Escoliosis Gym

Eduardo Bocanegra

Eduardo Bocanegra

New member
Buenas noches o bueno para mi no tanto , pues les cuento que tengo una desilusion
Me eh tomado unas radiografias de espalda por rutina y por un pequeño dolor .. Me ah salido lo siguiente escoliosis izquierda con componentes rotacional de los cuerpos vertebrales sin alteraciones Y pues me dijieron que no podia hacer gym , Tengo 16 años y pues me dijieron que no podia alzar pesas y eso pero yo no quiero eso yo quiero seguir en este deporte llevo 4 meses me ah gustado mucho y pues no se que recomendaciones me dan ? Tengo el cinturon y bueno saludos sera que podre entrenar ? o que hago ? _comorr_
 
El mini golf es buena opcion :D
 
mi ermano tmbn tenia un poco de escoliosisi y se le paso en 3 meses haciendo rehabilitacion, no es nada grave pero yo dejaria de entrenar por que puede ir a peor kn el peso k levantas en el gim y incluso han habido casos de gente que se ha quedado en silla de ruedas por esa tonteria
 
Mira compañero, yo también tengo escolisis, una pierna un poco más grande que otra(es tan mínima la diferencia que ni se nota y no necesita plantillas) y sufro ,al igual que tu, de cuello y espalda entre otras cosas(no las voy a comentar todas porque nos pegamos hasta mañana jajaaj).
He estado en rehabilitación y a lo largo de mis 18 años de vida habré tenido,entre piernas y brazos, un total de unas 13 escayolas(sin exagerar).

Ahora bien.....eso me ha impedido entrenar en un gym o meterme en este mundillo??
LAS RESPUESTA ES NO.!
A mi al principio también me decían eso del peso ,etc etc y yo no es que lo obviara, si no que no me limité.

Cuando empecé en el gym apenas podía con 10 o 20kg en un press plano...Ya voy por los 80-90kg.

Todo depende de tus metas, fuerza de voluntad y progreso, obviamente a tu ritmo y subiendo poco a poco para ir fortaleciendo los huesos y la espalda que es una de las cosas de las que padecemos, no te vayas a meter pesos descomunales como si naada desde el principio que eso es de género tonto y a nosotros por una mala postura o gesto ya sea fuera o dentro del gym nos puede costar una semana de dejar de entrenar, lo digo por experiencia.
Si yo he podido tú también así que no te condiciones y puedes ir los fines de semana a nadar a la playa una media horita durante un tiempo y hacer un buen cardio y ya verás como no lo notas ;)!
Suerte
 
dsmwtf dijo:
Mira compañero, yo también tengo escolisis, una pierna un poco más grande que otra(es tan mínima la diferencia que ni se nota y no necesita plantillas) y sufro ,al igual que tu, de cuello y espalda entre otras cosas(no las voy a comentar todas porque nos pegamos hasta mañana jajaaj).
He estado en rehabilitación y a lo largo de mis 18 años de vida habré tenido,entre piernas y brazos, un total de unas 13 escayolas(sin exagerar).


Ahora bien.....eso me ha impedido entrenar en un gym o meterme en este mundillo??
LAS RESPUESTA ES NO.!
A mi al principio también me decían eso del peso ,etc etc y yo no es que lo obviara, si no que no me limité.

Cuando empecé en el gym apenas podía con 10 o 20kg en un press plano...Ya voy por los 80-90kg.

