George Clooney (uoh! XDD)
- Iniciador del tema George Clooney
- Start date
George Clooney
Banned
Lunes 19 Junio 2006
Prensa unilateral
8 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 100 kg
8 x 120 kg (no me lo podía creer...
)
Press banca cerrado en máquina (kg en cada lado)
10 x 15 kg
8 x 25 kg
10 x 30 kg
Press de hombro máquina (kg en cada lado)
2 x 10 x 10 kg
Jalones agarre neutro
10 x 30 kg
2 x 10 x 40 kg
Encogimientos máquina
8 x 30 kg
8 x 45 kg
3 x 5 x 50 kg
Prensa horizontal
10 x 105 kg
20 x 130 kg (toda la pila de placas) (buahhh... que congestión... tengo el culo más duro que la cara de Julián Muñoz...
)
Curl femoral sentado
6 x 40 kg
6 x 55 kg
6 x 65 kg
Prensa unilateral
8 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 100 kg
8 x 120 kg (no me lo podía creer...
)Press banca cerrado en máquina (kg en cada lado)
10 x 15 kg
8 x 25 kg
10 x 30 kg
Press de hombro máquina (kg en cada lado)
2 x 10 x 10 kg
Jalones agarre neutro
10 x 30 kg
2 x 10 x 40 kg
Encogimientos máquina
8 x 30 kg
8 x 45 kg
3 x 5 x 50 kg
Prensa horizontal
10 x 105 kg
20 x 130 kg (toda la pila de placas) (buahhh... que congestión... tengo el culo más duro que la cara de Julián Muñoz...
Curl femoral sentado
6 x 40 kg
6 x 55 kg
6 x 65 kg
George Clooney
Banned
massi dijo:
Es mi único día de máquinas...!! Un entrenamiento de congestión, nada más....__wave__
Mirad el diario como también hago presses de banca, sentadillas, presses militares..
Eso va por tí también, Oxido.__genial__
unknownskull
Active member
Oxido dijo:La polea es un invento muy antiguo,ya los vikingos las usaban para
colgar a sus enemigos de los huevos...
Que Tal Jalon _ehhh!_ _ehhh!_
George Clooney
Banned
Mañana me tocan únicamente pesos libres. Presses, fondos, remos con mancuernas, dominadas...
Ya vereis los que me criticais por el entreno de ayer. ¡Os sorprenderé!__wave__
_iloveu_
Ya vereis los que me criticais por el entreno de ayer. ¡Os sorprenderé!__wave__
_iloveu_
George Clooney
Banned
Miércoles 21 Junio 2006
Entrenamiento dedicado a Oxido, que se burló porque en el anterior sólo hice máquinas. Pues bien, en este ¡¡sólo pesos libres!! ¡Puro hierro! Va por tí, Oxido.__wave__
Press inclinado
8 x 30 kg
8 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
Fondos
8 x peso corporal
8 x peso corporal + 5 kg
8 x peso corporal + 10 kg
Remo Clooney
Para quien le interese saber de que va este "peculiar" ejercicio, que eche un vistazo a este post.
8 x 22,5 kg
1 x 30 kg
¡¡¡MIERDA!!! ¡No funciona! Nada, nada, nada... que estás más concentrado en equilibrar la barra que en tirar del peso... ¡un asco!_violento_ Pensé que podría ser buena idea, porque no hay mancuernas de más de 40 kg en mi gym, pero paso...
Remo mancuerna
5 x 32,5 kg (venía ya caliente del remo Clooney__treadmil )
3 x 35 kg
2 x 5 x 40 kg (un poco de inercia en las últimas repes, pero sólo un poco)
Dominadas agarre supino
8 x peso corporal
6 x peso corporal
Entrenamiento dedicado a Oxido, que se burló porque en el anterior sólo hice máquinas. Pues bien, en este ¡¡sólo pesos libres!! ¡Puro hierro! Va por tí, Oxido.__wave__
Press inclinado
8 x 30 kg
8 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
Fondos
8 x peso corporal
8 x peso corporal + 5 kg
8 x peso corporal + 10 kg
Remo Clooney
Para quien le interese saber de que va este "peculiar" ejercicio, que eche un vistazo a este post.
8 x 22,5 kg
1 x 30 kg
¡¡¡MIERDA!!! ¡No funciona! Nada, nada, nada... que estás más concentrado en equilibrar la barra que en tirar del peso... ¡un asco!_violento_ Pensé que podría ser buena idea, porque no hay mancuernas de más de 40 kg en mi gym, pero paso...
