Rubencrc dijo:
de eso nada monada. los cruces desde abajo te cierran la parte inferior de toda la vida, sino hazlos un dia y miras a ver donde te aparecen las agujetas.......
Yoli tiene razón. De toda la vida, el cruce de poleas de arriba a abajo con el cuerpo ligeramente inclinado y manteniendo los manerales más bien cerca del cuerpo, trabaja la zona inferior, que es lo que preguntaba el creador del post.
La versión que tu comentas, el cruce de poleas invertido, muy popular para trabajar en teoría la parte interna del pectoral, incide más en la parte superior a no ser que en el punto superior dejes los brazos muy abajo. Conforme más alto subas, más enfatizas arriba.
Digamos que la mayoría de la gente que busca incidir en el pectoral inferior realiza el cruce de poleas clásico, pero ahora bien, si en el cruce de poleas convencional nos inclinamos más hacia delante y separamos los manerales del cuerpo al final en la fase concéntrica, desplazamos mucho trabajo a las fibras superiores, y si hacemos cruce de poleas invertido, y en vez de llevar los manerales a la altura de la parte superior de pecho o al cuello, los dejamos más abajo, es lógico que enfatizaremos más abajo, en la porción interna principalmente.
El cruce de poleas convencional, de arriba a abajo, se considera un ejercicio superior para la parte inferior, ya que podemos mantener los brazos más pegados al cuerpo. La versión invertida puede servirnos, cerrando muy abajo, aunque es usada de forma más habitual llevando los brazos más arriba, buscando trabajar la parte superior del pecho, en su zona interna.
