aun asi, diria q se deberia de tomar ch en el post entreno!! aunq en menor cantidad q en volumen.
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aun asi, diria q se deberia de tomar ch en el post entreno!! aunq en menor cantidad q en volumen.
Si por poder, se puede, pero como ya he puesto, despues de las 15:00 en definicion, intentar evitar los carbos. En la medida de lo posible eso si.
despues por la tarde no hace falta!
respondido
y no te olvides de los ch fibrosos!!
Quetzal
Go to gym!
Haber por partes jeje, si el preentreno como bastante, hoy por ejemplo 1 tortilla de 3 huevos y 4 claras con pavo, luego 1 pera y luego un yogurt.
Los bcaa's los mezclo con el xtreme pump? o lo tomo 15 min depsues?
Entonces solo tomaria bcaa de preentreno y de post entreno?
no entiendo....
vamos a ver esto es lo q haria YO:
-(8:00)1 batido elite whey protein isolate (dymatize)
-(8:30)Comida pre-entreno: el Xpand se toma con el estomago vacio para su maxima absorcion, asi q si haces una comida pesada y luego te tomas el xpand, sus efectos no seran al 100%
SI NO PUEDES TOMARTE EL XPAND CON EL ESTOMAGO VACIO, HAZ LA COMIDA PRE-ENTRENO JUNTO CON EL BATIDO DE PROTEINA! O SEA TODO JUNTO A LAS 8:00
- (9:30)Xpand xtreme pump (dymatize): añade media toma de BCAA´s, pq el xpand lleva unos 2gr de bcaa+1-2gr de otras cosas, la toma optima en condiciones normales (sin q estes tomando algo que lleve bcaa) es de 3-5gr bcaa pre y 3-5gr post O SEA A LAS 9:30 XPAND+BCAA
-(10:00)Entrenamiento
- (11:30) Bcaa complex 5050 (dymatize)+2 cazos elite whey protein isolate (dymatize) mezclado todo junto.
-(13:00) comida ligera
-(14:00) comida
-(16:30) Merienda
-(19:00) 2ª Merienda
-(21:00) Cena
-(23:00) 1 batido de caseina (victory)
Última edición:
Quetzal
Go to gym!
La comida preentreno si que como bastante, que tengo que dejar 1:00 h o 1:30 h para que pueda toamr el xpand?
Y en cuanto a los bcaa, para preentreno los mezclo dentro del shaker con el xpand no? todo a la vez.
Y otra cosa, 5 gr son 2 cucharas de cafe mas o menos? esque no viene con dosificador.
Gracias por contestar y ayudarme!
...
Quetzal
Go to gym!
jeje muchas gracias, si no fuera por ti iria mas perdido que un submarino en el sahara.
Gracias de verdad, me encanta saber que hay un experimentado en el foro. Yo no hace ni medio año que me suplemento y aun estoy probando las mejores combinaciones para suplementarme poco, pero con la dieta me aporte buenos beneficios.
Ah y los consejos de los productos que me diste perfectos eh! mas adelante probare el crack, haber si este invierno llego de una vez a los 100 kilos.
Un saludo maquina!
Gracias de verdad, me encanta saber que hay un experimentado en el foro. Yo no hace ni medio año que me suplemento y aun estoy probando las mejores combinaciones para suplementarme poco, pero con la dieta me aporte buenos beneficios.
Ah y los consejos de los productos que me diste perfectos eh! mas adelante probare el crack, haber si este invierno llego de una vez a los 100 kilos.
Un saludo maquina!
procura ir poco a poco, q las ganancias q obtengas rapidamente las perderas igual de facil y rapidamente!
asi q no te apresures con toma de suplementos, simplemente come entrena descansa y los suplementos para una par de meses al año para la ultima etapa de los objetivos concretos a lograr.
saludos
dudas con suplementos para volumen limpio
Hola amigos como ya comente una vez quiero coger volumen lo mas limpio posible ya tengo en el gimnacio mas de 5 meses soy delgado YA HE MARCADO ALGO pero VEO Q ME HE QEDADO ESTANCADO, tengo algo de tripa, estoy pensando EN COMPRARME UNA PROTEINA DE ON + EL XPAN DE DIMATIZE o una proteina ON + UN BUEN VOLUMINIZADOR (Cell mas) o una creatina etil ster + una proteina. podrian aconsejarme q me IRIA MEJOR...... ami me convence el voluminizador pero tengo duda si con el voluminizador engordas o coges peso limpio??????
Hola amigos como ya comente una vez quiero coger volumen lo mas limpio posible ya tengo en el gimnacio mas de 5 meses soy delgado YA HE MARCADO ALGO pero VEO Q ME HE QEDADO ESTANCADO, tengo algo de tripa, estoy pensando EN COMPRARME UNA PROTEINA DE ON + EL XPAN DE DIMATIZE o una proteina ON + UN BUEN VOLUMINIZADOR (Cell mas) o una creatina etil ster + una proteina. podrian aconsejarme q me IRIA MEJOR...... ami me convence el voluminizador pero tengo duda si con el voluminizador engordas o coges peso limpio??????
Quetzal
Go to gym!
Tienes que ir a por volumen, deja lo de volumen limpio... lo unico que puedes hacer limpio es no comer grasas ni cosas fuera de la dieta.
Este año he subido 9 kilos, de los cuales 7 han sido limpios y lo unico que he tomado ha sido true mass (carbohidratos) para coger volumen... pero te aconsejaria mezclar proteina con vitargo y comprarte creatina monohidratada (simple, barata y efectiva).
Rafa92
El Miura de la Bahía
Hola quisiera que me diesen su opinion sobre esta proteina por si alguno lo a probado y si da resultados. Perfect Whey Protein Nitrobol de World Gym.
Más del 72% de proteína constructora de músculo, con altas concentraciones de aminoácidos ramificados BCAA y ácido glutámico para incrementar la retención de nitrógeno. Información nutricional por 100gr.:
• Total calorías: 385.56 kcal.
• Proteínas: 72.00gr.
• Carbohidratos: 11.00gr.
• Grasas: 6.27gr.
lo tomaria post-entreno. Que opinan? Otras recomendaciones?! Gracias,!
Más del 72% de proteína constructora de músculo, con altas concentraciones de aminoácidos ramificados BCAA y ácido glutámico para incrementar la retención de nitrógeno. Información nutricional por 100gr.:
• Total calorías: 385.56 kcal.
• Proteínas: 72.00gr.
• Carbohidratos: 11.00gr.
• Grasas: 6.27gr.
lo tomaria post-entreno. Que opinan? Otras recomendaciones?! Gracias,!
es normalita, las hay mejores! pero tb mira lo q te sale relacion cantidad precio en comparacion con otras.
Quetzal
Go to gym!
Me estoy decidiendo por un pre-entreno y creatina o voluminizador y creatina (quiero ganar masa muscular ya que soy tirando a ectomorfo y me cuesta bastante subir (ya se que lo importante en parte es la dieta)):
A cerca de la creatina estoy dudando entre si CELLTECH o CELLMASS.
CELLTECH la pintan como perfecta, que si con 6 tipos de creatinaa y ahora han sacado una tal version "hardcore" que aun esta mas perfeccionada.
Y sobre si un pre-entreno o un voluminizador, pues ahi esta la pregunta, que me recomendariais que me diera mejores resultados para aumentar ganar peso?
Pre-entreno me estaría decidiendo por SUPERPUMP250 y voluminizador:
- SizeOn (nose si me vale la pena ya que voy a tomar tambien creatina aparte)
- MassXxplosion de Nutrex
- VOLUMAIZE (lo tomé hara 1 año y fué bastante bien)
Muchas gracias y un saludo!
A cerca de la creatina estoy dudando entre si CELLTECH o CELLMASS.
CELLTECH la pintan como perfecta, que si con 6 tipos de creatinaa y ahora han sacado una tal version "hardcore" que aun esta mas perfeccionada.
Y sobre si un pre-entreno o un voluminizador, pues ahi esta la pregunta, que me recomendariais que me diera mejores resultados para aumentar ganar peso?
Pre-entreno me estaría decidiendo por SUPERPUMP250 y voluminizador:
- SizeOn (nose si me vale la pena ya que voy a tomar tambien creatina aparte)
- MassXxplosion de Nutrex
- VOLUMAIZE (lo tomé hara 1 año y fué bastante bien)
Muchas gracias y un saludo!
Quetzal
Go to gym!
en las dos que te dicho al principio del MP no hay imitaciones, puedes estar seguro jeje
Quetzal
Go to gym!
Yo pondria un preentreno, te aconsejara animal pump o xpand xtreme pum k son los k he probad y me han ido bien... pero segun dicen el crack y el hemo rage es mucho mas fuerte.
Yo no creo en los voluminizadores, sus efectos no existen son los padres xD