yoli
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Pues yo soy la típica que va al gym 5 días a la semana y 1 hora, que no se mata..., que come lo que le da la gana y no toma suplementos. Pero vamos! que tengo todos mis musculitos marcados, pero llevo años igual... La verdad es que me gusto como estoy, pero me gustaría aumentar más mi espalda y hombros. Los brazos y piernas no tengo problema, bajo intensidad de vez en cuando o simplemente dejo varios días de descanso para no exagerar.
Tengo el mismo cuerpo desde hace años, peso lo mismo, no me mato..., así que sigo levantando el mismo peso en hombros y espalda (no he pasado nunca de 5-6 dominadas).
Quiero seguir comiendo mi comida de siempre, vamos! pizzas, huevos fritos con chorizo, patatas fritas y guarradas varias __cafe__ y no quiero tomar ningún tipo de suplemento.
Ahí va la pregunta
, ¿Qué puedo variar?
1er día: pecho, hombros, triceps.
2 día: glúteos, espalda, biceps.
3 día: piernas, abdominales y cardio (la mayoría de las veces paso de hacer pierna ya que al hacer glúteo casi tengo de sobra)
Y vuelta a empezar.
* hombros y espalda: suelo hacer 3-4 ejercicios distintos de 3*8 repeticiones, a veces hago alguna serie de 6 con mas peso. No es algo rutinario, sino según el pie con el que me levante (creo que ahí estará el problema...)
No es algo que lleve a rajatabla, todo lo contrario, a lo mejor me tiro 2-3 días haciendo cardio porque me da la venada, no soy nada constante. Eso sí! hombros y espalda los hago 2 veces a la semana seguro.
Para el que haya llegado hasta aquí, muchas gracias por escuchar mi rollo
Tengo el mismo cuerpo desde hace años, peso lo mismo, no me mato..., así que sigo levantando el mismo peso en hombros y espalda (no he pasado nunca de 5-6 dominadas).
Quiero seguir comiendo mi comida de siempre, vamos! pizzas, huevos fritos con chorizo, patatas fritas y guarradas varias __cafe__ y no quiero tomar ningún tipo de suplemento.
Ahí va la pregunta
, ¿Qué puedo variar?1er día: pecho, hombros, triceps.
2 día: glúteos, espalda, biceps.
3 día: piernas, abdominales y cardio (la mayoría de las veces paso de hacer pierna ya que al hacer glúteo casi tengo de sobra)
Y vuelta a empezar.
* hombros y espalda: suelo hacer 3-4 ejercicios distintos de 3*8 repeticiones, a veces hago alguna serie de 6 con mas peso. No es algo rutinario, sino según el pie con el que me levante (creo que ahí estará el problema...)
No es algo que lleve a rajatabla, todo lo contrario, a lo mejor me tiro 2-3 días haciendo cardio porque me da la venada, no soy nada constante. Eso sí! hombros y espalda los hago 2 veces a la semana seguro.
Para el que haya llegado hasta aquí, muchas gracias por escuchar mi rollo
