LuA1
MIEMBRA
A mi me gustan todos los entrenos, creo ains!! antes tenía preferido pero ahora todo me encanta
Pues no sé si tiro más, menos o lo mismo. Yo creo q igual.
PD Tenemos niveles altos de testo, eh?? _lengua_
Los Mundos de LuA
- Iniciador del tema LuA1
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A mi me gustan todos los entrenos, creo ains!! antes tenía preferido pero ahora todo me encanta
Pues no sé si tiro más, menos o lo mismo. Yo creo q igual.
PD Tenemos niveles altos de testo, eh?? _lengua_
LuA1
MIEMBRA
Jo, me gusta mucho lo de entrenar biceps-triceps en superserie; lo hice por primera vez con Beni y me lo quedé jajaja
Gracias, lo del hombro ahora mismo creo q es más por la grasilla q tengo q no se me nota mucho el corte con el biceps.
Son jalones en polea, normales
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Bueno superLua teniendo en cuenta las circunstancias y demas (examenes,dormir poco ,las palizas que te pegas con el capoeira) los entrenos con pesas son mas que admirables y ahora comprendo de donde sale ese potencial de brazos que te gastas , buen machaqué ese Biceps+triceps, una sensación muy reconfortante notarte los brazos todo congestionados al terminar jejejejje, sigue así maquina, otra cosilla cualquiera es el guapo preplaya que intenta pasarse contigo en una disco al verte esos brazos habría que ser medio gilipollas jejejejejejeje_paraguas_. Un salu2 wapa a seguir dandole duro¡¡¡¡¡
LuA1
MIEMBRA
jajaja bueno, nunca se ha pasado ningún chico conmigo Aunq ahora hace meses q no estoy en una discoteca, cuando sí estaba los chicos eran simpáticos y agradables conmigo, puede q alguno un poco pesado, pero siempre con simpatía... incluso cuando, a veces, yo era bastante borde jeje
Aunq ahora hace meses q no estoy en una discoteca, cuando sí estaba los chicos eran simpáticos y agradables conmigo, puede q alguno un poco pesado, pero siempre con simpatía... incluso cuando, a veces, yo era bastante borde jeje
LuA1
MIEMBRA
Siempre hago los encogimientos con barra, fue mi primer día de mancuernas, más q nada por la pereza q me daba colocar los discos
El press pa deltoides tb.
LuA1
MIEMBRA
LuA1
MIEMBRA
Entrenos Sabadero
Hi muchachit@s, hoy con mi hermana Ari hemos hecho espalda, cuádriceps y femoral... así fué:
Jalón trasnuca 12-10-8-3x6 (80kg) yujuuuu!! no me lo puedo creer, el otro día q entrené en ese gym, con la misma polea hice series de 8 con 42,5 y hoy las de 6 con 80!!!!! No sé q me pasó jajajaja
Remo sentada polea baja 12-3x8 (42,5 kg) bah!! caca, esto como el otro día...
Dominadas asistidas 4x8 aquí puse 10 kg de ayuda, pero no sé si las hice muy bien, se supone q las rodillas van apoyadas en una especie de banquito y las mías subían más rápido q el banco...
Lumbares (extensiones) 4x10
Sentadilla 12-10-8-3x6 (80kg)Le pillé un poco de miedo desde el día q me caí haciéndolas y estaba sola... así q a subir peso poco a poco.
Prensa 12-3x8 (137.5 kg) Peso máximo de la máquina, pero me costaron muuucho
Extensiones de cuadriceps 12-3x8 (65 kg) este lo hicimos mi hermana y yo en distinta máquina y la suya pesaba menos _lengua_ jejejeje
PMPR 12-10-8-3x6 (62kg)
Curl femoral sentada 12-3x8 (80kg) máximo peso de la máquina... habrá q hacer más repes o empezar a una pierna
Y nada más, luego igual me hago una sensiocita de cardio, q viene bien pa definir.... me da bastante pereza, pero bueno.
KISSES!!
Hi muchachit@s, hoy con mi hermana Ari hemos hecho espalda, cuádriceps y femoral... así fué:
Jalón trasnuca 12-10-8-3x6 (80kg) yujuuuu!! no me lo puedo creer, el otro día q entrené en ese gym, con la misma polea hice series de 8 con 42,5 y hoy las de 6 con 80!!!!! No sé q me pasó jajajaja
Remo sentada polea baja 12-3x8 (42,5 kg) bah!! caca, esto como el otro día...
Dominadas asistidas 4x8 aquí puse 10 kg de ayuda, pero no sé si las hice muy bien, se supone q las rodillas van apoyadas en una especie de banquito y las mías subían más rápido q el banco...
