Buenas.
Me dispongo a hacer una dieta nueva para empezar de nuevo a darle fuerte a los hierros, y he leído unos posts de Vitonica en los que hay unas incongruencias bastante serias que lejos de ayudar, desconciertan.
Haciéndo uso de sus tablas, con 73kg de peso, 1'78 de altura y 33 años, me da un gasto calórico de 2700kcal con 3-5 días de ejercicio a la semana. Hasta aquí todo correcto.
Siguiendo sus fórmulas, y utilizando un 35% de proteinas en el 100% de macronutrientes que indican seguir, me da ni más ni menos que 245 GRAMAZOS de proteína al día. Bien para un caballo, no para mí.
Continúo siguiendo sus más recientes recomendaciones, y escojo utilizar 1'8 gr/kg de proteína. Eso daría unos 134'4gr de proteína al día, que serían 526kcal. Esto ya tiene más sentido.
Sin embargo si las proteínas son, como hemos dicho, el 35% del total, me daría que tengo unas necesidades calorías de solamente 1753kcal al día.
Esto es un rompecabezas. ¿Cuál es la solución?
Un millón de gracias de antemano!
Me dispongo a hacer una dieta nueva para empezar de nuevo a darle fuerte a los hierros, y he leído unos posts de Vitonica en los que hay unas incongruencias bastante serias que lejos de ayudar, desconciertan.
Haciéndo uso de sus tablas, con 73kg de peso, 1'78 de altura y 33 años, me da un gasto calórico de 2700kcal con 3-5 días de ejercicio a la semana. Hasta aquí todo correcto.
Siguiendo sus fórmulas, y utilizando un 35% de proteinas en el 100% de macronutrientes que indican seguir, me da ni más ni menos que 245 GRAMAZOS de proteína al día. Bien para un caballo, no para mí.
Continúo siguiendo sus más recientes recomendaciones, y escojo utilizar 1'8 gr/kg de proteína. Eso daría unos 134'4gr de proteína al día, que serían 526kcal. Esto ya tiene más sentido.
Sin embargo si las proteínas son, como hemos dicho, el 35% del total, me daría que tengo unas necesidades calorías de solamente 1753kcal al día.
Esto es un rompecabezas. ¿Cuál es la solución?
Un millón de gracias de antemano!