Bueno, como estoy hasta los huevos de hacer de currito aquí, mientras hacia ñapas repasaba mentalmente el entreno de esta noche.
Para los que dicen que este diario no es serio... jajajaja
Esta semana he empezado una tabla nueva, y no recuerdo bien el resto de los días, pero os pongo el entreno de pecho, que ese sí lo recuerdo (porqué será...).
Lo hago los Lunes y los Jueves.
Press inclinado:
* 15x50kg; 15x50kg; 8x80kg; 6x90kg; 10x60kg; 10x60kg.
Press plano con mancuernas:
* 12x20kg; 8x37kg; 8x37kg; 10x20; 10x20kg
Press declinado en maquina:
* 12x50kg; 8x80kg; 6x90kg; 10x60kg; 10x60kg.
Aperturas con mancuernas en superseries con flexiones de suelo.
* 12x12kg; 8x22kg; 8x22kg; 10x12kg; 10x12kg.
El lunes al terminar pecho hice triceps.
Como no me quedaba mucho tiempo lo hago en series gigantes, que serían:
* Fondos en banco con lastre de 20kg: 3 series de 8-10rps
* Extensiones con cuerda por encima de la cabeza: 3 series de 8-10rps
* Extensiones con cuerda: 3 series hasta el fallo...
Todo seguido sin descanso. Tan solo un mínuto para volver a empezar de nuevo con los fondos, acabo con los brazos como morcillas, mareado, tambaleando... pero joder, que bien me siento, al rato voy cantando por la casa!!! que tendrá esto del culturismo que me hace tan feliz??? lalalala
Hoy combinaré el pecho con hombro. Pero aún no me sé la tabla del hombro.
A ver si cojo constumbre de postear entrenos, pero no suelo andar bien de tiempo.
Pues ala, ahí queda eso._comba_
