Jose Recinos
New member
Férreo dijo:
15-20 no estaria nada mal
Hipertrofia Funcional y no Funcional?
- Iniciador del tema badulake
- Start date
15-20 no estaria nada mal
Jose Recinos
New member
yoli basicamente el cuerpo debe responder a las demandas exigidas para poder producir energia, al estar baja un estress el cuerpo poco a poco se va volviendo mas eficiente en responder a este o ya no sufrir por el. Esto es lo q pasa con entrenamientos d emuchas repes con poco descanso (piensa en nadadores, los q hacen remo, jugadores de water polo, luchadores y boxeadores) ellos entrenan en niveles lacticos por mucho tiempo (o repetidas veces) y por lo tanto sus cuerpos estan preparados en la forma q explique.
Garruman las ventajas son ganar menos grasa y mas musculo y perder mas grasa y menos musculo dependiendo de q etapa estes
Garruman las ventajas son ganar menos grasa y mas musculo y perder mas grasa y menos musculo dependiendo de q etapa estes
Jose Recinos
New member
y se me olvidaba, puedes asimilar mejor las grandes cantidades de proteina
Jose Recinos
New member
debo aniadir sin embargo q me han entrado unas dudas respecto a las fibras musculares etc etc voy a chequear algunos datos y cuando termine les aviso
yoli
New member
reci reci!!Jose Recinos dijo:
tengo otra opinión:"En mi opinión se debe trabajar justamente a la inversa. De todos modos, el método óptimo consiste en trabajar con diferente rango en cada sesión de entrenamiento, y en diferentes intensidades dentro de cada uno de ellos.
El músculo crecerá y se hará más fuerte cada vez que intensifiques y/o modifiques el estímulo. Cuantas más veces lo hagas, mayores serán las ganancias, siempre que sepas compaginarlo adecuadamente con el resto de factores.
Primero ganaría toda la fuerza posible, para después emplearla para obtener un mayor rendimiento en la fase de volumen, pero por los resultados que he podido ir constatando con los años y en diferentes circunstancias, buscar un tipo de entrenamiento lo más confuso posible, como sucede con el Protocolo Avanzado, es la metodogía óptima para compaginar ambas ganancias de forma consistente y en tiempo record."
Andoni Fuentes.
Última edición:
Oxido
Banned
A mi tantas zarandajas me dan dolor de cabeza......_comorr_ _comorr_
Entrenar duro no es tan complicado,es mucho mas sencillo,con tener
ganas y sentir el hierro...Lo demas son ganas ,para mi,de marear la perdiz.
Soy muy basico,en mis entrenos siempre uso los basicos,y en mis planteaminetos soy muy basico,asi me va de puta madre.....
Entrenar duro no es tan complicado,es mucho mas sencillo,con tener
ganas y sentir el hierro...Lo demas son ganas ,para mi,de marear la perdiz.
Soy muy basico,en mis entrenos siempre uso los basicos,y en mis planteaminetos soy muy basico,asi me va de puta madre.....
yoli
New member
Reci, se te amontona el trabajoJose Recinos dijo:
muchas repeticiones hacen perder grasa???, aumenta el metabolismo basal si aumenta la masa muscular, ok, la lipólisis viene de este aumento o del lactato que genera más producción de STH????, los boxeadores hacen muchas repeticiones con poca pausa????, para qué????, los nadadores hacen lo mismo que los boxeadores?????, ok, capaz que hasta hay boxeadores que nadan!!!!!!!!qué pasa con el déficit de fuerza????, con la potencia y fuerza explosiva????, si los sistemas inductores de hipertrofia se basan en % de la fuerza máx. para generar la mayor cantidad de trabajo en la unidad de tiempo, porqué buscar hipertrofia antes que fuerza????, qué pasa con las fibras de sostén si hago un entrenamiento intenso después de uno volumétrico????, que pasaba con el sistema polaco????
CORPOSAO
P.D.: Tengo un lío en la cabeza que creo que me voy a cambiar al aerobic... _mmmmmm_:
Jose Recinos
New member
hmmm...yoli tal parece q ellos entienden q yo digo cosas q no son, especialmente yo nunca dije q los boxeadores nadaran, eso es poner palabras en mis boca (o en mis dedos). Los deportistas q yo dije, por su entrenamiento y no xq todos hagan lo mismo, tienen una capacidad de trabajo mas alta, musculos mas preparados. Nunca dije yo q habia q buscar hipertrofia antes q fuerza no senior yo dije q hay q aumentar la capacidad de trabajo de los musculo para obtener los mejores beneficios de una etapa de volumen agresiva (q en mi opinion deberia basarse en fuerza en primer lugar) donde ganas la menor cantidad de grasa posible y cuando estes en definicion pierdas la menor cantidad de musculo posible.
Otra cosa, yo no dije que muchas repeticiones hagan perder grasa xq si (aunque es fisiologia basica, cuando se desea eliminar el acido lactico se crea una demanda de oxigeno grande) sino que la respuesta metabolica ayuda por todo lo q dije antes.
saludos
PD: Para mi para volumen y definicion se debe entrenar parecido a los powerlifters, pero hay q tener musculos activos (algo asi como q la mezcla de un powerlifter con jugador de waterpolo que come como culturista)
Editado: gracias Pack13
Otra cosa, yo no dije que muchas repeticiones hagan perder grasa xq si (aunque es fisiologia basica, cuando se desea eliminar el acido lactico se crea una demanda de oxigeno grande) sino que la respuesta metabolica ayuda por todo lo q dije antes.
saludos
PD: Para mi para volumen y definicion se debe entrenar parecido a los powerlifters, pero hay q tener musculos activos (algo asi como q la mezcla de un powerlifter con jugador de waterpolo que come como culturista)
Editado: gracias Pack13
Última edición:
Jose Recinos
New member
y para Faiton, es precisamente lo q digo
Jose Recinos
New member
Garruman dijo:
si quieres perder musculo si, un entreno de definicion tiene q ser pesado si no quieres perder musculo
