¿la proteina en polvo?

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mrmcltrst

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El otro dia me compré un bote de esos grandotes de 1000g de proteina en polvo con sabor a fresa.
Está francamente buena.

Las dudas que tengo es como se debe tomar para que sea efectivo, y que recomendaciones o sugerencias me dais.


De momento me estoy tomando unos 25 gramos diarios disuelta en egua.


leí que habia que tomar 1 o 2g por cada Kg de peso.
Yo peso aproximadamente 80 kg, supone k tengo k tomar 80 g de proteinas al dia?
Debo tomarla toda en una sola toma, o puedo repartirla en 2 tomas a lo largo del dia?
¿Cuando es eficaz tomarla? Antes de ir al gym, o despues?
¿Debería tomarlo todos los dias de la semana o solamente aquellos dias que vaya al gimnasio?
Bueno muchas gracias por adelantado.
saludos.
 
mrmcltrst dijo:
El otro dia me compré un bote de esos grandotes de 1000g de proteina en polvo con sabor a fresa.
Está francamente buena.

Las dudas que tengo es como se debe tomar para que sea efectivo, y que recomendaciones o sugerencias me dais.


De momento me estoy tomando unos 25 gramos diarios disuelta en egua.cada toma que sea de 31gr


leí que habia que tomar 1 o 2g por cada Kg de peso.mejor 2gr
Yo peso aproximadamente 80 kg, supone k tengo k tomar 80 g de proteinas al dia?160gr
Debo tomarla toda en una sola toma, o puedo repartirla en 2 tomas a lo largo del dia? tienes que tomar 160gr de proteina repartida en todo el dia y no se te ocurra meter los 160gr en batidos,mete comida con proteinas que los batidos estan solo para suplementar
¿Cuando es eficaz tomarla? Antes de ir al gym, o despues? las mejores tomas son recien despertado y despues de entrenar
¿Debería tomarlo todos los dias de la semana o solamente aquellos dias que vaya al gimnasio?se toma todos los dias
Bueno muchas gracias por adelantado.
saludos.
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creo que a quedado claro
 
Yo tomo 170 gramos de proteínas , unos 2 gramos por cada kilo de peso corporal y peso 85 kilos.
Tu dices que pesas 80 kilos , deberías de tomar máximo 160 gramos de proteína. Cuenta las proteínas que consumes con las comidas solidas y si no cubre tus necesidades entonces a por el suplemento (que lo mas seguro es que tengas que tomártelo).

Los batidos se recomiendan tomarlo después de entrenar , es cuando el cuerpo mejor lo absorbe y cuando mas lo necesita y si quieres puedes meter otra toma al levantarte y mas tarde 1 hora después el desayuno de lo que sea.
Yo ahora mismo no me hace falta 2 batidos por que estoy asiendo una dieta muy alta en proteínas y hasta me paso del límite con el batido , pero aún a si lo tomo después de entrenar.

Los días de no entreno también tienes que tomarla.

Saludos
 
si yo tambien estoy aciendo una dieta.
y para los dias d entrenamiento consumo unos 216, 5 gramos de prote + 25g en polvo, un total d 241,5g
y dias d descanso 198 g d prote, y no tomo polvos
 
a no ser que peses 100kg o estes ON nose como te puedes estar metiendo tanta proteina
 
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