Remo mancuerna
5 x 32,5 kg (venía ya caliente del remo Clooney__treadmil )
3 x 35 kg
2 x 5 x 40 kg (un poco de inercia en las últimas repes, pero sólo un poco)
Dominadas agarre supino
8 x peso corporal
6 x peso corporal
Syncmaster1
New member
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ remo clooney, muy buena, ya veras que para la proxima si sale. XDDD
DAUS
Herrero del sacrificio
Ese clooney!!!!un entreno duro de puro hierro Por CROM!Estuve viendo tu remo y te puedo asegurar que es un muy buen ejercicio. Porque ademas trabajas mucho los estabilicadores, el agarre y el antebrazo. Cuesta mucho al principio, pero con el tiempo te queda gustando, jejeje...ademas que puedes meterle todo el peso que quieras, eso es lo mejor!
En todo caso, debieras pensar la posibilidad de meter remo barra o lo metes otro dia???
Bueno, te felicito por este entreno!y repito una pregunta...por que tu nick???
En todo caso, debieras pensar la posibilidad de meter remo barra o lo metes otro dia???
Bueno, te felicito por este entreno!y repito una pregunta...por que tu nick???
massi1
New member
Bueno jorgin, no ta mal aunque ese remo clooney... jajaja.
De momento no parece que vayas sobrado con el remo con mancuerna pero alternativas las hay:
puedes hacer remo con una barra puesta en la esquina y tu subes y bajas el brazo. Ahi el mov es similar y te permitira cargar peso
Tambien esta:
remo con barra inclinado
remo con barra T
etc.. pero que te voy a decir que no sepas
Que sistema empleas? porque el lunes hicistes un fullboy y hoy has hecho basicamente pecho y espalda en donde si es cierto que algo tocas el hombro y el brazo pero la pierna nada
el viernes metes sentadillas y peso muerto? Si es asi que dolorrrrr
Un s2 tio
De momento no parece que vayas sobrado con el remo con mancuerna pero alternativas las hay:
puedes hacer remo con una barra puesta en la esquina y tu subes y bajas el brazo. Ahi el mov es similar y te permitira cargar peso
Tambien esta:
remo con barra inclinado
remo con barra T
etc.. pero que te voy a decir que no sepas
Que sistema empleas? porque el lunes hicistes un fullboy y hoy has hecho basicamente pecho y espalda en donde si es cierto que algo tocas el hombro y el brazo pero la pierna nada
el viernes metes sentadillas y peso muerto? Si es asi que dolorrrrr
Un s2 tio
George Clooney
Banned
massi dijo:Bueno jorgin, no ta mal aunque ese remo clooney... jajaja.
De momento no parece que vayas sobrado con el remo con mancuerna pero alternativas las hay:
puedes hacer remo con una barra puesta en la esquina y tu subes y bajas el brazo. Ahi el mov es similar y te permitira cargar peso
Tambien esta:
remo con barra inclinado
remo con barra T
etc.. pero que te voy a decir que no sepas
Que sistema empleas? porque el lunes hicistes un fullboy y hoy has hecho basicamente pecho y espalda en donde si es cierto que algo tocas el hombro y el brazo pero la pierna nada
el viernes metes sentadillas y peso muerto? Si es asi que dolorrrrr
Un s2 tio
Sí, exacto, hago un full-body. Entreno de la siguiente forma:
- Entrenamiento 1
- Descanso
- Entrenamiento 2
- Descanso
- Entrenamiento 3
- Descanso
- Entrenamiento 1
- Descanso
- Etc etc etc
El remo en esquina con una mano me atrae, pero tengo una duda: ¿como colocas el torso? ¿La barra no se moverá de la esquina?
Ahhh, y sí, el Viernes tengo sentadillas y press con empujón.
¡Gracias!__wave__
George Clooney
Banned
DAUS dijo:
Uffff.. he intentado hacer el remo Clooney y ha sido un desastre en cuanto he aumentado un poco el peso. Se me balanceaba mucho la barra (y ya te digo que es una barra corta); estaba más concentrado de equilibrarla que de otra cosa.
Durante el entrenamiento, he pensado en abandonar el ejercicio. Pero ahora se me ha ocurrido intentarlo unas cuantas sesiones más, hasta que le coja el truco... no sé que hacer, la verdad.
Sí, el remo con barra me gusta; pero me fastidia abandonar el remo con mancuernas porque no hay más grandes de 40 kg. Aún así, por aquí comentan un remo unilateral con la barra en una esquina... ya veré...
Mi nick viene por el actor George Clooney, que me encanta su papel en "Abierto hasta el amanecer" (la que hace con Tarantino) y "Ocean's eleven". Jejejeje..... ¡Gracias!__wave__
Vas bien en espalda respecto a los demás grupos musculares, cierto??? Buen entrenamiento. Yo que tu seguiría con el invento ese de la barra. Es el primer día, es normal que te cueste equilibrarla. Con el tiempo pienso que se hará más fácil....Sigue así __genial__
Syncmaster1
New member
Hey, cual invento?! se llama Remo Clooney ®_contrato_