"freaky"-diario de Garnacho

Yo me lo hice el día de la toma de máximos, no lo hago mucho porque la barra la suelo dejar donde esta el coso ese del pecho y me incomoda. El resultado fue de media entre 140-150, puntos más bajos rozando los 100 (hacía un frio de cojones y recordemos que yo entreno en un garage sin calorcito ninguno) y punto más alto a la hora de medirme el máximo de sentadilla que sobrepaso las 180.

Y este valor, aunque fue nada ya que el grueso del entreno esta en 140-150 fue lo que me llamo la atención. Conste que también suelo tener las pulsaciones altas cuando corro y la maxima del pulsometro esta en 210

Edito: el día que me de por pasarlos como gollum también cuelgo las telemetrias a lo alonso.
 
jajajajajajajaj yo a más no, pero a 180 y un poco más en carreras, sí saco muuuuchas veces ..... tú no te pones a más 180/185 nunca?? se nubla la vista! ;) vamos, casi ni ves ya! y si paras de inmediato, zas! pérdida de conocimiento, al suelo! jajajajaja
 
anaisfitness dijo:
jajajajajajajaj yo a más no, pero a 180 y un poco más en carreras, sí saco muuuuchas veces ..... tú no te pones a más 180/185 nunca?? se nubla la vista! ;) vamos, casi ni ves ya! y si paras de inmediato, zas! pérdida de conocimiento, al suelo! jajajajaja
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No. Ya lo he dicho. No paso actualmente de 170. Pero creo que ni cuando era un atleta decente, cuando me hacía un 400 en 52-53 segundos, no recuerdo haber pasado de 180-185 ppm.

Con un pasote de farlopa estuve media hora a 200 ppm y fué una de las cosas peores que recuerdo de mi vida y que me animó a no volver a probar eso. No se lo deseo a nadie el mal rato que pasé.
 
Pureta dijo:
No. Ya lo he dicho. No paso actualmente de 170. Pero creo que ni cuando era un atleta decente, cuando me hacía un 400 en 52-53 segundos, no recuerdo haber pasado de 180-185 ppm.

Con un pasote de farlopa estuve media hora a 200 ppm y fué una de las cosas peores que recuerdo de mi vida y que me animó a no volver a probar eso. No se lo deseo a nadie el mal rato que pasé.
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jajajajajajajajaj

qué cosas jajajajaja

Yo eso no sé pero vamos, seguro que si la tomo yo, me muero entonces!

Sí yo corriendo habitualemente me pongo en 185 pero en sprints sólo.

No creo que hoy día pueda llegar a 200 fíjate, además, me da miedo pero a 185/190 segurísimo que sí y sin duda alguna.
 
No es que mire mucho para el pulsometro XD, pero fue en los sprints de 100 m. Ya digo que soy de pulsaciones altas, salvo cuando duermo porque al despertar estan sobre 50, la vez que menos tuve al despertar fueron 45.
 
Pureta dijo:
No. Ya lo he dicho. No paso actualmente de 170. Pero creo que ni cuando era un atleta decente, cuando me hacía un 400 en 52-53 segundos, no recuerdo haber pasado de 180-185 ppm.

Con un pasote de farlopa estuve media hora a 200 ppm y fué una de las cosas peores que recuerdo de mi vida y que me animó a no volver a probar eso. No se lo deseo a nadie el mal rato que pasé.
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¿Te ponías el pulsómetro cuando ibas de palo? __meparto_

El tema de las pulsaciones es un mundo. Conmigo corre un amigo de mi edad y siempre lleva 20-25 ppm más que yo. Eso no quiere decir que yo esté mejor pues sus umbrales son más altos que los míos. Simplemente significa que mi corazón late más lentamente que el suyo a igualdad de esfuerzo y que el suyo tiene la capacidad de latir a pulsaciones más altas.

