Los Mundos de LuA
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LuA1
MIEMBRA
No, el sábado sólo hice eso, y el domingo descanso absoluto... por hacer un poco de caso de los consejos jajajaja
Siii Wolf, hoy entrenaré eso es de ayer... Haré hombro-biceps-triceps-cardio-abdomen. Puede q biceps-triceps lo haga en superseries
Naa, no entrené el domingo q me decían todos q tenía q descansar... pero bueno, hoy vuelta al gym
BESITOS
LuA1
MIEMBRA
Hola!!
El entreno de hoy fue Hombro-Biceps ss Triceps-Cardio-Abdomen express
Militar máquina 12-10-8-6x3 (no me fijé en el peso)
Vuelos máquina 12-8x3 (tampoco me fijé jeje)
Pájaros ss Trasnuca 12-8x3 (7/26 kg)
Curl alterno ss Polea triceps 12-10-8-6x2 (10/25 kg)
Aislacion mancuerna ss Francés mancuerna 12-8x3 (10/7 kg)
** el francés no me pesaba mucho, pero esq nunca lo había hecho y estaba probando pa hacerlo bien.
Biceps Haney ss Polea invertido 12-8x2 (9/25 kg)
Bici ergonómica 25 min
Circuito abdomen x2 (sin descanso)
Y ya... me mareé un poco en el entreno, pq no comí mucho hoy
BESIS
El entreno de hoy fue Hombro-Biceps ss Triceps-Cardio-Abdomen express
Militar máquina 12-10-8-6x3 (no me fijé en el peso)
Vuelos máquina 12-8x3 (tampoco me fijé jeje)
Pájaros ss Trasnuca 12-8x3 (7/26 kg)
Curl alterno ss Polea triceps 12-10-8-6x2 (10/25 kg)
Aislacion mancuerna ss Francés mancuerna 12-8x3 (10/7 kg)
** el francés no me pesaba mucho, pero esq nunca lo había hecho y estaba probando pa hacerlo bien.
Biceps Haney ss Polea invertido 12-8x2 (9/25 kg)
Bici ergonómica 25 min
Circuito abdomen x2 (sin descanso)
Y ya... me mareé un poco en el entreno, pq no comí mucho hoy
BESIS
a ver si no te saltas comidas, y no haces el bobo con los hidratos antes de entrenar, y asi no andaràs siempre mareandote
Toma bronca si señorita y con toda su razon......jijijijijij
Bueno ahora despues de entromenterme donde nadie me llama je je....
Buen trabajo yogur....
Alguna cosilla no la entiendo, pero si tengo claro que un curl de biceps con mancuernas de 10kilos a 12 repes ya es tener un buen brazo coño....
Que son Biceps Haney??
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Hola!!
El entreno de hoy fue Hombro-Biceps ss Triceps-Cardio-Abdomen express
Militar máquina 12-10-8-6x3 (no me fijé en el peso)
Vuelos máquina 12-8x3 (tampoco me fijé jeje)
Pájaros ss Trasnuca 12-8x3 (7/26 kg)
Curl alterno ss Polea triceps 12-10-8-6x2 (10/25 kg)
Aislacion mancuerna ss Francés mancuerna 12-8x3 (10/7 kg)
** el francés no me pesaba mucho, pero esq nunca lo había hecho y estaba probando pa hacerlo bien.
Biceps Haney ss Polea invertido 12-8x2 (9/25 kg)
Bici ergonómica 25 min
Circuito abdomen x2 (sin descanso)
Y ya... me mareé un poco en el entreno, pq no comí mucho hoy
BESIS
lo primero, a comer masssssssssssssssss que luego vienen los mareosssssssssssssssss...
Lo segundo, buen entreno, Luita y buenos ejercicios hiciste, compi y para colmo le diste 25 minutos a la bici...jue...
Que es el biceps haney?...
saludos campeona y wapisima
Que si cabron, seria como un concentrado o parecido, pero apoyando la mano contraria en la rodilla, y sin apoyo del codo en el muslo mamon......
El brazo cuelga y wuala........y luego al final apretamos para congestionar a tope el biceps webon.
No no, de grabar que se a Lua........jajajaja
LuA1
MIEMBRA
Hola!!
Os pongo el entrenamiento de hoy.
Jalones trasnunca 12-10-8-6x3, con 55 kg las de 6
Jalones al pecho 12-10-8-6x3, con 50 kg las de 6
Ahora me tocaba remo en punta, pero como estaba ocupado hice remo con barra 12-8x3, con 49.5 kg las de 8
Como vi q ya estaba libre lo de remo en punta, hice unas series ahí 8x3 con 35 kg
Práctica de dominadas con distintos agarres (no sé cuantas series ni cuantas repes)
Gemelo en máquina de pie 20-15-10x3, con 57.5 kg las de 10
Gemelo silla, 15x3, con 60 kg
Cinta 30 min
Con las comidas bien.
Chao.
Os pongo el entrenamiento de hoy.
Jalones trasnunca 12-10-8-6x3, con 55 kg las de 6
Jalones al pecho 12-10-8-6x3, con 50 kg las de 6
Ahora me tocaba remo en punta, pero como estaba ocupado hice remo con barra 12-8x3, con 49.5 kg las de 8
Como vi q ya estaba libre lo de remo en punta, hice unas series ahí 8x3 con 35 kg
Práctica de dominadas con distintos agarres (no sé cuantas series ni cuantas repes)
Gemelo en máquina de pie 20-15-10x3, con 57.5 kg las de 10
Gemelo silla, 15x3, con 60 kg
Cinta 30 min
Con las comidas bien.
Chao.
Última edición:
emperatriz
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Joerrrrrrr,¡que pesos!!!!!¿cuanto tiempo llevas entrenando?