[F]Rutina de Fuerza de Guivanni Cianti

una duda.. el curl femoral por que otro ejercicio lo puedo cambiar? lo que pasa es que la unica maquina que tengo no me funciona y hasta en 3 semanas la van arreglar y no quiero dejar de seguir la rutina solo por ese ejercicio.. asi que es por eso mi pregunta.. espero me puedan ayudar
 
se puede adaptar esta rutina a 3 dias a la semana? sin descanzo entre ellos, o sera mas contraproducente,que conveniente?
 
Porque ejercicio podria cambiar fondos paralelas esque entreno en casa. Habia pensado un press inclinado bastante cerrado o por dipping entre bancos?
 
Última edición:
Otra duda tras hacer el primer dia de esta rutina cambiado los fondos por el press declinado no noto una gran congestión como en la rutina anterior la cual era de hipertrofia. Es normal?
 
90% de tu RM en ejercicios como press francés lo veo contraproducente, los tendones acabarán hechos polvo para la mayoría de nosotros
 
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