Lacn99 en: "Luchando contra mi mismo..."

Tu mismo has dicho que has salido que saliste satisfecho. Ya le daras la caña que toca a los pectorales en otra sesion. Por cierto el agarre estrecho a cuantos kg?

un abrazo
 
mop dijo:
Bueno Lanc, tampoco estuvo tan mal.

Un saludo.
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jeje gracias mop :)



Teutates dijo:
Tu mismo has dicho que has salido que saliste satisfecho. Ya le daras la caña que toca a los pectorales en otra sesion. Por cierto el agarre estrecho a cuantos kg?

un abrazo
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bueno si... en el proximo entreno espero que el pecho valla mejor :)

ya lo pongo... 40 kilos :p

Lacn99 dijo:
el entreno de hoy jueves 13/01/2011:

entre calentamiento, series de aproximacion y estiramientos 10 minutos

press de banca inclinado --> 1 x 11, 1x6, 1x2, total repes: 19 con 65 kilos, 12 respiraciones entre cada serie

press militar --> 1x12, 1x7, 1x3, total repes:22, con 40 kilos y 12 respiraciones entre cada serie

press de banca agarre estrecho (tríceps)--> 1x13, 1x6 y 1x3, total repes:22, 40 kilos, 10 respiraciones entre series

dominadas pronas --> 1x11, 1x4 y 1x2... total repes:17, 12 respiraciones entre series

peso muerto --> 1x9 , 1x10 y 1x6... con 93 kilos las 3 series 90 segundos de descanzo entre series.... en la ultima serie me fallaron los cuádriceps jajajajaja…

Realmente Sali satisfecho del entrenamiento en todos los grupos musculares menos en el entreno de pectorales… desde la primera serie me sentí bastante débil, creo que no lo trabaje bien :(… en su estiramiento si lo sentí bastante jaja.. bueno… será pal próximo entreno que lo sienta mejor jjejeje

entre todo (calentamientos, series de aprox, entrenamiento y estiramientos extremos después de cada ejercicio) fueron 51 minutos...

saludos
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Lanc, a lo mejor la sensación que no has trabajado bien los pectorales es solo eso, una sensación, muy buen entrenmiento, como siempre _beso_
 
Lacn99 dijo:
el entreno de hoy jueves 13/01/2011:

entre calentamiento, series de aproximacion y estiramientos 10 minutos

press de banca inclinado --> 1 x 11, 1x6, 1x2, total repes: 19 con 65 kilos, 12 respiraciones entre cada serie

press militar --> 1x12, 1x7, 1x3, total repes:22, con 40 kilos y 12 respiraciones entre cada serie

press de banca agarre estrecho (tríceps)--> 1x13, 1x6 y 1x3, total repes:22, 40 kilos, 10 respiraciones entre series

dominadas pronas --> 1x11, 1x4 y 1x2... total repes:17, 12 respiraciones entre series

peso muerto --> 1x9 , 1x10 y 1x6... con 93 kilos las 3 series 90 segundos de descanzo entre series.... en la ultima serie me fallaron los cuádriceps jajajajaja…

Realmente Sali satisfecho del entrenamiento en todos los grupos musculares menos en el entreno de pectorales… desde la primera serie me sentí bastante débil, creo que no lo trabaje bien :(… en su estiramiento si lo sentí bastante jaja.. bueno… será pal próximo entreno que lo sienta mejor jjejeje

entre todo (calentamientos, series de aprox, entrenamiento y estiramientos extremos después de cada ejercicio) fueron 51 minutos...

saludos
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pa no salir satisfecho vamso menudo entreno
destaco el press de banca inlinado y el PM sobre todo
grande ese entreno lacn
siga asi
 
Nutela dijo:
Lanc, a lo mejor la sensación que no has trabajado bien los pectorales es solo eso, una sensación, muy buen entrenmiento, como siempre _beso_
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a lo mejor sea una sensacion, pero ya sabes que la mente es muy poderosa...

GaLeGuiÑo dijo:
pa no salir satisfecho vamso menudo entreno
destaco el press de banca inlinado y el PM sobre todo
grande ese entreno lacn
siga asi
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gracias gale, el peso muerto si esta bien jaja, con cada secion me siento mas fuerte en el, ya seguro la prox semana le doy mas series con mas repes, mientras llegan los nuevos discos xD

saludos y gracias por pasarse por aca
 
Hombre, series pausa-descanso.

Sólo recomendables a hombres de pelo en pecho. ;)

Buen entrenamiento y no te preocupes de no "sentir" el pecho. Los ejercicios que componían tu rutina no repercuten intensamente en él.
Si quieres sentir el pecho, acaríciate los pezones.

Un abrazo.
 
Platon dijo:
Hombre, series pausa-descanso.

Sólo recomendables a hombres de pelo en pecho. ;)

Buen entrenamiento y no te preocupes de no "sentir" el pecho. Los ejercicios que componían tu rutina no repercuten intensamente en él.
Si quieres sentir el pecho, acaríciate los pezones.

Un abrazo.
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hombre de pelo en pecho como no pario otra madre!! jajaja... me he reido con eso de acariciarme los pezones jajaja... nadie habla sin experiencia eh platon?? jajaja

Tyhr dijo:
Ya te doleran las tetas.
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esperemos que si jajaja si no, estare muy deseccionado xD

Catira dijo:
Lacn, corre, corre!!! Noci ha puesto una nueva foto de su culo!!! _coche_
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tranquila, luego me lo enseñara :)... ella y yo... somos muy unidos :D

Nutela dijo:
Jjajajaja
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_iloveu__iloveu__iloveu__iloveu__iloveu_

bruce dijo:
Pobre lacn simpre llega tarde jajajaja
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jajaja primera rebelion que me pierdo... jajaja, me imagino que tomaste fotos como buen compañero buitre xD

Catira dijo:
Parece mentira que para una vez que le interesa, falla... Es increíble. _humillaci
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_perillas_

negro_v dijo:
El inclinado y el militar, son muy buenos. El pm viene mejorando muy bien tambien.
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muchas gracias negro!... si, en el peso muerto cada semana veo que tengo mas fuerzas, ya pa la proxima seguro hago mas series jaja... hasta que me lleguen los discos para poder realizar solo 2, la serie pesada y la normal :)...

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GRACIAS A TODOS POR PASAR! :D
 
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