Todo depende de tus metas, fuerza de voluntad y progreso, obviamente a tu ritmo y subiendo poco a poco para ir fortaleciendo los huesos y la espalda que es una de las cosas de las que padecemos, no te vayas a meter pesos descomunales como si naada desde el principio que eso es de género tonto y a nosotros por una mala postura o gesto ya sea fuera o dentro del gym nos puede costar una semana de dejar de entrenar, lo digo por experiencia.
Si yo he podido tú también así que no te condiciones y puedes ir los fines de semana a nadar a la playa una media horita durante un tiempo y hacer un buen cardio y ya verás como no lo notas ;)!
Suerte
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Muchisismas gracias amigo enserio que con esa respuesta me has subido la moral , Creo que hare lo que me has dicho poco a poco si no te preocupes que el peso esta bien , y Sentadillas puedo hacer? o no? Cuidate mucho enserio gracias tendre cuidado con cinturon buena postura y nada de limitarme gracias Un saludo desde Colombia ^^
 
recuerdo q a los 15 tenia ese problema entrene 2 años pero sin suplementos y sin nada solo comia y dormir si pesaba 62 para mi estatura 1.78cm cuando tenia 19 años entrene hasta los 21 sin miedo alguno llegando a cargan 100 kilos en pecho, despues porq las clases deje el gym acabo de volver hace un mes, ahora tengo 24 años y te juro q la fuerza aun esta ahi, y el mieod de levantar peso en los hombros se ha ido todo depende de q ahora ya no tengo miedo uso una faja terapeutica, no oslo el cinturon sino esa faja q te cubre casi todo el abdomen y de verdad q no pense volver a cargar peso ahora estoy 45 dias y veo el cambio y la memoria muscular sigue ahi.

LO UNICO Q TE RECOMIENDO ES NO HACER SENTADILLAS, yo no las hago pero si hago peso muerto y las sentadillas las hago con balon mdicinal y sin peso

EN LOS HOMBROS intenta hacerlos en un banco bien recto q la espalda no se te encorve y q te cerciores de q estas haciendolo en la angulacion correcta de nada vale encorvarse, eso en press militar sentado, para laterales si lo hago de pie con la tecnica hecha tal y como te dice la guia cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante y con un pie un poco mas adelante q el otro, para elevaciones frontales me pongo la banca en el pecho y hago las elevaciones eso me facilita no usar mucho la espalda.

eso si cuidando siempre la columna, has ejercicios para lumbares y abdominales asi ayudasa mantener el abdomen fuerte y evitamos esas lesiones, un saludo y sigue adelante no te rindas
 
Tamaz dijo:
recuerdo q a los 15 tenia ese problema entrene 2 años pero sin suplementos y sin nada solo comia y dormir si pesaba 62 para mi estatura 1.78cm cuando tenia 19 años entrene hasta los 21 sin miedo alguno llegando a cargan 100 kilos en pecho, despues porq las clases deje el gym acabo de volver hace un mes, ahora tengo 24 años y te juro q la fuerza aun esta ahi, y el mieod de levantar peso en los hombros se ha ido todo depende de q ahora ya no tengo miedo uso una faja terapeutica, no oslo el cinturon sino esa faja q te cubre casi todo el abdomen y de verdad q no pense volver a cargar peso ahora estoy 45 dias y veo el cambio y la memoria muscular sigue ahi.

LO UNICO Q TE RECOMIENDO ES NO HACER SENTADILLAS, yo no las hago pero si hago peso muerto y las sentadillas las hago con balon mdicinal y sin peso

EN LOS HOMBROS intenta hacerlos en un banco bien recto q la espalda no se te encorve y q te cerciores de q estas haciendolo en la angulacion correcta de nada vale encorvarse, eso en press militar sentado, para laterales si lo hago de pie con la tecnica hecha tal y como te dice la guia cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante y con un pie un poco mas adelante q el otro, para elevaciones frontales me pongo la banca en el pecho y hago las elevaciones eso me facilita no usar mucho la espalda.

eso si cuidando siempre la columna, has ejercicios para lumbares y abdominales asi ayudasa mantener el abdomen fuerte y evitamos esas lesiones, un saludo y sigue adelante no te rindas
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Amigo muchisimas gracias por ese consejo entonces no hare sentadillas y muchas gracias por tu experiencia me servira muchisismo cuidate mucho un saludo!
 
