Perfectbody dijo:
Bueno chicos, la verdad no pedi que se cagaran en cosmo o en x revista, yo no soy ANOREXICA y si entre aqui es porque practico deportes, quiza no como ustedes, y tampoco tendre su sabiduria en estos temas, no me mato de hambre ni tampoco lo de la dieta baja en hidrato es por mucho tiempo, me nutro, lo ùnico que queria era unos consejos como por ejemplo rutinas, algun alimento en especial, etc... una vez màs gracias por ENTENDER
Si te hemos malinterpretado, te pedimos perdón. A ver...
No hay ningún alimento "especial" que te ayudará a adelgazar. Eso no existe, o sino todos tendríamos la definición de Dexter Jackson, y no es así.
En cuanto a los hábitos alimentarios (odio la palabra "dieta", lo siento) que deberías de seguir, están a rasgos generales:
- Hacer 5-6 comidas al día (no se trata de comer más, sino de "repatirlo" mejor).
- Darle prioridad al desayuno, que debe ser abundante.
- Evitar la comida basura tipo dulces, alcohol o pizzas.
- Moderarse con alimentos que parecen inofensivos, pero que no lo son: la leche (incluso la desnatada), las barritas de proteína (están cargadas de hidratos rápidos), la fruta (
¡¡ojo!! no se trata de quitártela, sino de reducir sun consumo a las primeras horas del día), etc etc.
- Permitirse un capricho una o dos veces a la semana.
Como ves, no se trata de comer sólo 2 cosas, ni morirse de hambre ni tonterías de esas; sino de seguir una serie de hábitos saludables.
¿Rutinas? Consulta con tu monitor para una rutina detalladamente; sólo te diré que combinando las pesas y una actividad aeróbica (la que más te guste: footing, ciclismo, aerobic, etc) irás bien. Y cuidado de no sobreentrenarte.
Y no sé que más decirte, chica...