Éxodo de un desterrado

Desterrado dijo:
Gracias por los consejos...pero a parte de meter algo de protes en el desayuno, casi que me has quitado zampa_mmmmm_ si no estoy ganando peso debería meter algo más, pero no se ni el qué ni donde_tragar_
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Que te diga que elijas atún o pavo no significa que tomes menos cantidad,en lugar de 50 y 50 gr. toma 100 de uno.
Además yo creo que de proteina en cada comida tomar sobre unos 35 gr. es suficiente.Si quieres coger más peso tira de los carbos y metele más
 
Desterrado dijo:
cagon to, ya se me ha jodido el entreno de esta tarde...me va a tocar hacer 3 días seguidos, voy a plamar :D
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Entonces pasa del 5 x 5 ese raro.
O haces ABA o algo tipo pecho, dorsal, hombro-pierna.
Yo es que soy especialista, cuando llega mi temporada alta, en engendros de esos.
 
Pureta dijo:
Entonces pasa del 5 x 5 ese raro.
O haces ABA o algo tipo pecho, dorsal, hombro-pierna.
Yo es que soy especialista, cuando llega mi temporada alta, en engendros de esos.
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ok, esperaré a la semana que viene, a ver si me hago un ABA divertidillo :D Me lo pienso y ahora lo pongo para que lo destripéis
 
A ver, sería algo así

Martes:
Sentadilla
PMPR+Femoral tumbado+gemelo (triserie)
Militar mancuernas
Pájaro
Press cerrado
Polea triceps

Miércoles
Press plano
Aperturas suerior
Dominadas
Remo con barra
Curl barra Z
MArtillo mancuernas

Jueves
Sentadilla
Prensa+gemelo en prensa (biserie)
Remo al mentón
Encogimientos
Fondos en paralelas
Press cerrado
 
Yo cambiaría las aperturas por el inclinado, no debería faltar en ninguna rutina de pecho.
y el jueves en vez de sentadilla metería un peso muerto normal, (piernas ya haces con la prensa) y si quieres un ejercicio anabolico, ninguno mejor que este
 
Hola, el lunes por la tarde tuvieron que operar a mi mujer, una glándula se había infectado, nada grave, pero tuvimos que pasar la noche en el hospital. El lunes sólo comí un bocata en todo el día y ayer lo mismo hasta las 18 que llegamos a casa. Dormimos muy poco.
A ver si hoy encuentro un rato para ir al gim, haré una fullbody porque esta semana ya no puedo hacer nada interesante.
Ayer hice un poco en casa, estaba cansado y no tenía picha, pero si ganas.

Triserie pecho
Fondos piernas elevadas+fondos palmas juntas+fondos normales
10+10+10x3 series
Twist soviético 12 x4 series.

Buena congestión de pecho llevaba mucho sin hacer fondos
 
Espero que se recupere pronto tu mujer. El gimnasio es secundario. Cuídala bien.
Un saludo.
 
Siento lo de tu mujer, desterrado. Espero que se recupere pronto Y como dice bardok,lo primero es lo riero,si estas unos dias sin entrenar tampoco va a pasar nada. Un saludo,maquina
 
Gracias a todos....está bastante bien, sobre todo porque se aburre y eso es buen síntoma, así que ni corto ni perezoso me he ido al gym :D

Entrenamiento miércoles 18 de junio 2008
PIERNAS

Estiramientos generales

SENTADILLA
12 sin peso+12x40kgs+10x80kgs+10x90kgs+8x100kgs+6x110kgs

BISERIE PRENSA 45º+GEMELO PRENSA 45º
12x140kgs+140kgs a morir - 10x160kgs+160kgs a morir - 8x180kgs+180kgs a morir - 6x200kgs+ no hago gemelo

BISERIE PMPR+FEMORAL TUMBADO

10x60kgs+8x25kgs - 8x80kgs+8x30kgs - 6x90kgs+no hago femoral

Cuando veo puntitos blancos en el cielo pienso en lo que me decía mi madre: deja de tomar LSD o bien no hagas más ejercicio.

Así que hago caso a la sabiduría materna y me voy a estirar.

Me he dejado en el tintero un ejercicio de gemelos de pie, después de estirar lo intento, pero me tiemblan las piernas tanto que no lo hago bien...decido arrastrarme a la ducha.

Muy duro el entrenamiento, he subido en sentadilla, prensa y pmpr. La sentadilla durísima, la hice todo lo lento que pude y me gustó un wevo.
Al pmpr llegué cansado, una pena porque me notaba fuerte.
 
peterparker dijo:
Buen machaque de piernas,desterrado ya pasando de 100 de sentadilla. ¿Te quedas en la paralela o bajas mas?
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en paralelo el femur con la horizontal, no puedo bajar más. Demasiado se comporta la rodilla como para pedirle más angulo. Por eso puedo mover esos pesos, si no ni de coña
 
Buenos días, sólo comentaros que ayer la báscula llegó por fin a los 78 kgs_fiesta__fiesta_
Parece que mi meta de los 80 está cerca ya, un último empujón y lo consigo_salta_
Aunque no me noto más grande, la ropa dice lo contrario, los pantalones me aprietan y dos camisas del curro van a tener que ser jubiladas prematuramente, no me parece correcto ir de traje con camisas petadas :D
Una pequeña recompensa de vez en cuando se agradece
 
Qué buen entrenamiento. Está guay lo de que no te vayan entrando las camisas. Yo sí iría a currar con ellas petadas, pero porque soy un horterilla :D
 
Bardok dijo:
Qué buen entrenamiento. Está guay lo de que no te vayan entrando las camisas. Yo sí iría a currar con ellas petadas, pero porque soy un horterilla :D
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jajaj yo suelo ir embutidillo, las camisas me las compro de las llamadas slim fit, que son ajustadillas, pero es que hay un par con las que no me puedo ni cruzar de brazos y es un canteo... si estuviera mazas de verdad a lo mejor me lo pensaba, pero ir marcando sin tener que marcar no me convence _mmmmm_
 
Entrenamiento Speedy González Jueves 19 Junio 2008
Tenia sólo 30 min incluyendo cambio de ropa y ducha, así que decidí hacer una serie gigante tipo gorila...la realidad es que salió una serie gigante tipo mono pajillero del zoo :D

Dominadas - Press plano Mancuernas - Biceps mancuernas - Triceps en polea

1º serie: 10 reps + 10 repsx25 kgsmanc + 8 reps 15 kgsmanc + 10 reps 50 kgs

2ª serie:6 reps7,5kgs lastre+8reps 25kgsmanc + 8x12,5kgsmanc+ 10x50kgs
3ºSerie: 6 reps sin lastre+7 reps 25kgsmanc + 8x10kgsmanc +8x50kgs

Pasaba demasiado rápido el tiempo, así que no descansé ni entre series gigantes ni nada. Casi espicho, se me quedaron colapsados los brazos a mitad de la segunda serie gigante.
Una pena no tener más tiempo, porque hubiera podido hacer algo más y no sólo esta mierdecilla de entreno.
 
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