Lacn99 en: "Luchando contra mi mismo..."

Cada noche que vuelvo a casa sin un chica es una noche desastrosa __meparto_


Ya en serio, una mala noche, la chica con la que quede rallada por algo de lo que hablo toda la noche pero segui sin enterarme __meparto_
 
Adrianinho0113 dijo:
Cada noche que vuelvo a casa sin un chica es una noche desastrosa __meparto_


Ya en serio, una mala noche, la chica con la que quede rallada por algo de lo que hablo toda la noche pero segui sin enterarme __meparto_
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jajajaja... te entiendo, esque aun no puedes sacar de tu mente la imagen mia y por eso no has escuchado ni la mas minima de las palabras de la pobre chica jajajaja
 
Lacn99 dijo:
jajajaja... te entiendo, esque aun no puedes sacar de tu mente la imagen mia y por eso no has escuchado ni la mas minima de las palabras de la pobre chica jajajaja
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Jajajaja!!! no he parado de preguntarme como es el sitio donde acaba esa espalda _chica_
 
jajaja y eso que no viste todo "el paquete"
th_trollface.png
 
Hoy Sabado 15/01/2011

Entrenamiento a la memoria de nuestros compañeros caidos... QEPD

entre calentamiento, series de aproximacion y estiramientos 10 minutos

aunque habia entrenado los hombros el jueves, algo dentro de mi me decia que debia de dedicarle algo a nuestros compañeros caidos... quise probar fuerzas con el peor de mis grupos musculares, los hombros, la ultima vez que lo intente, con 53 kilos no pude pasar de 2 repes... y hoy, se que no es mucho avance, pero se lo dedico a ellos, SNAKEH19 y ROCKY B.

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Press militar: 1x6 50 kilos, 1x5 55 kilos, 1x1 60 kilos... esto fue por ustedes :)...

Curl de biceps con barra --> 1x12, 1x5, 1x2, 36 kilos total repes: 19(12 respiraciones por serie)

Curl martillo --> 1x13, 1x6, 1x3, 13 kg, total repes: 22 (12 respiraciones por serie)

Gemelos:

primero con la barra cargada de 50 kilos realize unas elevaciones de talones muy lentamente: 2x60 con 50 kilos

a un pie con marcuernas de 16 kg --> 4 series al fallo estirando totalmente los gemelos, bajando y subiendo lentamente... 11, 10, 8, 7... (aqui apenas terminaba con un pie le daba con la otra)

luego volvi a agarrar la barra con los 50 kilos y saque 1x40 repes :)

Buenos días --> 1x13, 1x10, 1x4, con 50 kilos, total repes: 27 (12 respiraciones por serie)

Sentadilla WM --> la barra cargada con 93 kilos... fue bastante dura, en la repeticion 19 la intente 3 veces jajaja... pero aun asi me sorprendio el echo de que me tomo solo 3 minutos con 30 segundos :p

luego de la WM descanze 5 minutos y fui por la barra otra vez... 1x7 jajaja para simular la "serie pesada"

tiempo total de entrenamiento: 77 minutos

PD: me senti muy bien con los biceps, aumente 6 kilos en comparacion con la ultima vez que lo realice (el curl con barra) y me fue bastante bien gracias a Dios jeje... con el buenos dias tambien me fue bien, creo que le aumentare 5 kilos la proxima ya que me pase de las 25 repes...

Saludos
 
Lacn99 dijo:
Hoy Sabado 15/01/2011

Entrenamiento a la memoria de nuestros compañeros caidos... QEPD

entre calentamiento, series de aproximacion y estiramientos 10 minutos

aunque habia entrenado los hombros el jueves, algo dentro de mi me decia que debia de dedicarle algo a nuestros compañeros caidos... quise probar fuerzas con el peor de mis grupos musculares, los hombros, la ultima vez que lo intente, con 53 kilos no pude pasar de 2 repes... y hoy, se que no es mucho avance, pero se lo dedico a ellos, SNAKEH19 y ROCKY B.

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Press militar: 1x6 50 kilos, 1x5 55 kilos, 1x1 60 kilos... esto fue por ustedes :)...

Curl de biceps con barra --> 1x12, 1x5, 1x2, 36 kilos total repes: 19(12 respiraciones por serie)

Curl martillo --> 1x13, 1x6, 1x3, 13 kg, total repes: 22 (12 respiraciones por serie)

Gemelos:

primero con la barra cargada de 50 kilos realize unas elevaciones de talones muy lentamente: 2x60 con 50 kilos

a un pie con marcuernas de 16 kg --> 4 series al fallo estirando totalmente los gemelos, bajando y subiendo lentamente... 11, 10, 8, 7... (aqui apenas terminaba con un pie le daba con la otra)

luego volvi a agarrar la barra con los 50 kilos y saque 1x40 repes :)

Buenos días --> 1x13, 1x10, 1x4, con 50 kilos, total repes: 27 (12 respiraciones por serie)

Sentadilla WM --> la barra cargada con 93 kilos... fue bastante dura, en la repeticion 19 la intente 3 veces jajaja... pero aun asi me sorprendio el echo de que me tomo solo 3 minutos con 30 segundos :p

luego de la WM descanze 5 minutos y fui por la barra otra vez... 1x7 jajaja para simular la "serie pesada"

tiempo total de entrenamiento: 77 minutos

PD: me senti muy bien con los biceps, aumente 6 kilos en comparacion con la ultima vez que lo realice (el curl con barra) y me fue bastante bien gracias a Dios jeje... con el buenos dias tambien me fue bien, creo que le aumentare 5 kilos la proxima ya que me pase de las 25 repes...

Saludos
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Excelente entreno!! sentadillas brutales, buenisimo curl biceps, me encanta todo el entreno!!! _cintura_
 
00Black dijo:
Mis respetos Lacn, muy buena dedicatoria .
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gracias black :) al final pude sacar las fuerzas jejeje, por un momento dude porque aun no tenia los hombros al 100%, pero tenia que cumplir mi palabra y se los dedique :)

gracias por pasarte

lolytallica dijo:
Excelente entreno!! sentadillas brutales, buenisimo curl biceps, me encanta todo el entreno!!! _cintura_
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muchac gracias lolly :), si, las sentadillas WM estubo ruda y la serie luego de esa, mas aun jajaja... gracias por pasarte chica :)
 
Dice mucho de ti esa dedicatoria.

Me alegro muchísimo que lo hayas conseguido; sé que, además, era un reto personal. _beso_
 
Muy bueno ese entreno.

pd: cuando te pague bruce, pagame lo que me debes de la otra noche, que la merca no es gratis
 
Teutates dijo:
Muy bueno ese entreno.

pd: cuando te pague bruce, pagame lo que me debes de la otra noche, que la merca no es gratis
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gracias

respuesta a la PD: ok, pero primero hay que esperar que me pague bruce, ya sabes que el se gasta todo lo que consigue en wesc
 
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