Saludos.
 
raskolnikov dijo:
Yo me lo hice el día de la toma de máximos, no lo hago mucho porque la barra la suelo dejar donde esta el coso ese del pecho y me incomoda. El resultado fue de media entre 140-150, puntos más bajos rozando los 100 (hacía un frio de cojones y recordemos que yo entreno en un garage sin calorcito ninguno) y punto más alto a la hora de medirme el máximo de sentadilla que sobrepaso las 180.
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A mí me dio una temporada por ponerme el pulsómetro mientras hacía pesas. Creo que sacaba unas medias de 110, pues en el rato que descansaba me bajaban a 80ppm y, salvo en sentadillas rara vez subía de 130ppm.

anaisfitness dijo:
jajajajajajajaj yo a más no, pero a 180 y un poco más en carreras, sí saco muuuuchas veces ..... tú no te pones a más 180/185 nunca?? se nubla la vista! ;) vamos, casi ni ves ya! y si paras de inmediato, zas! pérdida de conocimiento, al suelo! jajajajaja
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Yo me pongo muchas veces a 180-185 y lo que noto es que o paro o reviento. Y muchas veces me he tenido que bajar de la bici por no poder con el rampón, pero eso nunca he perdido el conocimiento. Bueno, tampoco es que tenga mucho...
 
garnacho dijo:
A mí me dio una temporada por ponerme el pulsómetro mientras hacía pesas. Creo que sacaba unas medias de 110, pues en el rato que descansaba me bajaban a 80ppm y, salvo en sentadillas rara vez subía de 130ppm.



Yo me pongo muchas veces a 180-185 y lo que noto es que o paro o reviento. Y muchas veces me he tenido que bajar de la bici por no poder con el rampón, pero eso nunca he perdido el conocimiento. Bueno, tampoco es que tenga mucho...
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Yo hoy en día no paso de 176 pulsaciones y solo las consigo cuando voy en bici a muerte. Y me pasa como a garna...me siento que si no paro, exploto. Me da una agonía que te cagas....


Sin embargo cuando competía, he llegado a 208 pulsaciones. En la última posta de un relevo, llegué a las 214 tomadas de inmediato al acabar mi posta para valorarme en un estudio que me hicieron en un test de campo. Pero fíjate que aún a pesar de ese número de latido tan alto, nunca me sentí tan verde como me siento ahora cuando llego a 176... no se puede hacer uno viejuno.... _porro_
 
garnacho dijo:
¿Te ponías el pulsómetro cuando ibas de palo? __meparto_

El tema de las pulsaciones es un mundo. Conmigo corre un amigo de mi edad y siempre lleva 20-25 ppm más que yo. Eso no quiere decir que yo esté mejor pues sus umbrales son más altos que los míos. Simplemente significa que mi corazón late más lentamente que el suyo a igualdad de esfuerzo y que el suyo tiene la capacidad de latir a pulsaciones más altas.

Saludos.
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Eso que comentas ya lo he comprobado yo en muchas ocasiones.
Casi todos mis amigos tienen menos pulsaciones que yo durante el ejercicio mientras que en reposo tenemos las mismas o yo incluso menos.
Pero luego el caso es que yo aguanto cerca de las 180 pulsaciones durante mucho tiempo mientras que ellos a esas pulsaciones van cerca del colapso.
El año pasado, en un kilómetro que hice a tope en una sesión de aeróbico, al subir un repecho llegué a las 193 pulsaciones, con lo que mi máximo en un sprint podría ser cercano a los 200, así que las fórmulas mágicas para mi no valen.
De hecho las pocas veces que he ido en las pulsaciones que se me suponen quema-grasa ni sudaba. Yo es que a 145 pulsaciones me quedo dormido.
 
garnacho dijo:
¿Te ponías el pulsómetro cuando ibas de palo?
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Jajajaja, me lo imagino: "venga otra, otra que el Polar marca 192 pulsaciones y eso no es na!!!"

garnacho dijo:
A mí me dio una temporada por ponerme el pulsómetro mientras hacía pesas. Creo que sacaba unas medias de 110, pues en el rato que descansaba me bajaban a 80ppm y, salvo en sentadillas rara vez subía de 130ppm.
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Yo debo ser un bicho raro entonces, ya digo que el pulsometro pillo picos aislados de 3-6 segundos por encima de las 180.
 
