alguien podria ayudarme??? acabo de comprar el NO2 BLACK esta semana pretendo comenzar a tomarlo solo tengo una duda en las indicaciones dice tomar 4 tabletas antes del desayuno y otras 4 tabletas antes de la comida x ahi lei que no importa si no lo hago estrictamente asi lo puedo hacer media hora despues de comer y antes de entrenar pero que si debo tomar las 8 tabletas; es cierto eso???? porque si es asi se me facilita mas asi es que x mi trabajo se me complicaria programarme para tomarla 30 minuts antes del desayuno y 30 antes de la comida. de antemano gracias x su respuesta
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alexnel
New member
Haber haber ya me confundieron totalmente, mido 1.85 peso 97 kgs (antes media lo mismo pero pesaba 67), llevo casi 2 años en el gimnasio, mi dieta és variable como de todo tratando de evitar las grasas,
LLevo una bena rutina de entrenamiento de 2 horas. Siempre he usado proteina y creatina, además de eso le podría aumentar algo más, estoy en un ciclo de piquetes de volumen (¿se puede hablar de eso por acà?), bueno en todo caso que le podría agregar a mi entrenamiento por ahora además de la proteina y la creatina.
En 2 semanas termino el ciclo. Y me gustaría iniciar una rutina de definición y agregar otros suplementos en general.
Espero recomendaciones, y de antemano es interesante leer puntos de opinión como el de Albertin, aunque los demás también aportan.
LLevo una bena rutina de entrenamiento de 2 horas. Siempre he usado proteina y creatina, además de eso le podría aumentar algo más, estoy en un ciclo de piquetes de volumen (¿se puede hablar de eso por acà?), bueno en todo caso que le podría agregar a mi entrenamiento por ahora además de la proteina y la creatina.
En 2 semanas termino el ciclo. Y me gustaría iniciar una rutina de definición y agregar otros suplementos en general.
Espero recomendaciones, y de antemano es interesante leer puntos de opinión como el de Albertin, aunque los demás también aportan.
En ambos momentos, no hay que estar en uno ú otro caso para tomarlas.
Sí, así lo haría yo.
Las 8 de golpe me parecen una burrada.
No tienen por qué ser 30 minutos de reloj, tómala antes y ya está.
No se puede hablar de chasca por aquí, si quieres foros sobre ellos supongo que conocerás Musclecoop, Tupincho, Anabolandia y demás.
2 Horas de entreno me parece mucho, aún estando "ON".
Puedes probar un óxido nítrico, reemplazando la creatina por este.
Aminoácidos + algún hidrato como vitargo, maltodextrina, dextrosa, etc como pre/intra, o algo así.
Un postentreno como el halo de Muscletech, etc.
Hola Albertín estoy bsucando un pre-entreno potente que me haga ir como un toro a las sesiones, a poder ser, sin creatina, estoy en fase de descanso , cual es el mejor/mejores?
Bueno, Albertín, o cualquiera que entienda del tema,
un saludo ¡
Así sin creatina solo conozco el Plasmajet de Gaspari.
Pero la gracia del preentreno para mí es la creatina, entre otras.
Esperaría un mes o lo que te falte del descanso y me iría por Superpump, Noxplode, Xpan, etc.
Buenas, tengo una duda:
Trabajo de noche siempre y según salgo de trabajar a las 7 am voy al gym una horita, después desayuno algo (llego con mucha hambre) y como a las 10 me duermo.
Mi consulta es sobre que proteina (tipo/marca) puedo consumir para antes de dormir, a poder ser sin CH. Ahora estoy tomando queso fresco batido 0% MG mezclado con un yogurt desnatado y una tostada de pan de centeno/integral con una buena cantidad de pavo.
No obstante os dejo mis datos: Mido 1.84 y peso 110 kg, de los cuales unos 15 kg son sobrepeso, de ahí que no quiera meter apenas hidratos justo antes de dormir.
