George Clooney
Banned
Domingo 4 Junio 2006
Empiezo con las rutinas de cuerpo entero... vamos a ver..._mmmmmm_:
Sentadilla
12 x 20 kg
8 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 95 kg
Press con empujón
8 x 10 kg
8 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
He mejorado la técnica bastante... ¡Me he enamurau de este ejersisio!_cintura_
Cargada y press
5 x 10 kg
5 x 20 kg
Uffff... este ejercicio lo veo demasiado complicado... durará en mis rutinas menos que un pastel delante de un culturista después de la competición..._mmmmmm_: _mmmmmm_:
Crunch
8 x peso corporal
8 x peso corporal + mancuerna 2,5 kg
8 x peso corporal + mancuerna 5 kg
8 x peso corporal + mancuerna 7,5 kg
Al lado mío un preplaya que llevaba ya 30 minutos (literalmente, unos 30 minutos, no exagero) haciendo series y series de abdominales, mientras bebía no sé que suplemento en una botella.
Total, que me decido a hablar con él:
- No es por nada, pero ¿no haces demasiadas series de abdominales?
- Que va, es que como hoy no trabajo ningún músculo, pos he decidido venir aquí.
(hablamos de diferentes temas, y al final de la conversación le pregunto...)
- Oye, ¿y cuanto peso levantas en la sentadilla o el press de banca?
- Ay, sentadilla, yo es que piernas no hago. Le doy a la máquina de gluteos y corro y tal...
(yo intentando alejarme a hacer el siguiente ejercicio, que el tío no paraba de charrar _violento_ )
Crunch colgado
8 x peso corporal
8 x peso corporal
8 x peso corporal
En las dos últimas repes de la última serie, la técnica se ha desvirtuado. Pero como soy G. Clooney, se me perdona.
Gemelos en prensa horizontal
15 x 45 kg
15 x 75 kg
12 x 105 kg
¡Hasta el Martes! Seguiré con las rutinas de cuerpo entero, nuevas para mí.__cafe__
Empiezo con las rutinas de cuerpo entero... vamos a ver..._mmmmmm_:
Sentadilla
12 x 20 kg
8 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 95 kg
Press con empujón
8 x 10 kg
8 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
He mejorado la técnica bastante... ¡Me he enamurau de este ejersisio!_cintura_
Cargada y press
5 x 10 kg
5 x 20 kg
Uffff... este ejercicio lo veo demasiado complicado... durará en mis rutinas menos que un pastel delante de un culturista después de la competición..._mmmmmm_: _mmmmmm_:
Crunch
8 x peso corporal
8 x peso corporal + mancuerna 2,5 kg
8 x peso corporal + mancuerna 5 kg
8 x peso corporal + mancuerna 7,5 kg
Al lado mío un preplaya que llevaba ya 30 minutos (literalmente, unos 30 minutos, no exagero) haciendo series y series de abdominales, mientras bebía no sé que suplemento en una botella.
Total, que me decido a hablar con él:
- No es por nada, pero ¿no haces demasiadas series de abdominales?
- Que va, es que como hoy no trabajo ningún músculo, pos he decidido venir aquí.
(hablamos de diferentes temas, y al final de la conversación le pregunto...)
- Oye, ¿y cuanto peso levantas en la sentadilla o el press de banca?
- Ay, sentadilla, yo es que piernas no hago. Le doy a la máquina de gluteos y corro y tal...
(yo intentando alejarme a hacer el siguiente ejercicio, que el tío no paraba de charrar _violento_ )
Crunch colgado
8 x peso corporal
8 x peso corporal
8 x peso corporal
En las dos últimas repes de la última serie, la técnica se ha desvirtuado. Pero como soy G. Clooney, se me perdona.
Gemelos en prensa horizontal
15 x 45 kg
15 x 75 kg
12 x 105 kg
¡Hasta el Martes! Seguiré con las rutinas de cuerpo entero, nuevas para mí.__cafe__
