Haz Aqui Tus Preguntas Sobre Suplementos

[doviltas]

Entonces por ejemplo bajar las calorias a 3000 al dia
por ahora voy a entrenar un grupo muscular por dia, 5 veces a la semana, ira bien para volumen?
y que suplementos comprar para complementar la dieta, sobre todo me haria falta alguno con hidratos, porque no me gusta comer grandes cantidades y me interesaria algun suplemento tipo creatina
He visto una oferta de dos sacos de CRITICAL MASS Bigman x 2 SACOS y otro suplemento que me han recomendado es el no-explode 2.0?
seria recomendable comprarlos?
mi porcentaje de grasa corporal es del 19 % ahora me gustaria hacer volumen para cuando falte poco para el verano hacer definicion

 

[saulmercury]

Entonces por ejemplo bajar las calorias a 3000 al dia
por ahora voy a entrenar un grupo muscular por dia, 5 veces a la semana, ira bien para volumen?
y que suplementos comprar para complementar la dieta, sobre todo me haria falta alguno con hidratos, porque no me gusta comer grandes cantidades y me interesaria algun suplemento tipo creatina
He visto una oferta de dos sacos de CRITICAL MASS Bigman x 2 SACOS y otro suplemento que me han recomendado es el no-explode 2.0?
seria recomendable comprarlos?
mi porcentaje de grasa corporal es del 19 % ahora me gustaria hacer volumen para cuando falte poco para el verano hacer definicion

Si en verdad estas en un 19% de grasa, yo no haria volumen hasta bajar minimo a un 15%

 

[Plus Ultra]

Si en verdad estas en un 19% de grasa, yo no haria volumen hasta bajar minimo a un 15%

+100
Si esttas al 19% estas pasado,yo bajaria el porcentaje graso primero,si tienes dudas adjunta foto y a ojo te diremos mas o menos cuanto tienes

 

[nahuel1994]

Hola, hace casi 4 meses voy yendo al gimnasio, empece a alimentarme mejor desde que comence a ir, y todos los dias despues del entreno me tomaba un batido de agua, una o dos bananas, 5 o 6 claras de huevo, 2 cucharadas grandes de avena, 5 gr de creatina y miel o edulcorante, hace unos dias me compre un ganador y las indicaciones dicen que cada porcion de 50 gr (196 kcal, 37,8 gr de carbos, 12 gr proteinas y 30 mg de sodio) los tome con un vaso de agua (200 cm3), no me gusta tomarlo con agua solo, asi que lo agrego al batido pero solo con 3 claras de huevo ahora, esta bien que haga esto? o debo tomar el gainer solo con agua??

 

[saulmercury]

Hola, hace casi 4 meses voy yendo al gimnasio, empece a alimentarme mejor desde que comence a ir, y todos los dias despues del entreno me tomaba un batido de agua, una o dos bananas, 5 o 6 claras de huevo, 2 cucharadas grandes de avena, 5 gr de creatina y miel o edulcorante, hace unos dias me compre un ganador y las indicaciones dicen que cada porcion de 50 gr (196 kcal, 37,8 gr de carbos, 12 gr proteinas y 30 mg de sodio) los tome con un vaso de agua (200 cm3), no me gusta tomarlo con agua solo, asi que lo agrego al batido pero solo con 3 claras de huevo ahora, esta bien que haga esto? o debo tomar el gainer solo con agua??

Debes hacer una dieta.

 

[Best_2013_eu]

true mass o cell tech

 

[Plus Ultra]

No es lo mismo asi que informate primero

 

[Chuleton22]

Hola. Yo tengo una duda sobre los suples de protes. La verdad es que soy bastante reacio a utilizar suplementos (considero que todo lo puedo extraer de los alimentos, además que son caros). Tomo únicamente un batido de 1 scoop de proteína de suero de leche en el post-entreno, de la marca Quamtrax (26P; 10HC; 2G), pero me estoy planteando sustituir esta proteína por albúmina de huevo (clara de huevo en polvo para los que lo desconozcan), creando un batido más versátil en cuanto a sabor y nutrientes (al poder añadir leche, zumo, frutos secos... lo que sea) y más barato

¿Los expertos en suples que me recomendáis? ¿Me quedo con la proteína de suero de leche o pruebo con la albúmina de huevo?

Muchas gracias!

 

[saulmercury]

Hola. Yo tengo una duda sobre los suples de protes. La verdad es que soy bastante reacio a utilizar suplementos (considero que todo lo puedo extraer de los alimentos, además que son caros). Tomo únicamente un batido de 1 scoop de proteína de suero de leche en el post-entreno, de la marca Quamtrax (26P; 10HC; 2G), pero me estoy planteando sustituir esta proteína por albúmina de huevo (clara de huevo en polvo para los que lo desconozcan), creando un batido más versátil en cuanto a sabor y nutrientes (al poder añadir leche, zumo, frutos secos... lo que sea) y más barato

¿Los expertos en suples que me recomendáis? ¿Me quedo con la proteína de suero de leche o pruebo con la albúmina de huevo?

Muchas gracias!

