La perseverancia es la clave, diario de Teutates

[Platon1]

Una sesión directa al objetivo.

Buenos pesos, sigue así.

 

[negro_v]

Muy bueno ese militar.

 

[Teutates]

Gracias a todos

Pues Ariesdfdfdgdg hijo de la asdasfasfasfdsf, los hipopresivos los hago así: This URL has been removed!

Solo que contrayendo mas el transverso. Con la espalda recta y un poco inclinado hacia delante inspiro y contraigo el abdomen, y elevo las costillas, expiro y contraigo aun mas el abdomen, inspiro y contraigo mas el abdomen y elevo las costillas al maximo, luego expiro y mantengo la presion sin respirar 10 segundos. Eso es 1 repeticion.

No suelo hacer mas de 3-4 repes ya al dia, antes hacia mas pero no era todos los dias.

 

[Adrianinho0113]

jajajajaja!! menuda forma de complicar el entrenamiento, pon militar de toda la vida leches __meparto_

Que por cierto es muy bueno ¿es tu punto fuerte o me lo parece a mi?

Un abrazo.

 

[Lacn99]

jajajajaja!! menuda forma de complicar el entrenamiento, pon militar de toda la vida leches __meparto_

Que por cierto es muy bueno ¿es tu punto fuerte o me lo parece a mi?

Un abrazo.

lo que pasa, pequeño adrianimjho, es que no estas en los ultimos descubrimientos fitness hechos por el gran maestro fitness, Robert, el descubrio que al relacionar el nombre de tu mejor ejercicio con alguna comida (press militar = SOPA y cosas asi), la gente ve que haces enfasis en el peso levantado y asi veran lo fuerte que estas... aun te falta mucho que aprender pequeño saltamontes...

 

[Bruce2]

+ 1 a lacn

 

[Lacn99]

un beso para bruce en su ojito lindo

 

[Bruce2]

Otro de mis partes.

 

[Teutates]

Aqui no me mencioneis a robert fitness, es persona non grata en mi diario.

 

[Lacn99]

Otro de mis partes.

:$

si claro teut... sabes que el es tu maestro

 

[Teutates]

:$

si claro teut... sabes que el es tu maestro

Ya no, descubri que no siempre promulgaba la enseñanza fitness. Ahora mi maestro es dani7, promulga el trolleo haya donde vaya

 

[Bruce2]

Tengo el msn de dani7, lo tengo ahora conectado (trollface)

 

[Teutates]

Y para que cojones lo agregas al msn? La troll-epatía es mas rapida

 

[Lacn99]

dani7... el lado troll del foro... veo que lo troll es fuerte en ti,... sos un trollazo jajajaja

 

[Teutates]

Si, ya que habeis trolleado mi diario me he decidido a seguir las enseñanzas troll

 

[Lacn99]

create 86345 clones y podras.............. espera un momento... eres el primer seguidor de dani7 que lo admite... como podemos asegurarnos que no eres un clon de dani7?

 

[Teutates]

Porque a diferencia de dani7, mis posts no son chorradas, y esta es mi unica cuenta, se puede comprobar.

Vale no... voy a ser sincero. No soy dani7 porque no tengo paciencia para ir creandome cuentas y preguntar una y otra vez lo mismo, tengo otras cosas en las que invertir el tiempo.

Eso sí, pienso trollear el generalisimo.creatuforo.com, alguien se apunta?

 

[Teutates]

Calentamiento:

Saltos en Tijeras

Serie de Aproximacion de SOHP (Standing OverHead Press, vamos press militar de pie con barra de toda la vida)

Entrenamiento:

A. SOHP 5x5 [1x44kg,4x42kg]

B. Encogimientos con barra 4x8 [48kg]

C1. Encogimientos detrás de la espalda con barra 3x12 [34kg]
C2. Remo al menton manos separadas 3x10-12 [34kg]

D. Encogimientos con mancuernas 3x10 [20kg x2]

E. Remo al cuello inclinado, elevando los codos lo maximo posible y sin retraer las escapulas (énfasis en deltoides posterior) 1x40 [22kg]

ABs1. Contracciones atómicas 3x15
ABs2. Hipopresivos 3x4
ABs3. Crunches con pies apoyados en banco, 3x fallo

Dis is da trainin

 

[Lacn99]

jajaja primera vez que escucho de ese foro xD... cual sera la estrategia a utilizar jajaja

 

[Teutates]

Pues primero ver cuantos somos, y luego entre todos pensamos formas de putearles, una vez con un colega quisimos subirles el Nodo (un documental franquista de esa epoca) para que se lo descargasen, pero que en realidad fuese porno gay jajaja