Ian44 dijo:
Sin embargo cuando competía, he llegado a 208 pulsaciones. En la última posta de un relevo, llegué a las 214 tomadas de inmediato al acabar mi posta para valorarme en un estudio que me hicieron en un test de campo. Pero fíjate que aún a pesar de ese número de latido tan alto, nunca me sentí tan verde como me siento ahora cuando llego a 176... no se puede hacer uno viejuno.... _porro_
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Eso también puede ser porque cuando competías no hacíais tanta base aeróbica pues, si no me equivoco, tú eras de pruebas de velocidad, ¿no? Y hacer baser aeróbica no es nadar a ritmo de paseo: Es nadar por encima del umbral aeróbico.

raskolnikov dijo:
Yo debo ser un bicho raro entonces, ya digo que el pulsometro pillo picos aislados de 3-6 segundos por encima de las 180.
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Hombre, los demás ya lo sabíamos pero nos jodía decírtelo. __meparto_ Tus ejercicios son más explosivos, en cambio yo trabajaba más en rangos de fuerza-resistencia.

Astur, ¿pero tú vas más alto de pulso yendo a la misma velocidad o no?

Saludos.
 
garnacho dijo:
Astur, ¿pero tú vas más alto de pulso yendo a la misma velocidad o no?

Saludos.
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Si, a misma velocidad más alto tengo el pulso de gente que anda más o menos en mi nivel, algunos un poco por encima y otros algo por debajo.
Iguálmente ellos ni se hacercan a las 190, antes revientan, mientras que yo me acerco a las 200 en los picos.
Y nuestras pulsaciones en reposo son similares e incluso las mías algo menores.
 
Gar chiquillo, ayer me medí.

No fué buen día así que lo voy a hacer toda la semana.

No subía de 174, creía que tenía el pulsómetro estropeado pero ayer no es día significativo porque yo misma noté dándome un paseito en vez de hacer deporte.

El problema que observé ayer es que se me bajan enseguida tío, entonces, a nada que hay un esfuerzo, vale subo, pero zas, caen, caen y no hay quien suba más ni mantenga.

Tengo que sacarme las máximas cuando esté extenuada, un viernes, después de mogollón de horas de ejercicios encima y por mi cuenta. Las clases dirigidas evidente tienen mini descansos y adios!!!!! pierdo mis altos. Por ej sprintando hasta reventarme, no? porque si no, no sé cómo! y además, hacerlo unas cuantas veces, no? para sacar una media, o no?

Ayer les pregunté a los instructores de spinning cómo sacaron su máxima Gar y me dijeron que lo que yo tenía pensado hacer, no era correcto porque yo no podría sacar mi máximo para una bici con sprints corriendo porque, normalmente corriendo sacaría valores bastante más altos en sprints de los que yo sería capaz de sacar en la bici y más porque he hecho atletismo, cosa que no bici..... es que si es así, me tendría que medir con sprints sobre la bici, no?

Ian que de acuerdo estoy con lo que has dicho..... ya le dije a Gar, hoy de 185 no creo que pueda pasar fíjate y de jovencita una vez sí (que yo sepa), pero hice entrenos auténticamene aberrantes, así que es normal pero hoyyyyyyyyy .............. uffffffffffffffff

Un besito!
 
Ya te he respondido en tu diario. Lo de las máximas, es cierto... a medias. Los umbrales suelen ser más bajos en bici que corriendo. Pero la máxima es igual para ambas actividades, otra cosa es que te cueste llegar más o menos a ella. Yo corriendo he llegado a ver 186 y en bici 185.

Saludos.
 
garnacho dijo:
Eso también puede ser porque cuando competías no hacíais tanta base aeróbica pues, si no me equivoco, tú eras de pruebas de velocidad, ¿no? Y hacer baser aeróbica no es nadar a ritmo de paseo: Es nadar por encima del umbral aeróbico.