Como info complementaria os digo que voy 4 mañanas a gym (2 pesas y 2 aerobico) y dos tardes hago Kick boxing.
Muchas gracias!
Trabajo de noche siempre y según salgo de trabajar a las 7 am voy al gym una horita, después desayuno algo (llego con mucha hambre) y como a las 10 me duermo.
Mi consulta es sobre que proteina (tipo/marca) puedo consumir para antes de dormir, a poder ser sin CH. Ahora estoy tomando queso fresco batido 0% MG mezclado con un yogurt desnatado y una tostada de pan de centeno/integral con una buena cantidad de pavo.
No obstante os dejo mis datos: Mido 1.84 y peso 110 kg, de los cuales unos 15 kg son sobrepeso, de ahí que no quiera meter apenas hidratos justo antes de dormir.
Como info complementaria os digo que voy 4 mañanas a gym (2 pesas y 2 aerobico) y dos tardes hago Kick boxing.
Muchas gracias!
mikelito_06
New member
Buenas, queria pedir consejo sobre suplementos, soy bastante novato en esto, a ver si podeis ayudarme:
Voy al gym desde hace unos 6 meses, soy muy delgado y mi idea es coger volumen a saco, para definirlo cuando llegue el momento. Desde hace casi dos meses tomo whey protein de ON, justo al volver del gym y antes de dormir. Ahora he pensado tomar creatina, y dado las criticas que esta teniendo ON he pensado en cambiar de marca. Mi idea es tomar lo siguiente:
Elite Gourmet de Dymatize + Creatina micronizada de Dymatize
¿Qué pensais? Se que estas proteinas llevan tambien caseinatos, por lo que son apropiadas para antes de dormir tambien, ¿no?¿Me vendrian mejor esas o tomar en su lugar Elite Whey, tambien de Dymatize?
Y otra cosa, en cuanto a la fase de carga de creatina... ¿los 20g como deberia repartirlos? Y supongo que una vez acabada la fase de carga los 5g son antes de entrenar, he pensado en tomarla con zumo de piña y uva, ¿que os parece?
Muchas gracias de antemano
Salu2
Voy al gym desde hace unos 6 meses, soy muy delgado y mi idea es coger volumen a saco, para definirlo cuando llegue el momento. Desde hace casi dos meses tomo whey protein de ON, justo al volver del gym y antes de dormir. Ahora he pensado tomar creatina, y dado las criticas que esta teniendo ON he pensado en cambiar de marca. Mi idea es tomar lo siguiente:
Elite Gourmet de Dymatize + Creatina micronizada de Dymatize
¿Qué pensais? Se que estas proteinas llevan tambien caseinatos, por lo que son apropiadas para antes de dormir tambien, ¿no?¿Me vendrian mejor esas o tomar en su lugar Elite Whey, tambien de Dymatize?
Y otra cosa, en cuanto a la fase de carga de creatina... ¿los 20g como deberia repartirlos? Y supongo que una vez acabada la fase de carga los 5g son antes de entrenar, he pensado en tomarla con zumo de piña y uva, ¿que os parece?
Muchas gracias de antemano
Salu2
Cualquiera de absorción lenta baja en hidratos como puede ser la Matryx de Syntrax, Dymatize 12 hours, Casein de On..., La shyntia 6 de Bsn trae 16 gramos de hidratos, pero no veo el problema por esos hidratos, si te "afecta" mucho, recorta hidratos de otro momento del día.
Saludos.
No vas a notar diferencias por tomar Elite Gourmet, Elite o la proteína de On.
Yo me quedo con la Elite por cuestión de economía, pero cada uno tendrá una opinión.
Qué críticas está teniendo On?
La fase de carga no es necesaria, olvídate de ella.
Puedes tomarlos, antes, después o en ambos casos.
Con algún hidrato como el zumo de uva va bien.
This URL has been removed!
Yo he comprado de ahí en nutri...da.com
Y me fue perfecto.