Lo primero que yo haría es buscar otro médico. Porque decir "no puede hacer gym" es una posición muy cómoda para el que no tiene el conocimiento suficiente y no sabe delimitar las contraindicaciones.

En ese y otros problemas de columna hay varios niveles:

- está en manos del médico: hay riesgos, dolores, entonces puede requerir inmovilización, cirugía o fisioterapia hecha por un profesional.

- si el médico da de alta, no puede ser con un "no puede tocar una pesa", si fuese así, el problema es tan grave, que no puede dar de alta.. Si da de alta, entonces, y no existe degeneración en el cartílago (caso en que tampoco podría dar de alta), puedes empezar gimnasio con un primer objetivo de corregir y estabilizar la columna, con trabajos de estiramientos y fortalecimiento de la musculatura espinal, oblicuos y abdominales, en forma proporcionada y simétrica. Para esto es conveniente un seguimiento de un entrenador.

- A partir de ahí, y en forma controlada, puedes comenzar a hacer gradualmente los otros ejercicios, en principio con seguimiento para evitar disimetrías
 
agomez dijo:
Lo primero que yo haría es buscar otro médico. Porque decir "no puede hacer gym" es una posición muy cómoda para el que no tiene el conocimiento suficiente y no sabe delimitar las contraindicaciones.

En ese y otros problemas de columna hay varios niveles:

- está en manos del médico: hay riesgos, dolores, entonces puede requerir inmovilización, cirugía o fisioterapia hecha por un profesional.

- si el médico da de alta, no puede ser con un "no puede tocar una pesa", si fuese así, el problema es tan grave, que no puede dar de alta.. Si da de alta, entonces, y no existe degeneración en el cartílago (caso en que tampoco podría dar de alta), puedes empezar gimnasio con un primer objetivo de corregir y estabilizar la columna, con trabajos de estiramientos y fortalecimiento de la musculatura espinal, oblicuos y abdominales, en forma proporcionada y simétrica. Para esto es conveniente un seguimiento de un entrenador.

- A partir de ahí, y en forma controlada, puedes comenzar a hacer gradualmente los otros ejercicios, en principio con seguimiento para evitar disimetrías
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Ok muchas gracias , Si señor no pues solo es una escoliosis con rotacion como dije al principio nada grave eh hecho eso estoy fortaleciendo la zona lumbar y abdominal es mas ya tengo ya formada la abdominal entonces podre hacer todo normal o con alguna restriccion?? o algun ejercicio prohibido como decia el compañero de sentadillas no? Te agradezco mucha la respuesta y a todos lo que me han respondido muchas gracias :)
 
Para prohibir, tendría que ser con un estudio de pronóstico deportivo hecho por médico especializado.

No teniendo eso, existe una regla que es universal: todo tiene su medida, y en tanto tenga su medida, es controlable.

Nadie dice que te tengas que levantar del piso 300 kilos, que es lo que algunos médicos entienden por peso muerto. Ahí con o sin escoliosis, la enorme mayoría de los mortales se va a partir en pedacitos.

Puedes hacer todos, siempre que mantengas control sobre la simetría la buena ejecución del movimiento (por eso es bueno que alguien te observe en cuanto haces) y no te repercuta en síntomas
Tú vas y comienzas sentadillas con 20 kilos. Eso no te va a matar lesionar ni dejar inválido. Al entrenamiento siguiente subes a 25. Y así, y vas manteniendo el control sobre la reacción del cuerpo y la ejecución. En cuanto veas que la ejecución se deforma, o que aparece algún dolor extraño, pues ya no subas más y procura la causa.
 
miguel-angel dijo:
El mini golf es buena opcion :D
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Tus aportaciones siempre son cojonudas y motivadoras.
Te lo vuelvo a decir: mira que eres CENÚTRIO tio!!!!!