A la proteina de suero tambien le puedes agragar "(al poder añadir leche, zumo, frutos secos... lo que sea) y más barato"

 

[ivanvs93]

A la proteina de suero tambien le puedes agragar "(al poder añadir leche, zumo, frutos secos... lo que sea) y más barato"

Pero él está en lo cierto al decir que egg albumen+leche es más versátil que whey+leche, en particular porque la albúmina del huevo tiene como 5 veces más arginina y glicina que el whey.

Enviado desde mi GT-N7100 usando Tapatalk

 

[DaNiElEkTrO]

hola, voy a comprar la creatine de creapure para aumentar la fuerza de los días de pecho (1 ves por semana) ya que me esta costando demasiado pecho, (los otros músculos sin problema, solo me cuesta levantar pecho) entonces pienso que la debo de tomar solo el día que entrene pecho 1 hora antes de ir al gym.... así esta bien? o debo de tomarla mas veces? (igual tomo proteína siempre después de entrenar) o si creen que hay otra creatina mejor me dicen.... Gracias

 

[Plus Ultra]

La creatina no es magica

 

[saulmercury]

hola, voy a comprar la creatine de creapure para aumentar la fuerza de los días de pecho (1 ves por semana) ya que me esta costando demasiado pecho, (los otros músculos sin problema, solo me cuesta levantar pecho) entonces pienso que la debo de tomar solo el día que entrene pecho 1 hora antes de ir al gym.... así esta bien? o debo de tomarla mas veces? (igual tomo proteína siempre después de entrenar) o si creen que hay otra creatina mejor me dicen.... Gracias

No, Sólo hace efecto cuando se lleva tomando unos días, por lo que no hace falta tomarlo alrededor del entrenamiento (pre o post), se puede tomar cuando se quiera.

Y como te han dicho, la creatina no harra maravillas.

 

[DaNiElEkTrO]

yo se que no es mágica, no es mi primer día en el gym; lo único q pregunte es de que forma la podría tomar mejor... hay q leer bien la pregunta....

La creatina no es magica

 

[Aldiaz]

Hola, estoy haciendo dieta para adelgazar y una rutina torso pierna. Estoy tomando 30v de proteina whey 60 de suero de leche baja en grasas. Tiene 123 kcl por cada 30 gramos y 13g de proteina. Puedo tomarla en fase de adelgazamiento? O no hace falta? Gracias.

 

[Plus Ultra]

hola, voy a comprar la creatine de creapure para aumentar la fuerza de los días de pecho (1 ves por semana) ya que me esta costando demasiado pecho, (los otros músculos sin problema, solo me cuesta levantar pecho) entonces pienso que la debo de tomar solo el día que entrene pecho 1 hora antes de ir al gym.... así esta bien? o debo de tomarla mas veces? (igual tomo proteína siempre después de entrenar) o si creen que hay otra creatina mejor me dicen.... Gracias

Esta perfectamente contestada

 

[Plus Ultra]

Hola, estoy haciendo dieta para adelgazar y una rutina torso pierna. Estoy tomando 30v de proteina whey 60 de suero de leche baja en grasas. Tiene 123 kcl por cada 30 gramos y 13g de proteina. Puedo tomarla en fase de adelgazamiento? O no hace falta? Gracias.

Si entra dentro de tus calorias diarias si
Y si necesitas un suplemento porque con la comida no cubras tuus requerimientos si,si no no la necesitas

 

[carlomagno72]

Buenos nas camaradas!!! Les resumo un poco para que tengan la historia completa,.....En junio decidí tomar las riendas de mi cuerpo y mente, con 121 kilos comencé con cardio de baja intensid ad en ayunas y una dieta cargada a los requerimientos proteicos mas que carbos todo este tiempo los e mantenido en no mas de 150 gramos al día, el primer mes baje 3 kilos al segundo mes ya sintiéndome mejor del corazon incorpore el trabajo de pesas al tercer mes incorpore lipo 6 blak ultra, en septiembre llegue a 20% de grasa con 102 kilos, control de octubre fines septiembre 20% grasa y 98 kilos, deje el lipo 6 y aumente las proteinas para no perder masa¿me recomiendad la L.carnitina como suplemento para movilizar grasas??

 

[samps6]

Buenos nas camaradas!!! Les resumo un poco para que tengan la historia completa,.....En junio decidí tomar las riendas de mi cuerpo y mente, con 121 kilos comencé con cardio de baja intensid ad en ayunas y una dieta cargada a los requerimientos proteicos mas que carbos todo este tiempo los e mantenido en no mas de 150 gramos al día, el primer mes baje 3 kilos al segundo mes ya sintiéndome mejor del corazon incorpore el trabajo de pesas al tercer mes incorpore lipo 6 blak ultra, en septiembre llegue a 20% de grasa con 102 kilos, control de octubre fines septiembre 20% grasa y 98 kilos, deje el lipo 6 y aumente las proteinas para no perder masa¿me recomiendad la L.carnitina como suplemento para movilizar grasas??

no, descansa de suplementos y sigue una buena DIETA para seguir bajando.

para movilización de grasas... mejor dejarlo para cuando llegues a la parte de la grasa "terca"

 

[Aldiaz]

Si entra dentro de tus calorias diarias si
Y si necesitas un suplemento porque con la comida no cubras tuus requerimientos si,si no no la necesitas

Yo la verdad que la hago porque viene bien para que crezca el musculo según dicen

En midietario dice que tengo que consumir 319 de HC eso no es mucho? xD