Saludos.
mikelito_06
New member
Se supone que ha bajado en calidad y demas... y la verdad es que mi proteina no se disuelve muy bien en la leche... asi que voy a probar con la de Dymatize.
En cuanto a lo de la fase de carga... ¿de veras no es necesaria? Casi todo lo que he leido habla sobre la importancia de la fase de carga...
¿Que cantidad deberia tomar si no hago fase de carga, tambien 5g o creo haber leido que 10?
Gracias de nuevo
Se suponen tantas cosas...
No, no es necesaria.
Yo tomaría 5 pre y 5 post, pero puedes hacer una única toma, sea pre o post.
Con un hidrato si puede ser, mejor que mejor.
mikelito_06
New member
Ok, 5 pre al desayunar, unos 30 min antes de entrenar. Despues de entrenar yo tomo la proteina, he leido que no es bueno mezclarlas... ¿cuanto deberia dejar pasar entre ambas tomas, mas o menos?
Yo las tomo juntas, sin problema.
Si tienes miedo por cualquier cosa, toma la creatina y a los 10 minutos la proteína, pero vamos que es lo mismo que dejes 4, 6, 20, 40 o ninguno.
Weno aki parece que solo sabe albertin jeje que crack.
buenas a todos. me gustaria saber que vitaminas y minerales me aconsejais, yo tomaba animal pack la verdad esque esty muy contento con ellas pero el presupuesto del que dispongo ahora es minimo.
asi que, que os parece el supradin ese que ty cansao de verlo anunciao?? esta bien o conoceis de alguno otro??
un saludo y gracias
P.D seguro que contesta albertin jeje pero bueno agradezco todas las opiniones.
buenas a todos. me gustaria saber que vitaminas y minerales me aconsejais, yo tomaba animal pack la verdad esque esty muy contento con ellas pero el presupuesto del que dispongo ahora es minimo.
asi que, que os parece el supradin ese que ty cansao de verlo anunciao?? esta bien o conoceis de alguno otro??
un saludo y gracias
P.D seguro que contesta albertin jeje pero bueno agradezco todas las opiniones.
Hola,
A mí el tema del A.pack me parece excesivo.
Ese que mencionas está bastante bien, también tienes el Multicentrum, también en farmacia, bastante económico.
Berocca, que es un complejo de vitaminas B, como 2 suplemento de multivitaminas, y alguno más que se me queda.
Saludos.
Hola, soy nuevo en el foro y estuve leyendo mucho sobre la creatina, proteina etc.
Mi caso es el siguiente, tengo 16 años y peso 60kg (me gustaria subir unos kilos mas), voy al gym hace 3 meses ya.
Como tengo todo lo que es el brazo, ante brazo, muñeca. y esas partes del brazo (disculpenmen mi ignorancia) muyy delgados, hoy le pregunte a mi entrenador del gym que me ayudaria a aumentar mi volumen.
El me dijo creatina, y estuve leyendo por aqui sobre el tema, pero no se que me podria ayudar. Que dicen, alguna proteina o creatina o las dos?...
estoy buscando que alguien me de una recomendacion o algun consejo de lo que me podria ayudar,que debo comprar?, que marca debo comprar? y aproximadamente el precio?, como veran no entiendo mucho del tema... en definitiva me gustaria aumentar el volumen de todo lo que es el brazo y subir de peso.
No tengo ningun apuro en hacer esto ni pienso matarme excesivamente en el gym, eso lo tengo claro ya me lo dijeron, solo busco algun complemento que funcione y me ayude junto a la comida que como todos los dias.
Desde ya disculpen mi ignorancia, no se mucho de esto.
Muchas gracias.
Mi caso es el siguiente, tengo 16 años y peso 60kg (me gustaria subir unos kilos mas), voy al gym hace 3 meses ya.
