Yo nunca había hecho nada de deporte, absolutamente nada, pero me apunte al gimnasio porque quería perder peso y bastante grasa que cada vez me gustaba menos, y la verdad que empezó a gustarme, cuando llevaba un mes pedí una dieta al monitor del gimnasio y en tres meses alcancé el peso con el que me veo bien, ahora estoy plano ya no tengo grasa estoy en mi peso, ahora me centro en musculación y la verdad es que no noto nada, han pasado ya 6 meses y lo único que he notado es que tengo más fuerza y que cada vez levanto más peso, el doble de cuando empece... no como nada de grasas ni azúcar ni dulces ni comida basura, despues del gym suelo hacerme batidos con platano y leche, o me tomo un yogur desnatado y también suelo tomar barritas energéticas de cereales, la cosa es que los musculos están duros pero no se ven a simple vista, y todo el mundo me dice que no es posible que esté así en 6 meses de gimnasio, la mayoría de la gente con la que entreno en dos meses tienen un brazo el triple que el mío, tienen los musculos marcados, se les nota que van al gimnasio a mi en cambio no me lo nota nadie, la gente que me rodea no notan nada me ven igual el monitor del gym dice que eso es la constitución de cada persona que hay gente que el primer año no se notan nada porque su cuerpo es así y más aun si no he hecho deporte nunca ¿que opinais?
Llevo 6 meses en el Gym pero no me veo resultados
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pepineldelarumia
Active member
Primer error, una dieta "sin nada de grasa", las grasas son muy importantes y son necesarias
metopa
Banned
_fiesta_
metopa
Banned
en 6 meses si que se nota la diferencia y bastante,seguramente le falle la alimentacion.
agomez
Well-known member
No se entiende, si se nota diferencia y bastante, entonces por qué tiene que haber fallas?
En todo caso, para la frase ser coherente sería " se nota diferencia, aunque admite mejoras a partir de una mejor alimentación"
Dejamos en claro una cosa: el troll metopa no está defendiendo ninguna posición, no está tentando aprender ni está tentando enseñar. Su único propósito en el foro es perturbar, provocar y hablar imbecilidades. Nuestro error ha sido intentar integrarlo como si fuera la persona válida que no es. Se le permitió hacer varios clones, se le permitió acumular expulsiones temporarias. Felizmente ha sido definitivamente expulsado, no sin antes el imbécil haber alejado a buena parte de los socios vía sus conversaciones estúpidaas e inconducentes
En todo caso, para la frase ser coherente sería " se nota diferencia, aunque admite mejoras a partir de una mejor alimentación"
Dejamos en claro una cosa: el troll metopa no está defendiendo ninguna posición, no está tentando aprender ni está tentando enseñar. Su único propósito en el foro es perturbar, provocar y hablar imbecilidades. Nuestro error ha sido intentar integrarlo como si fuera la persona válida que no es. Se le permitió hacer varios clones, se le permitió acumular expulsiones temporarias. Felizmente ha sido definitivamente expulsado, no sin antes el imbécil haber alejado a buena parte de los socios vía sus conversaciones estúpidaas e inconducentes
Última edición:
telavogliodire
ohmmm
Ojo, que 6 meses pueden ser bien aprovechados, o simplemente ir a "calentar la silla", como quien dice.
Me toca ver a diario gente que llega, pone 10 Kg a cada lado de la barra en la jaula de potencia, le pone, le pone esa almohadilla a la barra para "no lastimarse", y hacen sentadillas en series espaciadas cada 5 o 7 minutos, mientras revisan el smartphone.
Luego se recuestan en una colchoneta, a hacer crunches, igual, una serie, 5 minutos de descanso, y así.
Me toca ver a diario gente que llega, pone 10 Kg a cada lado de la barra en la jaula de potencia, le pone, le pone esa almohadilla a la barra para "no lastimarse", y hacen sentadillas en series espaciadas cada 5 o 7 minutos, mientras revisan el smartphone.
Luego se recuestan en una colchoneta, a hacer crunches, igual, una serie, 5 minutos de descanso, y así.
amador11
Active member
Pongo mi ejemplo, yo cuando arranqué no sabía nada de este mundo..el monitor me daba rutinas malísimas..en ninguna de ellas aparecían las sentadillas/peso muerto y banca. Cuando entré a este foro y me empecé a informar..recién ahí los empecé a hacer. Osea, de junio que arranqué hasta noviembre hice mal las cosas en lo que a entrenamiento se refiere..
telavogliodire
ohmmm
Mi consejo en tu caso, sería que tomes una rutina fullbody, algo como stronglifts 5x5 o starting strenght, y sigas con eso hasta que no logres avanzar más con las progresiones, y recién ahí, consideres buscar rutinas más especializadas.
Saludos!
juanmagcruz
Member
Pues yo era un chico delgadito y liso con 13 años y nada mas estube 3 meses en el gimnasio y al volver al colegio en septiembre estaba mas grande y la gente no me lo paraba de notar, y realmente nunca hice dieta hasta los 19 años, llegaba a mi casa y me bebia un colacao con galletas, yo creo que algo mal hizo porque aun alimentandose mal se nota diferencia siendo novato.
pepineldelarumia
Active member
Esque "mala alimentacion" en este mundo puede significar varias cosas.