Lumbares (extensiones) 4x10
Sentadilla 12-10-8-3x6 (80kg)Le pillé un poco de miedo desde el día q me caí haciéndolas y estaba sola... así q a subir peso poco a poco.
Prensa 12-3x8 (137.5 kg) Peso máximo de la máquina, pero me costaron muuucho
Extensiones de cuadriceps 12-3x8 (65 kg) este lo hicimos mi hermana y yo en distinta máquina y la suya pesaba menos _lengua_ jejejeje
PMPR 12-10-8-3x6 (62kg)
Curl femoral sentada 12-3x8 (80kg) máximo peso de la máquina... habrá q hacer más repes o empezar a una pierna
Y nada más, luego igual me hago una sensiocita de cardio, q viene bien pa definir.... me da bastante pereza, pero bueno.
KISSES!!
HoVa2
ReSiSTeNCiA SoBReHuMaNa..
Hi muchachit@s, hoy con mi hermana Ari hemos hecho espalda, cuádriceps y femoral... así fué:
Jalón trasnuca 12-10-8-3x6 (80kg) yujuuuu!! no me lo puedo creer, el otro día q entrené en ese gym, con la misma polea hice series de 8 con 42,5 y hoy las de 6 con 80!!!!! No sé q me pasó jajajaja
Remo sentada polea baja 12-3x8 (42,5 kg) bah!! caca, esto como el otro día...
Dominadas asistidas 4x8 aquí puse 10 kg de ayuda, pero no sé si las hice muy bien, se supone q las rodillas van apoyadas en una especie de banquito y las mías subían más rápido q el banco...
Lumbares (extensiones) 4x10
Sentadilla 12-10-8-3x6 (80kg)Le pillé un poco de miedo desde el día q me caí haciéndolas y estaba sola... así q a subir peso poco a poco.
Prensa 12-3x8 (137.5 kg) Peso máximo de la máquina, pero me costaron muuucho
Extensiones de cuadriceps 12-3x8 (65 kg) este lo hicimos mi hermana y yo en distinta máquina y la suya pesaba menos _lengua_ jejejeje
PMPR 12-10-8-3x6 (62kg)
Curl femoral sentada 12-3x8 (80kg) máximo peso de la máquina... habrá q hacer más repes o empezar a una pierna
Y nada más, luego igual me hago una sensiocita de cardio, q viene bien pa definir.... me da bastante pereza, pero bueno.
KISSES!!
joder....no veas 80 kilacos en el jalon trasnuca....aunque xq no empiezas primero con las dominadas???....
LuA1
MIEMBRA
Porque era el primer día q las hacía... por probar.
Lo del jalón aún no lo entiendo muy bien, no sé si sería todo cuestión de confianza o de q tenía algo mal la máquina jajajaja esq me parece superextraño, nunca lo había hecho con más de 50... creo.
LuA1
MIEMBRA
Sí, bueno ... a ver q pasa el próximo día, q igual lo de hoy fue sólo un espejismo xDD Juas, pero q se me acabara el peso en 3 máquinas me hizo sentir montón de bien. En extensiones de cuadriceps, en la máquina q usó mi hermana tb se me acaba el peso jajajajajaja (en la q usé yo no)
LuA1
MIEMBRA
Bueno... tb hay q decir q es sólo en este gym, en el q entreno normalmente no se me acaban ni de coña, eh!!! uso pesos ridículos, en el otro xDD
HoVa2
ReSiSTeNCiA SoBReHuMaNa..
ok...estaba convencido de lo contrario pero con tu explicacion me has convencido tienes toda la razón...un saludo
Fenriz
Cagao de la cabeza
Buen entrenamiento Lua.
Quiero hacer una anotación eso si. En mi opinión, si vas a hacer espalda y piernas el mismo día, es mejor que partas al reves de como lo hiciste, o sea, mejor piernas primero y en segundo lugar espalda. Incluso hiciste lumbares, lo que agota dicha musculatura involucrada en la ejecución de la SQ y el PMPR.
Por lo demás estás usando unas cargas de miedo eh. Felicitaciones.
Quiero hacer una anotación eso si. En mi opinión, si vas a hacer espalda y piernas el mismo día, es mejor que partas al reves de como lo hiciste, o sea, mejor piernas primero y en segundo lugar espalda. Incluso hiciste lumbares, lo que agota dicha musculatura involucrada en la ejecución de la SQ y el PMPR.
Por lo demás estás usando unas cargas de miedo eh. Felicitaciones.