ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Ahhh y acuérdate de hacer el día trampa (viene unos mensajes más arriba).Eso no lo había tenido yo en cuenta hasta que Terece se lo ha recomendado a Cutler_Bcn
Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !!
- Iniciador del tema TerenceHill
- Start date
Hola ivanppolaino, el pan doy por descontado que sea integral, lo de la tortilla y sandwich no es que sea siempre lo mismo, sino para saber que opciones puedo barajar, y el pescado si me gusta mucho.
Entonces a partir de las 3:00 aproximadamente, NADA DE NADA de CH, no?
Otra cuestion, el cardio interesa hacerlo mas despues de las máquinas??
Un saludo Gracias
Entonces a partir de las 3:00 aproximadamente, NADA DE NADA de CH, no?
Otra cuestion, el cardio interesa hacerlo mas despues de las máquinas??
Un saludo Gracias
diegomilito
New member
Hoy he desayunado 150 ml de leche desnatada+75 gr de avena+1 cucharada sopera de miel+4 claras y una yema y me he sabido buenisimo no se si la cucharada de miel la podre poner todos los dias en el desayuno estando en definicion ... porque la verdad la leche sola con la avena esta un poco sosa, a ver si me podeis resolver esta duda.
Muchas gracias Terence !!!!!!!!!!
Muchas gracias Terence !!!!!!!!!!
TerenceHill
Moderador
ne nada majo!!!
Última edición:
TerenceHill
Moderador
Me parece más lógico que si entrenas en la mañana sea apenas despertar rápidos, media hora después lentos, y media hora hora después a entrenar o no? eso al menos he entendido.
ok, bien entendido jeje
Terence que alimentos me vendrian bien a media mañana. Un yogurt con avena como el desayuno está bien? O es muy poco alimento? talvez una manzana + el yogurt con avena?
una manzana o dos mas el yogurt con avena, eso está bien, si dos manzanas es mucho comer para ti por tiempo o ganas pues con una vale.
saludos tio!!!
TerenceHill
Moderador
muy bien tio, veo ke lo has pillado bien, muy buenos consejos tio!!
saludos colega!!
PD: No pasa nada con la tortilla jeje
TerenceHill
Moderador
Un saludos majo, y come sin miedo, siempre ke controles los carbos no tendras problemas, haz cardio y se constante, la dieta no tiene ke ser aburrida, hay infinidad de alimentos, lo mas importante es saber cuales son de digestion rapida o lenta, y come sin miedo, ten en cuenta k elos carbos son necesarios para recargarse y entrenar en condiciones, pero para definir y no coger grasa debes controlarlos.
Tambien debes meter grasa sana en la dieta, ya sea con el pesacdo o con frutos secos.
Los frutos secos ke no sean manufacturados, ke sean naturales, por ejemplo, si comes almendras ke no sean de las tostadas (ke ya se ke son las ke están ricas) sino de las naturales.
Saludos majo!!!
TerenceHill
Moderador
si, podria decirse ke si, y lo del pescado ke preguntabas mas abajo, cometelo como kieras, puede ser a la plancha, cocido....pero no rebozado.
TerenceHill
Moderador
bien hecho lo de la cucharada de miel, carbos rapidos y carbos lentos en el desayuno es lo ke se debe hacer.
saludos majo!!
melone
New member
Yo lei q los frutos secos antes de acostarte son buenos xq te suben la testosterona mientras duermes y asi los musculos crecen mas cuando duermes.
Dentro de los frutos secos, hay algunos mejor q otros? ejemplo pipas, almendras, avellanas, cacahuetes...
eKeR
El senior de las pesas
Puedes buscar frutos secos, te saldrán muchos post hablando de tema, pero creo que los más aconsejables son las almendras, avellanas, nueces y los pistachos
TerenceHill
Moderador
Aquí te dejo una imagen que la he sacado de este mismo foro, donde puedes ver que frutos te convienen mas
buena tabla la ke has puesto eKeR, podeis tomar cualkiera de los ke salen, los cacahuetes llevan mas alimento, entre los mejores tambien están las almendras, y ese porcentaje de grasa ke veis es grasa buena, de la ke podeis tomar.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Es que yo entendía sadwitch de tortilla por sistema y he pensado en el coresterol, pero q si el jefe dice q vale de puta padre (por cierto Terence, con que digas Iván va que arde
), y lo del pescado te lo decía porque nunca lo nombraras, sólo por esoHombre, ni tanto ni tan calvo, los CH después de las 15:00 pues lo que tenga la lechuga, el pan y eso, pero recuerda siempre d absorción lenta hasta el post-entreno.
Y el cardio siempre después de las máquinas... si quieres te haces 5-10 minutillos de bici pa ir entrando en calor, después las pesas y acabas con la sesión de cardio pertinente
TerenceHill
Moderador
Es que yo entendía sadwitch de tortilla por sistema y he pensado en el coresterol, pero q si el jefe dice q vale de puta padre (por cierto Terence, con que digas Iván va que arde
Hombre, ni tanto ni tan calvo, los CH después de las 15:00 pues lo que tenga la lechuga, el pan y eso, pero recuerda siempre d absorción lenta hasta el post-entreno.
Y el cardio siempre después de las máquinas... si quieres te haces 5-10 minutillos de bici pa ir entrando en calor, después las pesas y acabas con la sesión de cardio pertinente
ahí va respondio jeje de todas formas, recuerda siempre ke los carbos lentos preentreno y los rapidos postentreno son obligatorios y muy importantes.
saludos a los dos!!!! _cintura_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Es que yo entendía sadwitch de tortilla por sistema y he pensado en el coresterol, pero q si el jefe dice q vale de puta padre (por cierto Terence, con que digas Iván va que arde
), y lo del pescado te lo decía porque nunca lo nombraras, sólo por esoHombre, ni tanto ni tan calvo, los CH después de las 15:00 pues lo que tenga la lechuga, el pan y eso, pero recuerda siempre d absorción lenta hasta el post-entreno.
Y el cardio siempre después de las máquinas... si quieres te haces 5-10 minutillos de bici pa ir entrando en calor, después las pesas y acabas con la sesión de cardio pertinente