Las máquinas te quitan la fuerza
- Iniciador del tema El Tigre
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raskolnikov
Retranca Galega
Vuelvo a repetir que las poleas no se consideran maquinas. Que muchos os confundis.
Los ejercicios unilaterales en máquinas son muy buenos. Jalones y preses "con una mano" en máquina son magníficos. Ya me diréis como moveis grandes pesos con pesos libres de estos ejercicios. Femoral tumbado con una pierna también muy bueno. Contractora unilateral....
Hay que saber como introducir las máquinas en una rutina.
Hay que saber como introducir las máquinas en una rutina.
El Tigre
Banned
Yo a eso lo tengo claro, por eso especifiqué: "máquinas Y poleas" :B
Como dije, hay ejercicios con polea que tampoco me gustan, tipo el curl de bíceps.
La máquina para press de banca?
La usé en press inclinado y no me gusta, prefiero la barra libre.
O te referís a esta?
El press militar sentado en máquina tampoco lo quiero hacer más: con barra de pie consigo levantar más peso ya que estoy más comodo.
Si, eso es verdad. Igual, no es la norma para la mayoría. Sería como hacer curl concentrado de bíceps, o prensa a una pierna, son más bien para quienes ya están avanzados en el entrenamiento (no por la dificultad, sino por lo que se busca con esos ejercicios)
Bueno, ya me dieron la nueva rutina. Aquí detallo la de pecho solamente, el resto queda en mi diario (si, jeje, tengo uno que casi no uso)
Press de banca: 4 series de 15 a 8 reps
Press inclinado: 4 series de 12 a 8 reps
Aperturas con mancuernas (banca plana): 4 series de 10 reps.
Junto con el resto de la rutina, el volumen es alto, pero lo importante es que dejé las máquinas. Y voy a hacer lo que quiera, pienso recortar sacando las aperturas y concentrarme en levantar pesado en el press de banca para recuperar la fuerza, con más series y menos repeticiones.
Última edición:
rivil_amg
New member
en USA tienen unas maquinas , barras, agarres..etc que son dificiles de ver en España.
Atletic0
Creciendo
En mi gim las hay, y no soy de USA
Pues así cambian mucho el ejercicio.
El Tigre
Banned
Graziaz por el ezfuerzo en comunicarte, campeón.
Seguí participando.
Está bien... hay gente que mueve pesos importantes en esa máquina. Sin ir más lejos, en mi gym ví a uno que puso dos mancuernas entre las poleas de esa misma máquina e hizo varias repeticiones con toda la pila de placas.
Sin embargo, sigo pensando que tanto para hipertrofia como para fuerza, lo mejor es el press de banca de siempre.
TannerARG
Gamer4Life
yo en esta te banco tigre, siempre pense que la culpa de esto la tienen las minas y los preplayas que parece que le tienen miedo a los ejercicios libres y los dueños llenan el gyms de toda clase de maquinas ... pero
mira lo que son los grandes gimnasios, como el conocido Gold Gym, mira lo que es:
esta plagado de maquinas, por ende calculo que jugaran un rol vital en el entrenamiento, aunque muchos de aca preferimos los entrenamientos de "la vieja escuela"
mira lo que son los grandes gimnasios, como el conocido Gold Gym, mira lo que es:
esta plagado de maquinas, por ende calculo que jugaran un rol vital en el entrenamiento, aunque muchos de aca preferimos los entrenamientos de "la vieja escuela"
El Tigre
Banned
Que un gym famoso tenga cientos de máquinas no significa necesariamente que sean "vitales" para el entrenamiento. Despues de todo, es un comercio como cualquier otro
Es evidente que hay mucha gente a la que le gusta entrenar con aparatos, y tener tantas máquinas los atrae.
A todo esto, yo antes en casa hacia remo inclinado con barra, algo que hasta ahora nunca ví que lo hagan en ninguno de los 2 gym en que estuve.
Creo que este ejercicio quedó relegado al entrenamiento casero.
Es evidente que hay mucha gente a la que le gusta entrenar con aparatos, y tener tantas máquinas los atrae.
A todo esto, yo antes en casa hacia remo inclinado con barra, algo que hasta ahora nunca ví que lo hagan en ninguno de los 2 gym en que estuve.
Creo que este ejercicio quedó relegado al entrenamiento casero.
Las maquinas sirven pero solo unas pocas, sobretodo las press hammer.
Las demas tratan de aislar el musculo, y por no ser jalon o empujar, se pierde fuerza.
Peso muerto, remo con barra, press militar, sentadillas, press de banca con barra o mancuernas pesado, dominadas, fondos en paralelas lastradas, así ni el mismo diablo te para de ganar fuerza.
Las demas tratan de aislar el musculo, y por no ser jalon o empujar, se pierde fuerza.
Peso muerto, remo con barra, press militar, sentadillas, press de banca con barra o mancuernas pesado, dominadas, fondos en paralelas lastradas, así ni el mismo diablo te para de ganar fuerza.
Última edición:
BigDaddy2
Berserker
Yo creo que los básicos con pesos libres en un entrenamiento son imprescindibles, sin embargo ya no me gustan ese tipo de opiniones que dicen algo como "esto es la ostia y esto otro es pura mierda" porque en verdad toda herramienta bien utilizada puede ser beneficiosa, por ejemplo las maquinas son buenas para "completar" algún musculo, gracias precisamente a que tienen la capacidad de aislar, como dijeron arriba, si las usas con inteligencia pueden ayudar mucho.
Otra cosa es que ahora la gente entrena exclusivamente con maquinas debido a que hay cierta tendencia a no querer aprender la técnica (o que la gente quiere empezar a "entrenar sin "perder tiempo" en leer o instruirse), yo creo que tanto el que no practica ejercicios con pesos libres como el que solo practica ellos, estará en cierta medida "incompleto", siendo esto mas notorio en los que solo entrenan con maquinas. (sin llegar a mencionar que habrá periodos en que entrenemos una 5x5 solo con básicos y en otros periodos podríamos hacer una rutina de hipertrofia incluyendo varias maquinas, yo nunca dejaría de lado los pesos libres)
Otra cosa es que ahora la gente entrena exclusivamente con maquinas debido a que hay cierta tendencia a no querer aprender la técnica (o que la gente quiere empezar a "entrenar sin "perder tiempo" en leer o instruirse), yo creo que tanto el que no practica ejercicios con pesos libres como el que solo practica ellos, estará en cierta medida "incompleto", siendo esto mas notorio en los que solo entrenan con maquinas. (sin llegar a mencionar que habrá periodos en que entrenemos una 5x5 solo con básicos y en otros periodos podríamos hacer una rutina de hipertrofia incluyendo varias maquinas, yo nunca dejaría de lado los pesos libres)