Saludos.
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En esa época yo competía en pruebas desde los 1500 a los 200, aunque al final fuí especialista en 200 metros y es la prueba en dónde me clasifiqué para los juegos.
Pero he d decirte que los entrenamientos de natación, tiene una base aeróbica muy elevada, ya que los entrenamientos son de 2 horas y media diarias en una sesión y otra en el mismo día de 1 hora y media. Se trabaja muchísimo el umbral aeróbico ligero y medio (el medio sobretodo para mejorar el VO2Max).


Lo que sí que es verdad, es que las pruebas de natación son en la mayoría con un gran componente anaeróbico, ya que la prueba de más duración en pileta es la de 1500 libres y su duración no sobrepasa los 17 minutos.

Pero fíjate que curiosamente, la natación de larga distancia son distancias aeróbicas puras y los nadadores tienen una base muy buena para realizarla, gracias a lo que te he dicho de que entrenamos desde muy pequeños dentro del umbral aeróbico. El corazón de un nadador es el segundo en tamaño después de un ciclista y por tanto el segundo mejor deportista con unas pulsaciones en reposo muy bajas.

Yo ahora mismo estoy con 46 p/m, pero cuando competía llegué a estar a 38 p/m.... muy velocista no parece ese dato, no?

Es un poco contradictorio lo que digo, pero curiosamente el nadador en general y si está bien trabajado tiene una base aeróbica muy buena... casi como la de un ciclista. No sé muy bien porqué llegabamos a pulsos tan altos en pruebas de velocidad siendo tan maratonianos, pero era así.... no en todos los casos, pero sí en muchos.
 
Ian44 dijo:
Yo ahora mismo estoy con 46 p/m, pero cuando competía llegué a estar a 38 p/m.... muy velocista no parece ese dato, no?
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Lo que tiene un mérito del copón teniendo en cuenta toda la yohimbina, tribulus y tés multicolores que te metes. __meparto_

Yo llevaba una temporada que tenía el pulso muy alto y era porque me tomaba 5 cafés diarios. Ahora he bajado a 2 y tengo otra vez valores normales.

Saludos.
PD: Estás hecho una máquina.
 
garnacho dijo:
Lo que tiene un mérito del copón teniendo en cuenta toda la yohimbina, tribulus y tés multicolores que te metes. __meparto_

Yo llevaba una temporada que tenía el pulso muy alto y era porque me tomaba 5 cafés diarios. Ahora he bajado a 2 y tengo otra vez valores normales.

Saludos.
PD: Estás hecho una máquina.
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Ahora solo estoy con cafés y creatina..... cuando me meto yohimbina, coincide cuando también hago mucho cardio con la bici y mantengo ese pulso en reposo gracias a eso principalmente. Si no hiciera cardio, fijo que no bajaría de 58-60 p/m.

pero sí que es verdad que lso estimulantes aumentan el pulso en reposo... lo que pasa es que mi cuerpo ya lo tolera todo menos cuando miro las fotos de anais, que entonces mi pulso se dispara..... _navidad_



anaisfitness dijo:
Pero por lo que cuentas, entrenáis en el umbral aeróbico y anaeróbico, no Ian? en total, todo.
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Exacto!

Se confecciona un principio de temporada con mucho volumen de metraje. Yo he llegado a realizar 100.000 metros semanales en fases determinadas de temporada. Después entramos en una fase específica, donde se reduce ligeramente el volumen y se aumenta la intensidad y allí es donde trabajamos mucho el ritmo de prueba a través del umbral anaeróbico, pero nunca abandonamos del todo una cantidad aeróbica importante. El nadador lo tiene que entrenar todo. Piensa que necesita resistir una velocidad muy alta en un tiempo determinado en casi todas las pruebas existentes menos en las de larga distancia. Después ha de entrenar muy bien la explosividad muscular para realizar buenos comienzos de prueba con una velocidad punta muy alta. Por otro lado también tenemos que entrenar los virajes y las salidas, donde la velocidad de reacción es vital en el segundo caso y la fuerza máxima en el primero, aparte de todos los entrecijos técnicos que requiere un nado con poca resistencia y un gran avance sobre el agua.


Son muchos objetivos en uno solo...esa es la verdad, sí!
 
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