raskolnikov
Retranca Galega
Yo tambien he hecho mucho tiempo spìnning y no lo notaba para nata en la balanza. Yo creo que el problema fundamental es tambien su corta duración, ya que aunque la intensidad es elevada la clase solo dura 45 minutos, que quitándole calentamiento, vuelta a la calma y estiramientos al final se queda en 30 minutos, y eso sin tener en cuenta los periodos de recuperación entre fases... Yo lo que he hecho es por un lado empezar a correr, que con solo 30 minutos he notado los resultados (5 o 6 km). Las clases de spinning las mantengo menos veces a la semana, pero las utilizo simplemente para estar en forma y descargar adrenalina. Por ello me he acostumbrado ir a las clases con un pulsometro, así controlo que en ningun momento me relajo demasiado y mantengo mi cuerpo a un ritmo elevado lo que dure la clase.
30 minutos te parece poco para una sesion que repetiras 3 o 4 veces por semana??? joder si tenemos aqui a kenenisa bekele y sin enterarnos!!! 30 mintuos deberian bastar de sobra despues de una sesion de pesas
creo que te quemara las grasas de la misma manera que otros si te mueves en los rangos de frecuencia cardiaca que corresponden y tiempos,seguramente te cuesta porque no tienes la dieta adecuada.
y eso de que la dieta es el 95% es una tonteria si fue en serio.
sigue con el ejrcicio viejo.pero alternalo con otros,cambia la rutina,estira y calienta bien,sale a correr toma mucha agua y no descuides la ingeçsta calorica
Correcto en la primera parte del post, pero la dieta es una pieza fundamental ya que dieta perfecta y entranamiento mediocre da mejores resultados que al reves, y si los dos son perfectos entonces se veran resultados fabulosos