nene_creal
New member
Hola chicos, primero presentarme soy nuevo en este foro, pero he venido porque me lo ha recomendado un amigo.
LLevo un par de meses en el gimnasio (realmente llevaba años pero me tuve que quitar por un accidente de coche y recientemente he vuelto a ir).
Estoy tomando batidos de proteinas (50 gramos de polvo al dia) y ahora voy a empezar con la creatina, (por cierto es mejor tomarla antes o despues del ejercicio???).
Este último mes, a base de comer bastante pasta y hacer bastantes comidas al dia, he engordado 10 kgs, supongo que algo de grasa pero bastante masa muscular (sobre todo se nota en los brazos).
Mi proposito es seguir aumentando volumen, me han recomendado que junto con las protes y la creatian tome óxido nítrico... que me decis?? alguna recomendación más???
Un saludo y gracias
LLevo un par de meses en el gimnasio (realmente llevaba años pero me tuve que quitar por un accidente de coche y recientemente he vuelto a ir).
Estoy tomando batidos de proteinas (50 gramos de polvo al dia) y ahora voy a empezar con la creatina, (por cierto es mejor tomarla antes o despues del ejercicio???).
Este último mes, a base de comer bastante pasta y hacer bastantes comidas al dia, he engordado 10 kgs, supongo que algo de grasa pero bastante masa muscular (sobre todo se nota en los brazos).
Mi proposito es seguir aumentando volumen, me han recomendado que junto con las protes y la creatian tome óxido nítrico... que me decis?? alguna recomendación más???
Un saludo y gracias