Hola, por circunstancias del trabajo llevo más de una semana casi sin poder conectarme a Internet, y sin tiempo para leer los mensajes del hilo, hasta ahora.
Releyendo la pregunta que hice y las respuestas, veo que me he expresado mal, ahora haré la misma pregunta de forma más clara.
En una semana "normal", en que voy al gimnasio un día (lunes-miércoles-jueves) y descanso otro, procuro tomar 1.5 gr de proteína por kg de peso corporal, que da unos 115 gr en total al día, durante toda la semana. De esa cantidad, supongamos (tengo las cuentas apuntadas en un papel, pero no me acuerdo de memoria) que ingiero 90 gr provenientes de alimentos "naturales" (carne, leche, etc), y que, p.ej, 25 gr son de batidos de suero, para completar la cifra y para no tener que estar comiendo carne y pescado sin parar todo el día.
Ahora supongamos que entreno un viernes, y que a la semana siguiente me voy de viaje y no entrenaré hasta el próximo lunes. Yo considero, sin basarme en ninguna teoría científica, que como mucho los 2 días siguientes a un entrenamiento (en este caso, sábado y domingo), el músculo intenta crecer para adaptarse al estrés del entrenamiento, y por eso en esos 2 días tomo mis 115 gr de proteína (comida + batidos) diarios.
Pero que en los días siguientes, el músculo ya no crece (repito que no he leído nada al respecto, es una idea que tengo), sino que pasa a una fase de "matenimiento", y que entonces, sus necesidades proteicas son menores; por eso en esos días dejo de tomar las proteínas provenientes de los batidos (sigo con las 90 de las comidas), porque además de que creo que serían inútiles, la proteína en polvo es cara, y de paso ahorro dinero, que falta hace.
Pues esto era lo que quería preguntar, no he sabido explicarlo con menos palabras... durante esa semana que tengo de descanso, ¿habría que seguir tomanto el total de proteínas diario (comida + batido = 90 + 25 = 115 gr), o solo con las de la comida (90) ya bastan para que el músculo se mantenga?
Gracias y un saludo.
