06marcos06
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Enorme la sentadilla!!
Y el push press tambien, ¿es push press no? ¿o es militar estricto?
Y el push press tambien, ¿es push press no? ¿o es militar estricto?
La perseverancia es la clave, diario de Teutates
- Iniciador del tema Teutates
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Teutates
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Las 2 primeras series son push&press, la ultima de 1x5 50KG es press militar.
Teutates
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danndavid
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para eso no merece la pena tio xD, es mas, me encanta la barra Z jaja, por 20 o 30 euros la tendras en decathlon no?
anaisfitness
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Un entreno lógico ... que leo algunos por ahí que a una le da hasta corte poner el suyo JAJAJAJAJAJ
Qué persigues tú?
Y oye, no te me angusties tú que te doy, eh?? a entrenar un@ va a desangustionarse eh morenito???
Relájateme ....... que desde que salimos del gym, la angustia se nos pega al pecho y como el moco éste ..... así que en el gym, relajado jejeje
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Coiler Fan
Cucumber's Club Member
Teu como te dijeron to2 muy bueno el militar, me uno a la pregunta, ta cuando la defi?.
salu2
salu2
Borja93_bcn
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Teutates que bueno el militar tio.
Lo único que no me gusta son las zancadas inversas, pero porque no sé lo que son jajaja
Lo único que no me gusta son las zancadas inversas, pero porque no sé lo que son jajaja
Teutates
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Ya ya, si lo decia en coña, ahora no tengo la economia como para permitirme mas cosas de estas, ya me dolio el comprarme los discos de 40KG... xD
Muchas gracias negro
Jajajaja, gracias tio
Si, se me quito la angustia de tanta felicidad jaja. Gracias.
El curl aguante lo tienes explicado un par de páginas atrás, es un ejercicio bastante duro para bíceps.
Jajaja, qué mujer.
Pues persigo tantas cosas...x) pero si te refieres a mi objetivo actual en esto busco conseguir un cuerpo estético que a mi me guste, y bastante funcional, un cuerpo fuerte y potente.
Qué bueno el anuncio jaja. Depende de lo que tu entiendas por relajado, porque si uno va "relajado" al gym, como que no rinde mucho jajaja.
Si DOMINGO jaja. Muchas gracias Heandress, en cuanto a lo de la definición me gustaria acabarla para verano. Es por la grasa persistente de la zona de la espalda baja, es donde más tengo y me echa al traste toda la forma en V.
Gracias Coiler
, lo de la defi se lo acabo de poner a Andrés jaja.Muchas gracias hamijo, la defi va, lenta, pero va. Cuestión de volver a darle duro al IF y demás.
Gracias Gale.
Que no te gustan las zancadas inversas? que no te gustan dices? _mmmmm_
Jajaja, las zancadas inversas son como las zancadas normales, solo que haces cada serie primero con una pierna y luego con otra. Bajas y subes, bajas y subes. Centrando todo el esfuerzo en la pierna que tiene el muslo paralelo al suelo.
No me gustaban mucho y son duras, pero focalizan mucho el esfuerzo en cuadriceps y gluteos, y poco a poco me voy haciendo a ellas. Y hay que tener cuidado con la tecnica, que es facil lesionarse con las zancadas.
Y gracias tio
Lo dicho, muchas gracias a todos.
Me acabo de tomar un café solo y me dispondré a entrenar en ayunas, como en mis viejos tiempos jaja.
Hoy toca pecho/espalda, y voy a sustituir el pendlay row por el remo en punta, que le tengo mono.
Despues me paso por vuestros diarios.
Saludos!
Teutates
New member
MARTES
Tipo: Gradiente pesado-volumen pecho/espalda
A1. Press de banca estilo power 4x6/6/4/4 (normal-fallo, 2002 120-180")
1x3 60KG +1x3 58KG/ 1x6 58KG / 1x4 60KG / 1x2+2 62KG
A2. Dominadas agarre neutro 4x6/6/4/4 (normal-fallo, 2012, 100%, 180")
B. Dipping entre banco 3x8 (normal-explosivo, 90")
2x8 +22KG lastre / 1x8 peso corporal
C. Remo en punta 90º 3x8 (isodinámica 2”, 90")
3x8 50KG
D. Aperturas en banco inclinado 3x10 (isodinámica 1", 60")
3x10 10KG *mancuerna
E. Dorsal Platón 3x14 (isodinámica 1", 2011, 100%, 60")
3x14 30KG
Observaciones:
Hacía tiempo que no entrenaba en ayunas, y se nota, me notaba con menos fuerza al principio, sobretodo en la banca, era lo que mas me costaba subir.
Las dominadas poco a poco van mejorando, ahora las hago controladas y notando bien la isodinamica.
Y el remo en punta es la primera vez que lo hago, como no tenia buena forma para sujetar el otro extremo de la barra he mantenido el torso paralelo al suelo, y madre mia, que tiron de lumbares, me ha agotado el ejercicio este, y con la isodinamica mas todavia... Pero me mola el ejercicio, es distinto.
Luego me miro vuestros diarios ahora a comer jaja.
Tipo: Gradiente pesado-volumen pecho/espalda
A1. Press de banca estilo power 4x6/6/4/4 (normal-fallo, 2002 120-180")
1x3 60KG +1x3 58KG/ 1x6 58KG / 1x4 60KG / 1x2+2 62KG
A2. Dominadas agarre neutro 4x6/6/4/4 (normal-fallo, 2012, 100%, 180")
B. Dipping entre banco 3x8 (normal-explosivo, 90")
2x8 +22KG lastre / 1x8 peso corporal
C. Remo en punta 90º 3x8 (isodinámica 2”, 90")
3x8 50KG
D. Aperturas en banco inclinado 3x10 (isodinámica 1", 60")
3x10 10KG *mancuerna
E. Dorsal Platón 3x14 (isodinámica 1", 2011, 100%, 60")
3x14 30KG
Observaciones:
Hacía tiempo que no entrenaba en ayunas, y se nota, me notaba con menos fuerza al principio, sobretodo en la banca, era lo que mas me costaba subir.
Las dominadas poco a poco van mejorando, ahora las hago controladas y notando bien la isodinamica.
Y el remo en punta es la primera vez que lo hago, como no tenia buena forma para sujetar el otro extremo de la barra he mantenido el torso paralelo al suelo, y madre mia, que tiron de lumbares, me ha agotado el ejercicio este, y con la isodinamica mas todavia... Pero me mola el ejercicio, es distinto.
Luego me miro vuestros diarios ahora a comer jaja.
Coiler Fan
Cucumber's Club Member
Lo de la falta de fuerza por entrenar en ayunas puede ser falta de costumbre teu, porque yo siempre entrene en ayunas y 0 problema. Y respecto al entreno, buen remo en punta y bien las dominadas. Besos en la porra
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