pepineldelarumia
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Hola, una duda. ¿ cuanto es el tamaño recomendado de la toma de whey después de entrenar?
Un scoop, que son en la de ON 30,4 gr---24 gr de proteína pura o me tomo 0,5 x peso corporal?
que serían 96,5 peso = 61,12gr--- 48,25 gr de proteina ?
Es correcto lo de 0,5 x peso corporal de proteína pura ?
Edito: ya se que lo que importa es el total diario, y me da igual si tengo que tomar solo un cazo o más. EN función del tamaño recomendado de la toma de whey se ajustaría el resto de los macros xD
Es que depende de muchas cosas.
Si has hecho una comida medianamente "fuerte" antes de entrenar, ya tendrias aminoacidos disponibles despues del entreno, por lo que no haria falta ni toma post entreno (hay gente que ya toma la prote antes y no despues, para tenerla disponible al terminar)
Pero vamos, que si te sientes comodo metiendo prote "por si acaso" despues, con un scoop de 24gr vas sobrao, pa que gastar mas?