Hola a tod@s!!! soy nueva en esto del ejercicio y espero que podais echarme una mano, aunque veo que hay pocas chicas por aqui. Bueno pues voy a presentarme: soy ely, tengo 27 años y mido 157cm y peso alrededor de 71kg. Llevo alrededor de 5 años q he estado oscilando entre 60 y 65 kg, pero de navidad hacia aqui he cogido bastante peso y he decidido apuntarme al gym para perderlos y recuperar la forma. En cuanto a medidas pues pecho109, bajo pecho 83, cintura 85, cadera 110. Las otras medidas no sé en qué zonas tomarlas exactamente.
El monitor no me ha dado indicaciones, asi q yo estoy haciendo 10´ de bici(la horizontal) luego 20´de bici(intercalando sin resistencia y resistencia 2) y después 3-5´ de elíptica. Luego hago máquinas( no recuerdo los nombres, lo siento): 40-50´abdominales con unos 20kg, 2 series de 15 interior de los muslos con 15 kg, muslos 2 series de 10 con 10kg, pecho 2 series de 15 con 15 kilos.. y creo q ya está. Esta rutina la sigo todos los dias q voy, unos 3 dias en semana y llevo 2 semanas. Qué tal lo veis? mi objetivo es perder unos 11 kilos, reafirmar pecho, muslos, abdomen y glúteos, perder volumen de brazos y perder la celulitis. En este tiempo he engordado un kilo.
En cuanto a la dieta, no hago nada especial. Como cantidades bastante normales tirando a poco; no como grasa ni azucares, tomo todo bajo en grasa y desnatados, rico en fibra.. no sé intento comer sano.
Bueno, espero no haberme explicado muy mal y que me ayudeis en mis objetivos porque estoy un poco perdida.
UN SALUDO A TOD@S
El monitor no me ha dado indicaciones, asi q yo estoy haciendo 10´ de bici(la horizontal) luego 20´de bici(intercalando sin resistencia y resistencia 2) y después 3-5´ de elíptica. Luego hago máquinas( no recuerdo los nombres, lo siento): 40-50´abdominales con unos 20kg, 2 series de 15 interior de los muslos con 15 kg, muslos 2 series de 10 con 10kg, pecho 2 series de 15 con 15 kilos.. y creo q ya está. Esta rutina la sigo todos los dias q voy, unos 3 dias en semana y llevo 2 semanas. Qué tal lo veis? mi objetivo es perder unos 11 kilos, reafirmar pecho, muslos, abdomen y glúteos, perder volumen de brazos y perder la celulitis. En este tiempo he engordado un kilo.
En cuanto a la dieta, no hago nada especial. Como cantidades bastante normales tirando a poco; no como grasa ni azucares, tomo todo bajo en grasa y desnatados, rico en fibra.. no sé intento comer sano.
Bueno, espero no haberme explicado muy mal y que me ayudeis en mis objetivos porque estoy un poco perdida.
UN SALUDO A TOD@S
