La perseverancia es la clave, diario de Teutates

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Vale supercop, a ver que sale de eso jaja.

Gracias lovezno y rodri. Si, superé mi peso en banca en definición, me alegro de ello jaja.

Entreno de hoy:

[FONT=&quot]
Circuito A x2:
A1. Press plano con barra x10 (1 pausa-descanso, 0")
A2. Aperturas Inclinadas x12(1 pausa-descanso, 0")
A3. Extensión cuádriceps a una pierna x12 (1 pausa-descanso, 0")
A4. Curl femoral estilo Gironda x12 ([/FONT][FONT=&quot]1 pausa-descanso[/FONT][FONT=&quot], 0")
A5. Remo 90 x12 (1 descendente, 0")
A6. Jalones al pecho, agarre ancho prono x15 ([/FONT][FONT=&quot]1 pausa-descanso[/FONT][FONT=&quot], 120")


A1. 3x50kg
A2. 3x11kg [* mancuerna]
A3. 3x40kg
A4. 3x40kg
A5. 2x40kg, 1x34kg
A6. 1x38kg, 2x33kg


Intenté comenzar el circuito B, pero me quedé en las 6 primeras repes del press tras nuca. Esto de estar todo el dia de prácticas en la uni me deja exhausto, y encima entrenar a pocas horas de haber comido no me sienta nada bien. Son excusas si, soy una nenaza que no ha podido terminar el entrenamiento. Por lo menos algo de lactato he producido.

La semana que viene ya me las ingeniaré con la nueva rutina para entrenar en ayunas y ahorrar algo de fuerzas para el entreno.

Mañana me paso por vuestros diarios, que ando liadillo.

saludos!
[/FONT]
 
Son pesos muy bajos o me lo parece a mi? Un jalón al pecho de 38KG ?!?!

Te ha afectado seriamente las prácticas si.. de que son ¿ de sexología? Porque para acabar con tus energías.. xDD

Un saludo y recuerda que los estudios son lo principal!! luego ya las aficciones :D
 
No te hagas problema. Lo primeros los estudios... Si, claro ajajja.
Un mal dia lo tiene cualquiera y si se tuvo que perder un dia, menos mal que fue hoy y no el lunes o viernes que son los que realmente importan.
 
Los jalones si parecen bajos pero es que despues de toda esa tralla y con el remo antes pues es normal.
Venga buen entreno!!

No te quejes de las practicas que fijo que es peor estar picando en una mina XD.
 
No te preocupes por el coitus interruptus.

La siguiente vez será, la vida del estudiante no perdona.
 
Vuestro dios ha vuelto.

La vida del estudiante no perdona no, entre la mierda de organizacion que han hecho este año con las practicas y demas tienes un monton de horas muertas que no puedes hacer nada en condiciones y pierdes todo el dia asi.

El viernes no entrené, estaba cansado de la semana y preferí darle un descanso a modo de descarga corta para la nueva rutina.


Ahora a entrenar, toca la rutina 13A de Platón para perdida de grasa. Luego subo el entreno.

P.D: Gracias a todos por pasar y comentar
 
va pues ahora toca darle a muewrte por estos días perdidos!!!!!
enga se esperan esos entrenos.
un saludo
 
GaLeGuiÑo dijo:
va pues ahora toca darle a muewrte por estos días perdidos!!!!!
enga se esperan esos entrenos.
un saludo
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Gracias gale.

Heandress dijo:
Esperamos tu entreno Teutates ;)
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Se me olvidó subirlo y ya no me acuerdo de los putos pesos, ahora pongo la rutina que hice jaja.

Aries dijo:
Hola slavicSPUTO
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hola Aries_atGAY

P.D: He ganado

lovezno4 dijo:
No esta nada mal ese circuito sigue así
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Gracias lovezno, pero ese circuito es del miércoles de la semana pasada jajaja

Borja93_bcn dijo:
Me alegro que ahora tengas un poco más de tiempo teutates, que llevabas día sin pasarte!

Un saludo
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Sep, yo también me alegro de poder hecharle un vistazo al foro. Que hay informacion nueva que me estoy perdiendo.

