Formacion del musculo por la noche

Grodam dijo:
Hola wolverinefa, jejejeje muchas gracias por tus palabras, quizás por mi edad y por el tiempo que llevo en el culturismo, he ido acumulando datos y que en este foro practico su recuerdo, porque si no se usan se disipan de la memoria.

En fin, el Zinc es un metal que interviene activamente en muchos procesos metabólicos, tiene una afinidad química enorme y se une por sus cualidades moleculares a más de 100 enzimas, luego su beneficio es enorme para el organismo. No voy a dar una larga exposición de todas sus funciones, pero si voy a hacer hincapié en su beneficio en el crecimiento muscular, aparte de que mejora la densidad ósea y que ayuda a aumentar el grosor de ligamentos y tendones.

Es transportado por el IGF-1 hasta la célula y es receptado por la tiroxina y una vez allí se une a cuatro moléculas de aminoácido (dos cisteínas y dos histidinas) formando los dedos de Zinc, que logran introducir la IGF y cualquier hormona esteroidea dentro del núcleo celular y a través del ARN polimerasa, interviene en la réplica del ADN (mitosis celular) y en la trasducción del ADN (síntesis proteica), luego su colaboración como intermediario (receptor y transportador intranuclear) es imprescindible en todo el ciclo de la HG en el desarrollo de la hiperplasia y de la hipertrofia sarcomérica, su consumo se hace necesario para un mejor desarrollo esquelético y debe estar siempre presente en los procesos anabólicos.

Saludos
Click to expand...

oH!!!!!!!! muchas gracias Grodam!!! _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_
 
Grodam dijo:
Los fisiólogos argumentan, que la cuarta fase del sueño, denominada sueño REM o sueño profundo hace liberar la HG (hormona de crecimiento) y por tanto el crecimiento muscular, por eso es tan últil el bien dormir y descansar y no se recomienda entrenamientos nocturnos, ya que la liberación de catecolaminas impide reconciliar el sueño completamente a buenas horas.

Por otra parte la HG también se libera en casos de hipoglucemia, acumulando insulina en sangre sin metabolizar por ausencia de glucosa y como principal vector del transporte pasivo de la HG a los músculos junto con la tiroxina. Al liberarse las concentraciones de HG, la insulina baja y la tiroxina también y empieza a secretar glucagón, que libera glucógeno hepático para nivelar la glucemia y a la vez disuelve los triglicéridos para rellenar el glucógeno hepático utilizado y también como elementos energéticos en el caso de que los depositos de glucógeno muscular estén disminuidos.

En conclusión, los hidratos de carbono por la noche roban la insulina al HG y no se produce el fenómeno de crecimiento muscular en fase REM. Lo recomendable es tomar proteinas haciendo hincapié en la Glutamina, La creatina y los aminoácidos L-Arginina y Ornitina.

Saludos
Click to expand...
Que chingonada, gracias wey, no vuelvo a entrenar antes de dormir ni a comer pasta! :D
Alex.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba