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Estaria bien tomar post entreno 60 gr de glut4 ??

El casito de elite dimatize tiene 70cc osea que es 28-30 gramos de
Polvo no??
 
Amigos ando tomando Elite gourmet post-entreno sola esa unica toma al dia ( estoy entrenado 3veces x sem) con una buena dieta y ejercicio ¿ayudara a una ganacia notable de musculo? o 1 sola toma diaria es muy poco? , aclaro cada scoop contiene 24gr de prote, uso 2 scoops post entreno. Saludos
 
si con tu dieta llegas a tus requerimientos de proteina diarios no necesitas ni 1 toma. eso tienes que calcularlo tu, si ves que necesitas 1 toma pues 1 toma, si necesitas 2 pues 2.. pero con una buena dieta no necesitas ni 1.
 
Amigos que sucede cuando por alguna razón no puedes tomar tus protes después de entreno? Y q sucede si por ultimo no las tomas? Así mismo que pasa si no tomas la creatina por un dia? Se daña la dieta?
 
Isaacm dijo:
Amigos que sucede cuando por alguna razón no puedes tomar tus protes después de entreno? Y q sucede si por ultimo no las tomas? Así mismo que pasa si no tomas la creatina por un dia? Se daña la dieta?
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Hombre el batido post entreno es el mas importante eso seguro...pero buen con una buena dieta tampoco deberia haber demasiados problemas
Creatina por un dia no pasa,no te preocupes mientras sea un dia claro
 
Buenas, en breve voy a empezar con la etapa de deifinicion y queria un buen vasodilatador, habia pensao en comprarme algun precursor del oxido nitrico, y éste es el que pensaba comprar:
NOX (Arginina alfa- cetoglutarato)
NOX (Arginina alfa- cetoglutarato)

Lleva a cabo la producción de más óxido nítrico. El óxido nítrico (NO) es un vasodilatador muy potente que aumenta la intensidad y duración de la congestión muscular que tiene lugar durante y después del ejercicio. Se presenta en formato 250 gr
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son 32 euros, y bueno, me gustaria que quien entienda del tema o haya probado lo mismo o cosas parecidas me diga si merece la pena
 
Tengo una duda, me han recomendado tomar cadena por la noche llevo tiempo tomando proteínas, pero me dijeron que por la noche es mas efectiva la caseina... Porque? Que hace exactamente la caseina? Entonces que debo tomar x la mañana después de entrenar las protes y antes de dormir la caseina?? Y cuantos scop?? Gracias de antemano
 
Amigo las proteina de caseina son aquellas que son de digestion lenta, se recomienda tomarla en las noches anter de dormir para garantizar que tu cuerpo resiva nutrientes de ella durante todo la noche y no entre en un estado catabolico de autocatabolismo del musculo. La mejor opcion es la proteina de suero ya que es util para cualquier momento del dia. Dependiendo de la cantidad de prote que te indique tu bote. Toma alrededor de 30 a 45gr de prote por tomas, eso si de acuerdo a tus necesidades! Suerte
 
Si hago cardio y estoy en definicion y estoy medio jugado con el tema proteinas, tomo BCAA pre o post?
 
me ofrecen ahora las PURE WHEY ULTRAFILTER de vitobest baratas tambien, y PURE CREATINE quamtrax me dejan la de 800 gramos muy bien de precio pero no es creapure creo, tiene algo que ver o es buena?? y en cuanto a la proteína?? saludos!
 
Buenas, queria preguntarles una duda sobre que suplemento coger :)

Estoy en fase de volumen, una dieta con superávit calórico. Y mi duda es entre coger BCAA's, creatina o HMB. ¿Cuál me recomendarían de coger uno?

Un saludo y gracias! :)
 
Cito desde la guia de suplementos:

HMB

El HMB está considerado como una sustancia muy prometedora capaz de ayudar a los atletas a aumentar la masa muscular, perder grasa y reducir el colesterol. El HMB no es un esteroide ni es una droga, de hecho se encuentra en forma natural en alimentos de origen vegetal y animal como el maíz, la alfalfa, el pomelo o el pescado y puede ser sintetizado en el organismo a partir del aminoácido leucina (dependiendo de la dieta, se produce en el organismo entre 0.3-1 gramos de HMB por día). Se puede decir que su acción es similar a la de una vitamina ya que se ha observado que el descenso de este nutriente en situaciones de estrés y ejercicio muy intenso trae consecuencias muy negativas. Además, al igual que ocurre con otros micronutrientes, es prácticamente imposible obtener de la dieta suficiente cantidad de HMB para beneficiarse de sus propiedades en la dieta deportiva y debe tomarse como suplemento.

El HMB es el metabolito esencial del aminoácido de cadena ramificada leucina. Es bien sabido que la leucina juega un papel fundamental en el metabolismo proteico por disminuir la proteolisis y aumentar la síntesis proteica. En el proceso metabólico de la leucina, el primer metabolito obtenido es el cetoisocaproato (KIC), produciendose la mayoría de la degradación en el citosol y la mitocondria. KIC es entonces metabolizado en el hígado, por acción de la enzima KIC dioxigenasa, que lo transforma directamente en HMB.

Investigaciones recientes han demostrado que una suplementación con HMB incrementa el sistema inmunológico y favorece la producción de masa muscular magra, además de disminuir la grasa corporal y los niveles de colesterol. Los últimos estudios indican también mejoras de la psicología en hombres que están tomando suplementos de HMB.

La etiología básica de la efectividad de este metabolito de la leucina se puede explicar mediante dos hipótesis:

1ª- El HMB puede inhibir enzimas que rompen tejidos musculares para la obtención de energía.

2ª- El HMB puede ser un componente esencial de la estructura de la membrana celular del músculo, de tal forma que el HMB puede ejercer su efecto anti-catabólico mediante la reparación y reforzamiento de las membranas celulares contra los efectos dañinos del entrenamiento de resistencia y otras situaciones de estrés.

Podríamos pensar que si el HMB es un metabolito de la leucina, bastaría con tomar un suplemento de leucina para obtener los beneficios del mismo, pero hay que tener en cuenta que para obtener 3 gramos de HMB en nuestro organismo, deberíamos ingerir al menos 60 gramos de leucina por día lo cual no solamente no sería práctico sino que nos produciría severas alteraciones a nivel estomacal.
Como vemos, los efectos anabólicos naturales del HMB son muy prometedores. Su efectividad ha sido comprobada en animales y humanos. Su acción anti-proteolítica parece tener gran futuro en tratamientos de enfermedades y procesos patológicos que tienen un desgaste del tejido muscular como el SIDA o el cáncer, e incluso puede ayudar a evitar la pérdida de tejido muscular magro propia del proceso natural de envejecimiento.

Además, se está estudiando la posibilidad de incluir el HMB en programas de control de peso, debido a su acción de pérdida de grasa corporal y disminución del colesterol.

La dosis recomendada es de 3 gramos al día divididos en 3 tomas antes de las comidas, con el estómago vacío. Esta forma de empleo es aconsejable en los procesos patológicos antes mencionados (cáncer, SIDA, envejecimiento), en caso de empleo como suplemento deportivo, deberá ingerirse en el momento previo al entrenamiento. Este producto no tiene ningún efecto secundario cuando se usa en las dosis adecuadas y no es incompatible con ninguna otra ayuda ergogénica.

SUMARIO DE LA IMPORTANCIA DEL HMB

1- HMB se encuentra en forma natural en muchos alimentos y puede ser sintetizado en el organismo a partir de la leucina. Como siempre, estas cantidades son demasiado limitadas para realizar los beneficios fisiológicos.

2- Se ha observado que el HMB incrementa las funciones del sistema inmunológico para combatir el estrés y las enfermedades.

3- HMB disminuye la proteolisis inducida por el ejercicio intenso a la vez que mejora la recuperación.

4- El HMB disminuye los niveles de colesterol.

5- Hay estudios que indican que el HMB produce pérdidas de grasa corporal.

6- HMB aumenta la fuerza y la masa muscular tanto en individuos entrenados como no entrenados

7- Los efectos anabólicos naturales del HMB son muy significativos.

8- Los efectos beneficiosos del HMB se producen siguiendo tanto dietas hiperproteicas como normales

9- Debido a que el HMB tiene una vida media en plasma bastante corta, en caso de empleo en nutrición clínica, debe tomarse dividido en varias dosis al día para lograr un efecto máximo.
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Tengo intencion de comprar el G-BCAA de Scitec Nutrition, de 250 capsulas y tengo 2 preguntas:

1º la típica, ¿que tal es? ¿Suele dar buenos resultados?

2º Al ser las capsulas TAN grande, y como yo suelo tener problemes con tomarme una simple pastilla, la pregunta es si se puede abrir las capsulas y diluirlas con agua (aunque tienen que saber a rayos, pero bueno...).

Saludos y gracias!
 
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