Hola.
Tengo una duda respecto al entrenamiento que hago. Voy 3 veces por semana al gym de 8 am a 12pm y realizo de todo un poco menos piernas. Comenze con un peso de 87 kilos ya llevo 9 meses siendo constante sin romper la rutina de dias que voy al gym y mi peso es de 75 a 77 entre esos pesos me mantengo.
Realizo como 2 horas de pectoral despues hago espalda triceps, hombros, trapecio, biceps hago 3 series de 10 y normalmente hago una cuarta con un peso mas exigido aunque en vez de 10 hago 5 .
Estoy tomando ripped extreme una antes de ir al gym pero esta semana comenze a tomar 2 y este mes comenze a tomar weight gainer 1850 ya que quiero aumentar masa para luego definirla.
Esta bien de la forma que realizo mis ejercicios o es prioritario que realize solo 2 músculos por vez que voy al gym para un mejor desarrollo?
La persona que dirige el gym me ha dicho que el cuerpo requiere de 48 hrs para poder recuperarse por eso hago sigo este entrenamiento de lo cual resusltados si me ha dago pero quiero ver si lo puedo mejorar.
Uso mucho la bicicleta por eso no le doy mucha prioridad a las piernas en el gym poco y nada las ejercito alla aunque se que no esta bien.
Espero me puedan ayudar y guiar un poco que en el gym que voy el encargado mucho no ayuda
.
pd: Mi estatura es de 1.72 y tengo %FAT /Hgt = 15.7%(antes 23.7) me parece mucho que este es el indice masa corporal aunque no estoy seguro y FAT MASS/wt =12.1%(aca no recuerdo) es mi indice de grasa .
salu2!
Tengo una duda respecto al entrenamiento que hago. Voy 3 veces por semana al gym de 8 am a 12pm y realizo de todo un poco menos piernas. Comenze con un peso de 87 kilos ya llevo 9 meses siendo constante sin romper la rutina de dias que voy al gym y mi peso es de 75 a 77 entre esos pesos me mantengo.
Realizo como 2 horas de pectoral despues hago espalda triceps, hombros, trapecio, biceps hago 3 series de 10 y normalmente hago una cuarta con un peso mas exigido aunque en vez de 10 hago 5 .
Estoy tomando ripped extreme una antes de ir al gym pero esta semana comenze a tomar 2 y este mes comenze a tomar weight gainer 1850 ya que quiero aumentar masa para luego definirla.
Esta bien de la forma que realizo mis ejercicios o es prioritario que realize solo 2 músculos por vez que voy al gym para un mejor desarrollo?
La persona que dirige el gym me ha dicho que el cuerpo requiere de 48 hrs para poder recuperarse por eso hago sigo este entrenamiento de lo cual resusltados si me ha dago pero quiero ver si lo puedo mejorar.
Uso mucho la bicicleta por eso no le doy mucha prioridad a las piernas en el gym poco y nada las ejercito alla aunque se que no esta bien.
Espero me puedan ayudar y guiar un poco que en el gym que voy el encargado mucho no ayuda
.pd: Mi estatura es de 1.72 y tengo %FAT /Hgt = 15.7%(antes 23.7) me parece mucho que este es el indice masa corporal aunque no estoy seguro y FAT MASS/wt =12.1%(aca no recuerdo) es mi indice de grasa .
salu2!