Edurado, no te desmotives tío. Yo creo que con seguimiento médico y revisones cada x tiempo para controlarlo si que puedes hacer pesas. PERO sobretodo no hagas excesos de peso y sobre todo concéntrate en conseguir una muy buena técnica. Sobre todo técnica. Y si un ejercicio te causa molestia déjalo y prueba con otros. Si los médicos te dicen que puedes hacer 0, pero puedes conseguir hacer 70 aunque no llegues a 100...bienvenido sea ;-)
 
Última edición:
Nessy IX dijo:
Tus aportaciones siempre son cojonudas y motivadoras.
Te lo vuelvo a decir: mira que eres CENÚTRIO tio!!!!!

Edurado, no te desmotives tío. Yo creo que con seguimiento médico y revisones cada x tiempo para controlarlo si que puedes hacer pesas. PERO sobretodo no hagas excesos de peso y sobre todo concéntrate en conseguir una muy buena técnica. Sobre todo técnica. Y si un ejercicio te causa molestia déjalo y prueba con otros. Si los médicos te dicen que puedes hacer 0, pero puedes conseguir hacer 70 aunque no llegues a 100...bienvenido sea ;-)
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Vale muchas gracias seguire todas las recomendaciones como lo eh hecho Un saludo _porro_
 
estuve leyendo por ahi sobre el reemplazo de las sentadillas clasicas por las sentadillas frontales, lei un post en esta pagina sobre q presenta algunos beneficios mas las sentadillas frontales o "front squats" frente a las sentadillas clasicas, muy aparte de q no involucra el peso directamente sobre la espalda baja, algo q en nuestro caso con escoliosis es fatal, pero las front squats son lo mejor q hay pero eso si con la tecnica hecha al pie de la letra y encontre eso tmb:

sentadillas frontales: hace mas uso de de los cuadriceps, aparte de darle mas fuerza y quema muchisimas mas calorias, involucra abdominales, si quieres unas piernas brutales no dudes en incluir este ejercicio en tu rutina de piernas.

sentadillas: hace uso de todos los musculos, pero a la larga incrementa el tamaño del trasero, si tu tienes problemas con aumentar el tamaño de tu trasero, o quieres tener un trasero gigante usaeste ejercicio en tu rutina de piernas, o pesos libres
 
La sentadilla frontal carga más en los cuadriceps y en los abdominales. También exige los brazos y el torso superior, para mantener equilibrada la barra. Por lo menos en el común de los mortales, que no tenemos la flexibilidad de codos de algunos atletas olímpicos, y tenemos que aguantarla a fuerza para que no se vaya para adelante.
En estos ejercicios, especialmente si hay debilidad de columna, faja o cinto ayudan mucho.
 
Yo tengo escoliosis lumbar y hace 2 años voy al gym, el mismo especialista de columna me dijo que podia hacer pero que no me pase, cosa que lo de no me pase no le hice caso xD. Pero me cuido siempre la espalda baja y hago hiperextensiones 4 veces a la semana y me va muy bien... Antes tenia dolor de espalda y hombro.. en 3 meses me habian desaparecido. Con el tiempo se me fue acomodando muy bien y la ultima vez que fui al especialista ( 2 meses) me dijo que afloje con el gym y haga artes marciales porque me trabare mucho xDDD

Mi opinion: Si te gusta el mundo del gym, hazlo, con cuidado pero hacelo.
 
" la ultima vez que fui al especialista ( 2 meses) me dijo que afloje con el gym y haga artes marciales porque me trabare mucho xDDD"
Cada cosa. Curioso porque el tipo es especialista en una cosa, pero opina de otras como si supiera.
 
agomez dijo:
" la ultima vez que fui al especialista ( 2 meses) me dijo que afloje con el gym y haga artes marciales porque me trabare mucho xDDD"
Cada cosa. Curioso porque el tipo es especialista en una cosa, pero opina de otras como si supiera.
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jajaja, quizás tiene algún otro titulo y no me entere xD
Pero lo que siempre me dijo que haga mucho estiramiento, que es obvio, pero bueno
 
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