Como tengo todo lo que es el brazo, ante brazo, muñeca. y esas partes del brazo (disculpenmen mi ignorancia
) muyy delgados, hoy le pregunte a mi entrenador del gym que me ayudaria a aumentar mi volumen.El me dijo creatina, y estuve leyendo por aqui sobre el tema, pero no se que me podria ayudar. Que dicen, alguna proteina o creatina o las dos?...
estoy buscando que alguien me de una recomendacion o algun consejo de lo que me podria ayudar,que debo comprar?, que marca debo comprar? y aproximadamente el precio?, como veran no entiendo mucho del tema... en definitiva me gustaria aumentar el volumen de todo lo que es el brazo y subir de peso.
No tengo ningun apuro en hacer esto ni pienso matarme excesivamente en el gym, eso lo tengo claro ya me lo dijeron, solo busco algun complemento que funcione y me ayude junto a la comida que como todos los dias.
Desde ya disculpen mi ignorancia, no se mucho de esto.
Muchas gracias.
Hola, soy nuevo en el foro y estuve leyendo mucho sobre la creatina, proteina etc.
Mi caso es el siguiente, tengo 16 años y peso 60kg (me gustaria subir unos kilos mas), voy al gym hace 3 meses ya.
Como tengo todo lo que es el brazo, ante brazo, muñeca. y esas partes del brazo (disculpenmen mi ignorancia
El me dijo creatina, y estuve leyendo por aqui sobre el tema, pero no se que me podria ayudar. Que dicen, alguna proteina o creatina o las dos?...
estoy buscando que alguien me de una recomendacion o algun consejo de lo que me podria ayudar,que debo comprar?, que marca debo comprar? y aproximadamente el precio?, como veran no entiendo mucho del tema... en definitiva me gustaria aumentar el volumen de todo lo que es el brazo y subir de peso.
No tengo ningun apuro en hacer esto ni pienso matarme excesivamente en el gym, eso lo tengo claro ya me lo dijeron, solo busco algun complemento que funcione y me ayude junto a la comida que como todos los dias.
Desde ya disculpen mi ignorancia, no se mucho de esto.
Muchas gracias.
Buenas, bienvenido al foro.
Lo básico, es la alimentación, si eso lo controlas, podemos empezar a mirar suplementos, así haría yo el procedimiento.
En cuanto a suplementos para ganar masa muscular yo tomaría creatina y proteína.
Todo depende de tu disponibilidad económica.
En cuanto a la proteína, mi elección es Dymatize Elite si te la puedes permitir.
Y en el caso de querer tomar creatina, pues una monohidrato, sin complicaciones.
De la marca que más barata veas, si compras en una tienda física el vendedor te puede asesorar un poco, si compras por internet esto puede ayudarte: This URL has been removed!
Para aprender un poco más, te recomiendo que leas los hilos marcados como importantes en este subforo de suplementos.
Saludos.
Proveedores para tienda en Canarias
Hola, soy un chico de Tenerife, estoy intentando montar una tienda, y ya voy bastante avanzado, ahora quería buscar proveedores que vendan al por mayor para hacer un pedido grande y seguir con el mantenimiento, ya tengo algunos, pero quería comparar precios y condiciones, ya que para Tenerife es un poco especial. Espero respuestas a mi email jmillansport@gmail.com muchas gracias, un saludo.
Hola, soy un chico de Tenerife, estoy intentando montar una tienda, y ya voy bastante avanzado, ahora quería buscar proveedores que vendan al por mayor para hacer un pedido grande y seguir con el mantenimiento, ya tengo algunos, pero quería comparar precios y condiciones, ya que para Tenerife es un poco especial. Espero respuestas a mi email jmillansport@gmail.com muchas gracias, un saludo.
muy buenas una pregunta sobre la creatina si ya fue contestada lo lamento no la encontre en el buscador, bueno a lo que hiba ,mi pregunta es por que razon se debe dejar de consumir la creatina durante cierto periodo es decir ciclar su consumo es para que el cuerpo no se acostumbre a la misma o por que razon y que sucederia si alguien no deja ese consumo es mera curiosidad agradezco la respuesta