Que sepais que miro vuestros diarios, pero no comento por falta de tiempo (y a veces ganas jaja)



El entreno del lunes fue éste:

[FONT=&quot]LUNES:
Tipo: Gradiente pesado-volumen pecho/hombro[/FONT][FONT=&quot]

A1. Press de banca estilo power 4x6/6/4/4 (normal-fallo, 120-180")
A2. Press militar/push press 3x7/5/5 (normal-fallo, 120-180")

B. Flexiones lastradas 3x8 (normal, 90")
C. Elevaciones laterales con mancuerna 3x8 (normal, 90")

D. Aperturas en banco inclinado 3x10 (isodinámica 1", 60")
E. Pájaros 3x10 (isodinámica 1", 60")


Los pesos no me acuerdo bien , pero sé que en las flexiones usé un lastre de 5-10KG y en el press militar los pesos eran los mismos que la semana pasada solo que con una repeticion más, por ejemplo si eran 42KG para 6 repes, pues ahora son 42KG para 7 repes.


Y ahora me voy a darle al circuito láctico, a ver si me da tiempo a terminarlo, que me parece que la definicion no tira, llevo ya 1 mes y solo he bajado un 0,4% de grasa. Menuda mierda.
[/FONT]
 
Ultimamente no se que me pasa que me noto mas desganado a la hora de hacer pesas, aunque bueno quizas sea por el cansancio mental dia a dia.

[FONT=&quot]NOTA: En circuitos con técnica de intensidad, esta sólo se efectúa en la segunda vuelta.

Circuito A: Principales-liviano x2

A1. Press mancuernas banco plano x10 (1 serie descendente, 2010, 100%, 0")
A2. Dorsal en polea alta x15 (1 serie descendente, 2010, 100%, 0")
A3. Extensión de cuádriceps a una pierna x10 (1 serie descendente, 2011, 100%, 0")
A4. Curl femoral Gironda x15 (1 serie descendente, 2011, 100%, 0")
A5. Pull-over acostado x12 (1 serie descendente, 2011, 100%, 0")
A6. Zancadas paso simple x12 (1 serie descendente, 2010, 100%, 0")
A7. Elevaciones laterales Gironda x12 (1 serie descendente, 2011, 100%, 120")

A1. 1x22KG,1x20KG,1x18KG
A2. 2x22KG, 1x20KG (resistencia de polea: alta)
A3. 2x50KG,1x45KG
A4. 2x40KG, 1x37KG
A5. 2x20KG,1x18KG
A6. 2x mancuernas de 22KG
A7. 3x6KG


Circuito B: Accesorios-pesado x2

B1. Encogimientos con mancuernas x8 (1 serie descendente, 2010, 100%, 0")
B2. Press francés con mancuernas x6 (1 serie descendente, 2010, 100%, 0")
B3. Sóleos sentadox6 (1 serie descendente, 2010, 100%, 0")
B4. Curl bíceps mancuernas tipo "tension cte." x8 (1 serie descendente, 2010, 100%, 120")

[/FONT]B1. 2x22KG,1x20KG
B2. 2x12KG, 1x10KG
B3. 2x68KG
B4. 2x12KG, 1x10KG
 
Hola, estas vivo?
No te convendria cambiar las flexiones por fondos?
Cuidado con lo que comentas de que tenes menos ganas de entrenar y ademas perdes poca grasa. Podria apostar a que estas sobreentrenado.
 
Teutates, me paso, aunq no entiendo nada de circuitos y eso (todavia soy "nuevito" xD).
igualmente viniendo de vos, no dudo q haya sido un fabuloso entreno

Un saludo ;)
 
negro_v dijo:
Hola, estas vivo?
No te convendria cambiar las flexiones por fondos?
Cuidado con lo que comentas de que tenes menos ganas de entrenar y ademas perdes poca grasa. Podria apostar a que estas sobreentrenado.
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Ui ui ui.. ten cuidado Teutates que puede ser que lleve razón negro!!
 
Qué bueno que ya vuelva a estar por aquí Teutates, y mejor aún que vuelvas a entrenar!

Porque estos días no has podido entrenar, no?

Un saludo!
 
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