wolfmasterix
Banned
hola luinha....se ve que retomaste el entrenamiento...solo me paso a saludar._coti_
Los Mundos de LuA
- Iniciador del tema LuA1
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peterparker1
heroe desde los 60
¿Has intenado hacer alguna dominada sin asistencia, luita,o aun no?
LuA1
MIEMBRA
Sí mc, sigo entre vosotros... yo siempre jajajaja
Hoy no hice nada de cardio, pq estoy xunguita de de la garganta y esas cosas, fui al gym con fiebre, pero de todos modos pude entrenar bastante bien. Tocaba Hombro-triceps, así fue:
Press mancuerna 12-10-8-3x6; con 14.5 kg para las de 6
Elev. laterales en polea 12-3x8; con 10 kg pa las de 8
Press trasnuca ss Pájaros en polea 12-3x8; con 20 y 7.5kg respectivamente, para las series de 8
Fondos 12-10-8-3x6; hoy las series de 6 las hice sin ayuda
Triceps polea 12-3x8; con 20 kg para las de 8 repes
Press francés 12-2x8; las series de 8 con 20 kg
Abdominales varios
Hoy no hice nada de cardio, pq estoy xunguita de de la garganta y esas cosas, fui al gym con fiebre, pero de todos modos pude entrenar bastante bien. Tocaba Hombro-triceps, así fue:
Press mancuerna 12-10-8-3x6; con 14.5 kg para las de 6
Elev. laterales en polea 12-3x8; con 10 kg pa las de 8
Press trasnuca ss Pájaros en polea 12-3x8; con 20 y 7.5kg respectivamente, para las series de 8
Fondos 12-10-8-3x6; hoy las series de 6 las hice sin ayuda
Triceps polea 12-3x8; con 20 kg para las de 8 repes
Press francés 12-2x8; las series de 8 con 20 kg
Abdominales varios
LuA1
MIEMBRA
JO, no coincidimos nunca por el msn jajaja Acabo de llegar y me habías saludado pero ya no estás.
wolfmasterix
Banned
LuA1
MIEMBRA
El press te refieres al trasnuca?? siempre le meto más, pero ayer era la primera vez q hacía la superserie esa y con ese peso ya me dejó los hombros reventaos, nunca me quemaron tanto. De todos modos tb me daba algo de miedo subir el peso y tenía el problema de no disponer de ningún soporte pa la barra, es lo malo de entrenar sola... En el press mancuerna sí q no podía ni con medio kilo más jajaja.
Las elevaciones eran en polea, así q el peso no es muy real, aunq la última serie de pájaros la hice con mancuernas y eran de 9.5 kg, más de lo q usaba en las poleas... non sei. Me gustaron mucho las elevaciones así, más q con las mancuernas, manteniendo la tensión todo el rato.
Las elevaciones eran en polea, así q el peso no es muy real, aunq la última serie de pájaros la hice con mancuernas y eran de 9.5 kg, más de lo q usaba en las poleas... non sei. Me gustaron mucho las elevaciones así, más q con las mancuernas, manteniendo la tensión todo el rato.
Última edición:
LuA1
MIEMBRA
Hola, desde el último entreno posteado, el día q fui con fiebre al gym, he estado chunguita y sin poder entrenar, sólo he ido un día más a hacer pata... me mareé mucho con las sentadillas y tuve q sustituir algunas series por prensa, me encontré bastante mal todo el rato igual no tenía q haber ido al gym así, pero bueno... las agujetas son satisfactorias.
A ver si me recupero ya pa poder entrenar way
Besitos!
A ver si me recupero ya pa poder entrenar way
Besitos!
Última edición:
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Hola, desde el último entreno posteado, el día q fui con fiebre al gym, he estado chunguita y sin poder entrenar, sólo he ido un día más a hacer pata... me mareé mucho con las sentadillas y tuve q sustituir algunas series por prensa, me encontré bastante mal todo el rato igual no tenía q haber ido al gym así, pero bueno... las agujetas son satisfactorias.
A ver si me recupero ya pa poder entrenar way
Besitos!
HOla de nuevo, Lua, si no te encuentras bien, lo mejor es que descanses, compi, Es preferible estar un dias mas sin entrenar y hacerlo al dia siguiente al 100 %...
Cuidate mucho y se te echa de menos...
Saludos
wolfmasterix
Banned
Adelante con esos entrenos y esa definicion...yo se que tu puedes, y que estaras como quieras ojala que antes que termine el verano...asi eres una preplaya en toda regla XD
Hola, desde el último entreno posteado, el día q fui con fiebre al gym, he estado chunguita y sin poder entrenar, sólo he ido un día más a hacer pata... me mareé mucho con las sentadillas y tuve q sustituir algunas series por prensa, me encontré bastante mal todo el rato igual no tenía q haber ido al gym así, pero bueno... las agujetas son satisfactorias.
A ver si me recupero ya pa poder entrenar way
Besitos!
Haber despues de una semana sigues mala con fiebre Lua, con el tema de la garganta aun???
arturo granados
New member
Hola, desde el último entreno posteado, el día q fui con fiebre al gym, he estado chunguita y sin poder entrenar, sólo he ido un día más a hacer pata... me mareé mucho con las sentadillas y tuve q sustituir algunas series por prensa, me encontré bastante mal todo el rato igual no tenía q haber ido al gym así, pero bueno... las agujetas son satisfactorias.
A ver si me recupero ya pa poder entrenar way
Besitos!
_loco_Hechale ganas si te sientes asi es porque lo estas haciendo bien te mando saludos_abrazo_
peterparker1
heroe desde los 60
Tranquila luita, que sabes que tu cuerpo te responde . Tomate tu tiempo, que ademas estamos en verano