco legales, atacando a otros usuarios, robando etc. para luego invertirlo en terrenos, prostíbulos, casinos, gimnasios... jajaja el Okupa también juega sí.
Ayer entrené biceps-triceps (bueno, ayer, me refiero al jueves) y mañana, o dentro de unas horas, entrenaré pata.
BICEPS-TRICEPS
Curl alterno 12-10-8-6x2, con mancuernas de 12 kg para las series de 6 repes
Curl concentración 12-8x3, con mancuerna de 9 kg las series de 8
Biceps Haney 12-8x2, no me acuerdo del peso q usé
El entreno de triceps fue un poco raro, pq no me acordaba lo q tenía q hacer y estuve probando cosas a ver si me molestaba el hombro... algo así hice
Press francés, con agarre neutro 12-10-8-6x2, con 20 kg para las de 6
Encajes polea 12-8x3 con 25 kg las series de 8
Intento con cuerda d espaldas, dolía mucho
Francés con mancuerna 12-8x2, no sé cuanto pesaba la mancuerna (dolía un poco el hombro)
Fondos en paralelas (no dolió) dos series al fallo.
Tengo unas bonitas agujetas en los brazos, no puedo mantenerlos estirados del todo jjajajajaja
Os informaré del entreno de piernas mañana mismo, sin falta
Besos para todos, o casi todos.
La guerra de pandillas es un juego del facebook, en el q se supone q eres un pandillero y tienes q ir consiguiendo dinero de formas poco legales, atacando a otros usuarios, robando etc. para luego invertirlo en terrenos, prostíbulos, casinos, gimnasios... jajaja el Okupa también juega sí.
Ayer entrené biceps-triceps (bueno, ayer, me refiero al jueves) y mañana, o dentro de unas horas, entrenaré pata.
BICEPS-TRICEPS
Curl alterno 12-10-8-6x2, con mancuernas de 12 kg para las series de 6 repes
Curl concentración 12-8x3, con mancuerna de 9 kg las series de 8
Biceps Haney 12-8x2, no me acuerdo del peso q usé
El entreno de triceps fue un poco raro, pq no me acordaba lo q tenía q hacer y estuve probando cosas a ver si me molestaba el hombro... algo así hice
Press francés, con agarre neutro 12-10-8-6x2, con 20 kg para las de 6
Encajes polea 12-8x3 con 25 kg las series de 8
Intento con cuerda d espaldas, dolía mucho
Francés con mancuerna 12-8x2, no sé cuanto pesaba la mancuerna (dolía un poco el hombro)
Fondos en paralelas (no dolió) dos series al fallo.
Tengo unas bonitas agujetas en los brazos, no puedo mantenerlos estirados del todo jjajajajaja
Os informaré del entreno de piernas mañana mismo, sin falta
Besos para todos, o casi todos.
wolfmasterix
Banned
y yo feliz por usar las mancuernas de 12kg.....dij, porfin pase a lua en mancuernas! pero naaa...ella 2 series de 6 con las mismas....y yo 1 serie de 6...._latigo2_ por lo demas, excelente entreno de bracitos...esperamos las sentadillas con buen peso en un rato mas _chino_
peterparker1
heroe desde los 60
No te prodigas poniendo entrenamientos, pero cando lo haces da gusto, luita. No me extraña que no pudieses mover los brazos, es una rutina verdaderamente dura de principio a fin. tremendos ese alterno y el pres frances_abrazo_
LuA1
MIEMBRA
jajaja bueno, pues todavía duran las agujetas, os pongo el entreno de pata q os debía; antes tengo q decir q me olvidé los tenis y tuve q entrenar de chancletera... y en parte descalza pq el suelo resbalaba mucho jajajajaja No me atreví con las sentadillas.
Prensa Horizontal de Placas 12-10-8-6x3... las series de 6 con 170 kg, creo
Extensiones 12-8x3, las series de 8 con 100 kg, q era el máximo de la máquina, luego me cambié para otra máquina e hice dos series más con 75 kg (gran progreso, el ultimo día había metido 55 o 60)
Zancadas (un poco dificil, resbalaba) 20x2 con mancuernas de nosecuanto peso
PMPR, hice una serie de 12 y pasé de seguir con más pq no me gustaba descalza
Curl femoral tumbado ss sentada 12-10-8-6x3, con 40 y 80 kg respectivamente, aclarar q sentado era un máquina floja, la de extensiones con 100 kg
Después probé a entrenar un poco los hombros, hice press con mancuernas y vuelos laterales, probé militar pero dolía... y lo dejé así.
Besitos!!
Prensa Horizontal de Placas 12-10-8-6x3... las series de 6 con 170 kg, creo
Extensiones 12-8x3, las series de 8 con 100 kg, q era el máximo de la máquina, luego me cambié para otra máquina e hice dos series más con 75 kg (gran progreso, el ultimo día había metido 55 o 60)
Zancadas (un poco dificil, resbalaba) 20x2 con mancuernas de nosecuanto peso
PMPR, hice una serie de 12 y pasé de seguir con más pq no me gustaba descalza
Curl femoral tumbado ss sentada 12-10-8-6x3, con 40 y 80 kg respectivamente, aclarar q sentado era un máquina floja, la de extensiones con 100 kg
Después probé a entrenar un poco los hombros, hice press con mancuernas y vuelos laterales, probé militar pero dolía... y lo dejé así.
Besitos!!
LuA1
MIEMBRA
Gracias!! _abrazo_
emperatriz
New member
Ya veo que estás fuerte ,fuerte....Tendremos que ir buscandote una prensa con más placas....UN BESO.
LuA1
MIEMBRA
Hoy he entrenado espalda y gemelo
Jalones estrechos 12-10-8-6x3, con 60 o 55 kg las de 6
Jalón al pecho 12-10-8-6x3, con 40 o 45 kg las de 6 (me sentí muy rara con este ejercicio)
Dominadas 12-8x3 (asistidas) y con agarre neutro una serie de nosecuantas, no asistida
Extensiones lumbares 10x2
Gemelo en máquina de pie 20-15-10x3 (no se el peso)
Gemelo sentada 15x3, con 60 kg
Nada más, besos
Jalones estrechos 12-10-8-6x3, con 60 o 55 kg las de 6
Jalón al pecho 12-10-8-6x3, con 40 o 45 kg las de 6 (me sentí muy rara con este ejercicio)
Dominadas 12-8x3 (asistidas) y con agarre neutro una serie de nosecuantas, no asistida
Extensiones lumbares 10x2
Gemelo en máquina de pie 20-15-10x3 (no se el peso)
Gemelo sentada 15x3, con 60 kg
Nada más, besos
wolfmasterix
Banned
vaya cantabron...estas muy bien, has mejorado muchisimo...es raro ver esa cabecita con ese pedazo de torso haha
Lua, veo que si que entrenas....te estas poniendo fuertecita.._latigo2_
Lua, veo que si que entrenas....te estas poniendo fuertecita.._latigo2_
bbrules
0
Bueno eso lo dijo un parado que no tenia nada que hacer o como decimos aqui un pela bolas de oficio... buenas fotos cantabron...
Buen entrenamiento lua... para que decir que vienen si ya debes tener las agujetas jejejeje!!!! una buena paliza para la espalda te diste ...
Felices agujetas!!! __genial__