Si sigues una mala alimentacion, en vista a la eleccion de alimentos, pero tienes un superhabit vas a crecer
Si sigues una buena alimentacion, en vista a la eleccion de alimentos, pero no comes suficiente, no creces.
Yo antes, calculando macros y demas, comia falta (colacao con gallestas en el desayuno, elados de postres etc...), y en terminos de composicion corporal no hay gran difrencia.
juanmagcruz
Member
Bueno ese argumento se parece mucho a lo de la dieta flexible, tipo, mientras entre en tus macros, no importa, y si que importa, no es lo mismo 3500 calorias a base de donuts que 3500 calorias a base de vegetales, eso pienso yo, respeto que haya otras opiniones, pero para mi una caloria no es una caloria sino que tambien importa su fuente, si es de calidad o no, igual que los macros, si mirasemos una caja de donuts seguramente lleve algunos gramos de proteina, y para mi esa proteina no es la misma que la proteina que pueda tener otro alimento como serian unos frutos secos por decir algo.
Y yo tambien lo he experimentado y si que hay diferencia, yo para un superavit necesito unas 3500 calorias, y antes me las metia a base de lo que pillaba, bocatas de bacon del pans, filetes empanados, patatas fritas, y demas y cuando llegaba a 3500 paraba, y desde hace unos meses estoy ingiriendo la misma cantidad de proteinas pero no me meto nada procesado ni de baja calidad, como todo el dia frutas verduras arroces y pasta integrales y carnes pescados y huevos, nada frito, nada saturado y te puedo asegurar que mi composicion no es la misma, estoy mucho mas apretado y tengo un aspecto mucho mas atletico
pepineldelarumia
Active member
Bueno, ya estamos con lo de siempre, con los extremos.
1º-No he dicho que sea lo mismo, a nivel de salud no es lo mismo, esta claro, pero a nivel de composicion corporal el meter algo mas o algo menos de basura no habra diferencia. Claro, digo algo, no basar absolutamente toda tu alimentacion en base a basura.
Yo antes desayunaba galletas con colacao y para la cena de postre comia helados, puede parecer mucho, pero ya no es sano, es demasiada comida basura a lo largo de la semana, pero corporalmente no hay diferencia.
2º- Ya me explicaras tu como calculas 3500kcal a base de bocatas del pans, de filetes empanados y de patatas fritas, porque no son alimentos con los que puedas calcular una dieta, precisamente. ¿no será que esas 3500kcal igual eran algun puñado mas?
juanmagcruz
Member
Bueno en los bocatas del pans te puedes basar en la informacion que ellos te dan, ya que en sus paginas webs y en los establecimientos, puedes pedir que te den la informacion nutricional de sus productos, en el mcdonalds tambien, pueden haver diferencias pero mas o menos debe andar por ahi, aparte no es tan dificil, en mi caso eran bocatas de bacon del pans, un poco de queso un poco de bacon y una baguete pequeña no creo que sean muy dificiles de calcular. Luego los filetes es carne, lo pesas y lo calculas, el empanado es harina comprada, detras sale su tabla nutricional, las patatas fritas lo mismo, hay paginas y mogollon de informacion para poder calcular cualquier cosa hoy en dia.
Nono, no es que sean extremos, pero tal y como lo has dicho ha quedado asi, por eso lo dije.
Si que es cierto que hay mucha tendencia (ya no tanto) a seguir dietas flexibles esas del rollo IIFIYM o como se escriba, y no me parecen bien.
pepineldelarumia
Active member
Bueno, no se como hacen los bocatas de pans, pero si es como las pizzas de telepizza que hechan a puñados los ingredientes, y teniendo en cuenta que son alimentos muy caloricos, entre una loncha mas de bacon o menos ya tienen 200kcal tranquilamente.
Los filetes empanados y las patatas hay que freilos, y estamos igual, 10 gramos mas o menos de aceite ya son 90 calorias. Pues con solo esas 3 comidas ya tienes un margen de error de 300kcal, tirando por lo bajo.
Yo tampoco veo bien el ver la comida solo como calorias. Pero en su tiempo lo he hecho, y por ejemplo en un colacao con galletas como e dicho antes y con helado si es facil calcular calorias, y es como yo lo he hecho en su dia y la diferencia no es notoria.
juanmagcruz
Member
Si tienes razon, aunque bueno te dire la verdad, yo iva con mi vascula en mi mochila de tuppers, yo cojia el pan del bocata y lo pesaba, contaba las lonchas de bacon y las comparaba con las que me hacia en casa sabiendo lo que pesa mas o menos una loncha, incluso he llegado a sacarlas para pesarlas, el queso era edam y ponian 2 lonchas, tambien lo consumia en casa asi que podia saberlo, y bueno lo de las patatas fritas si q es cierto que hay paginas por ahi que te ayudan a saber cuantas calorias tienen unas patatas fritas pesando la patata y pesando el aceite que le hechas.