LuA1
MIEMBRA
¿pero las piernas se entrenan?
Sí se entrenan, sí... te voy a tener q castigar _lengua_
_iloveu_
Los Mundos de LuA
- Iniciador del tema LuA1
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Sí se entrenan, sí... te voy a tener q castigar _lengua_
_iloveu_
LuA1
MIEMBRA
Gracias por pasaros a comentar muchach@s y bienvendia a mi diario BIGLOLA; os pongo el entreno de hoy q el último q he escrito es de hace una semana jajaja. A ver si vuelvo a ser constante con el diario este
Jalon al pecho 12-10-8-6-6-6 (40 kg)
Jalón agarre estrecho 12-8-8-8 (45kg)
Remo polea 12-10-8-6-6-6 (45 kg)
Peso muerto 12-8-8-8 (60 kg)
Gemelo en multipower 20-15-10-10-10 (80 kg)
Gemelo en prensa 15-15-15 (120 kg)
Abdominales varios
No me dio tiempo a hacer nada de cardio post-pesas así q voy a darle ahora a la eliptica q tengo en casa, 1 horita.
Los ejercicios de gemelos, no sé q más puedo hacer, como no hay máquinas pues hago con la barra o multupower y prensa, si entreno con una de mis hermanas pues hago tipo burro con ella encima, pero como normalmente voy sola... pues nada, q si se os ocurre algo pa entrenar mis gemelitos, comentadme.
BESOS
Jalon al pecho 12-10-8-6-6-6 (40 kg)
Jalón agarre estrecho 12-8-8-8 (45kg)
Remo polea 12-10-8-6-6-6 (45 kg)
Peso muerto 12-8-8-8 (60 kg)
Gemelo en multipower 20-15-10-10-10 (80 kg)
Gemelo en prensa 15-15-15 (120 kg)
Abdominales varios
No me dio tiempo a hacer nada de cardio post-pesas así q voy a darle ahora a la eliptica q tengo en casa, 1 horita.
Los ejercicios de gemelos, no sé q más puedo hacer, como no hay máquinas pues hago con la barra o multupower y prensa, si entreno con una de mis hermanas pues hago tipo burro con ella encima, pero como normalmente voy sola... pues nada, q si se os ocurre algo pa entrenar mis gemelitos, comentadme.
BESOS
Yo siempre pregunto lo mismo je je pero asi disipo dudas como no y veo diferentes argumentos.
Porque no el PM primero Lua???
Buen machaque je je sin duda, pero no se supone al hacer este tipo de entreno creo que es de Weider, de que a medida que bajas las repes aumentas los pesos Lua???
Si has echo en PM 12 con 60kilos, porque haces luego 8 con el mismo peso??
Y aun lo noto mas en el resto pues sin duda llegarias al PM reventada.
Porque no el PM primero Lua???
Buen machaque je je sin duda, pero no se supone al hacer este tipo de entreno creo que es de Weider, de que a medida que bajas las repes aumentas los pesos Lua???
Si has echo en PM 12 con 60kilos, porque haces luego 8 con el mismo peso??
Y aun lo noto mas en el resto pues sin duda llegarias al PM reventada.
peterparker1
heroe desde los 60
Buen entreno de espalda Lua. los resultados saltan a la vista
LuA1
MIEMBRA
Gracias, la espalda casi siempre se me ve más o menos definida, pero si bajamos un poco se puede observar donde se me acumula casi toda la grasa jajajajaja, como a la mayoría de mujeres, es lo q hay. Las fotos más recientes están en mi post de fotos, no las has visto?? está el link en mi firma.
_abrazo_
Gracias peter, me tengo q reincorporar a tu diario jajaja _abrazo_
muy buen entreno, y muy buena espalda y bonita
Sigue asi, maquina...
Saludos compi
Gracias Mazinger, la foto esta es de febrero o marzo, pero bueno... la espalda yo creo q sigue más o menos igual. _abrazo_
Ains!! cómo me duele los días después de hacer peso muerto!!! Es horrible a la vez q agradable, jajajajaja, me gusta la sensación, mientras no tenga q hacer nada como capoeira o patinar.
Ok gracias a ambos por la aclaracion........
No solo por buscar mas volumen en la parte baja, pensaba o habia leido varias veces que es un ejercicio muy anabolico digamos para todo pero me ha quedado claro en este caso.
Lo dicho gracias y Lua estare mas atento jajajaja _contrato_
No solo por buscar mas volumen en la parte baja, pensaba o habia leido varias veces que es un ejercicio muy anabolico digamos para todo pero me ha quedado claro en este caso.
Lo dicho gracias y Lua estare mas atento jajajaja _contrato_
__meparto___meparto___meparto_ he escuchado toda clase de excusas , pero decir que tu estas buscando la estetica jejejjejjeje. No sera que quieres ser un PREPLAYA ? pero que pedazo de moñonnnnnnnnnn.
Qué Beni... trabajando?? _lengua_
Os añado una foto más actual de espalda, de cuando lo de Mr.Foro, aunq están ya en mi post de fotos la pongo aquí pa ver si se nota algún cambio respecto a la q ha puesto Cantaaa.
Joder lua , te pareces a mi , te gusta que te regalen la oreja , es que no ves que la diferencia es como la noche y el dia , principiante que pareces una principiante jejjejejej.
PD: la pose perfecta , excepto , en un detalle para la proxima vez : hecha la cabeza hacia atras , sacaras mas el trapecio .
LuA1
MIEMBRA
Gracias, te haré caso, claro
Sí, bueno al ver las dos fotos juntas alguna diferencia noto, pero como tb la pose está mejor en la segunda y eso... no sé. Además, también puede ser q yo me vea con buenos ojos, mejor tener opiniones objetivas.
_abrazo_
Última edición:
Gracias, te haré caso, claro
Sí, bueno al ver las dos fotos juntas alguna diferencia noto, pero como tb la pose está mejor en la segunda y eso... no sé. Además, también puede ser q yo me vea con buenos ojos, mejor tener opiniones objetivas.
_abrazo_
En la primera foto se ve perfectamente , que tienes los hombros encogidos y no sacas las dorsales y para que veas que hay una gran diferencia , la pose de la primera foto se destaca mas el trapecio por lo mal de la ejecucion , y sin embargo en la segunda aun espandiendo la espalda se pùede observar con diferencia que tienes mas trapecio .
PD: te vale , esta respuesta para convencerte ? o me extiendo mas ? jejejeje.